3 вправи для схуднення, які потрібно робити в автобусі або метро

Вправа n ° 1

Стоячи, напівзігнувши ноги і розставивши ноги на 20 см, візьміться за планку двома руками, на висоті плечей. Поверніть талію вправо, ніби хочете зрушити планку. Зміни сторону.

вправи

3 підходи по 5 секунд на кожну сторону

Вправа n ° 2

Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, ноги розслаблені. Потягніть лопатки вниз. Втягніть живіт силою м’язів і одночасно надуйте легені.

3 підходи по 5 секунд

Вправа № 3

Все ще стоячи, врівноважившись біля бару або вікна, трохи зігніть праве коліно назад. Зробіть невеликі кола щиколоткою, щоб ви могли відчути, як теля працює. Перейдіть на іншу ногу.

Наша порада +

Ви можете насолоджуватися цими моментами транспорт розслабити шию і шию, особливо в кінці дня. Акуратно повертайте голову вперед-назад, наполягаючи на плечах, не змушуючи і повільно дихаючи.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.