Тренування спини Allianz Gesundheitswelt

Важливим Основна вимога для здорової спини багато руху. Щоденна прогулянка всього 15 хвилин може полегшити м’язовий біль у спині. Якщо ви серйозно не захворіли або нещодавно не прооперувались, ніщо не заважає вам гуляти.

allianz

Ще краще регулярні спортивні заходи. Це не тільки збереже еластичність спини, але й покращить загальний стан здоров’я. Наприклад, послідовне тренування знижує артеріальний тиск, покращує рівень ліпідів у крові, змащує суглобові поверхні, зміцнює м’язи і тим самим стабілізує суглоби. Спорт також ефективно попереджує ожиріння, діабет та серцево-судинні захворювання.

Неправильні або надмірні тренування проте це також може завдати шкоди вашому здоров'ю. Тому ми рекомендуємо:

Увага, не навчена: Якщо вам більше 35 років і ви не займалися жодним видом спорту протягом останніх п’яти років, попросіть вас оглянути спортивного лікаря.

На відео: улюблені вправи Яна Фродено для спини

Переможець Олімпійських і Ironman Ян Фродено представляє у цьому відео свої три улюблені вправи, якими він зміцнює спину.

Це відео завантажується у програвач YouTube. Це означає, що Google збирає інформацію про ваше використання наданого контенту та використовує його для аналізу та маркетингових цілей. Якщо ви згодні і все ще хочете переглянути це відео, натисніть на картинку. Детальніше про захист даних YouTube ви можете дізнатися тут .