3 вправи йоги для травлення - Elle
Після їжі краще уникати занять інтенсивними видами спорту або занадто великої кількості кардіо. Вершина? Сеанс йоги для детоксикації організму та поліпшення травлення. Ми йдемо за тренером Елен Дюваль, яка представляє нам 30 хвилин вправ йоги, щоб покласти край проблемам з травленням.
Користь йоги для травлення
Занадто гострий чилі-кон-карне чи занадто важка їжа в їдальні? Результат: у вас закінчується здуття живота або печія. Стільки симптомів, що позначають неспокійне травлення. Хороші новини, завдяки диханню та певним поставам йога допомагає нам знайти рівний та легкий живіт. Ось три вправи, щоб спробувати зараз:
1. Орел
Як зробити: Для цієї пози ви стоїте, зігнувши ноги. Обмотуємо одну ногу навколо іншої. Ми витягуємо руки вгору. Тоді ми починаємо спочатку з іншої ноги. Ми тримаємо позу 30 секунд з кожного боку.
Переваги: Окрім роботи над рівновагою та витягування спини, орел прискорює лімфодренаж. Іншими словами, ми звільняємо організм від токсинів.
2. Поворот
Як зробити: Позу починаємо сидячи на землі. З прямою лівою ногою праву ногу зігнути до тулуба. Поверніть тулуб вправо, голова знаходиться вище плеча. Починаємо знову в зворотному напрямку.
Переваги: Хребет пом'якшується, стимулюючи роботу печінки та нирок. Після занадто важкої їжі рекомендуються повороти, оскільки вони роблять глибокий масаж травної системи.
3. Живіт дихати
Як зробити: сидячи, схрестивши ноги, ми тримаємо пряму спину і низькі плечі. Ми глибоко вдихаємо носом, надуваючи живіт, потім видихаємо ротом, підтягуючи живіт.
Переваги: Ми працюємо над диханням, щоб розслабити діафрагму. Шлунок повністю розслаблений і розслаблений для кращого травлення.