3 вправи Цигун, щоб допомогти організму схуднути Тенденції здоров’я
Схуднути за допомогою Цигун, не голодуючи? Це добре! Ці 3 вправи допоможуть вам досягти комфортної ваги.
Цигун - це тисячолітня китайська форма медитації та руху, яка повинна тренувати тіло і розум.
- У всіх вправах цигун - будь то в русі чи в стані спокою - поза, дихання та увага відіграють центральну роль.
- Ми покажемо вам, як ви можете використовувати прості вправи цигун, щоб навести своє тіло і розум у формі, а також позбутися від кілограма-два.
- Все, що вам потрібно - це трохи часу і місце, де вам вистачає місця.
Примітка: Робіть вправи, як тільки встаєте вранці, і повторюйте серію один-три рази протягом дня. Слід повторювати кожну вправу 20 разів на одиницю, свідомо звертаючи увагу на спокійне, глибоке дихання.
Вправа 1: Білий журавель тягнеться
"Білий кран тягнеться" ідеально підходить для розтяжки всього тіла:
- Підніміть ліву руку вгору вбік.
- При цьому злегка постукайте правою рукою по внутрішній частині лівої п’ятки.
- Для цього схрестіть ліву ногу за правою.
- Повторіть вправу з іншого боку, звертаючи увагу на плавні рухи.
Вправа 2: Кран перевіряє воду
- Для цієї вправи підніміть обидві руки в сторони і залишайтеся в такому положенні.
- Тепер намалюйте великі кола в повітрі лівою ногою, ніби ви їдете на велосипеді назад.
- Повторіть вправу з правою ногою, а також робіть рухи назад і на боці.
Вправа 3: Кран струшує воду
- Ходіть по кімнаті, піднімаючи ноги вгору.
- На кожному кроці постукайте коліном обома руками, як тільки піднімете його.
- Як тільки обидві ноги повернуться на землю, витягніть обидві руки в сторони.
- Виконуйте ці рухи по черзі.
Ви можете знайти більше вправ Цигун у цьому відео: