3 Вправи, щоб розпочати свій день як ЖІНОЧИЙ ЙОГІН НА СУПЕРЛАТИВІ
Оскільки темп сучасного життя продовжує прискорюватися, багато людей звертаються до йоги, щоб піклуватися про них. Звичайна практика йоги - це практикування асани, позиції в йозі, яка фокусується на поставі. Незважаючи на те, що асана є важливою практикою йогичної традиції, йога - це духовний шлях, який пропонує безліч методів виховання збалансованого життя.
На наше щастя, деякі вправи дуже легкі, швидші, ніж практикування асани, і їх можна легко інтегрувати у вашу ранкову рутину. У цій статті ви знайдете 3 простих вправи, які допоможуть вам розпочати день здоровим способом.
Очищення пазух
Він тримає в руках мінеральну воду і нюхає її носом. Будьте обережні, щоб не переходити через лоб. Після цього видуйте ніс. Повторіть кілька разів. Обов’язково не використовуйте водопровідну воду, незалежно від того, наскільки вона відфільтрована.
Ця вправа усуває пил і забруднення, які блокують дихальну систему і більше відкривають дихальні шляхи, щоб забезпечити більш інтенсивне або сильне натхнення. Ви можете робити цю вправу двічі на день, особливо якщо ви живете в забрудненому місті, але також достатньо практикуватися лише вранці. Це очищення схоже на використання іригатора для носа, за винятком того, що цей прийом можна виконувати щодня і не вимагає протікання води через пазухи.
Очищення язика
За допомогою засобу для чищення язика видаліть бактерії з його поверхні. Спеціально розроблені прилади можна знайти в аптеках або там, де є сучасні вироби із зубних паст. Ложка також може допомогти. Не забувайте чистити пристрій після кожного використання.
Якщо вранці подивитися на дзеркало в дзеркало, ви помітите біло-жовтий відтінок. Аюрведа, давньоіндійська цілюща система, вважає, що це амма, токсини, які заважають нашій травній системі функціонувати в нормальних можливостях. Надлишок амми може спричинити здуття живота, нерегулярний голод, збільшення ваги та зниження рівня енергії. Усуваючи ці токсини щодня, ви зменшите рівень токсичності в організмі.
Промивання очей
Він тримає на долонях мінеральну воду і підводить очі до долонь, моргаючи у воді. Повторіть кілька разів.
Промивання очей мінеральною водою допомагає вивести накопичені токсини і відіграє важливу роль у процесі гідратації. Для цього часто використовують очні краплі, але у занадто великих кількостях вони стають шкідливими. Ця практика допомагає очистити очі, а також покращити зір та зрозуміліше, впливаючи на чакру.
Якщо це вправи, з яких слід починати вранці, так само важливо, як закінчувати день. Те, що ми робимо перед сном, впливатиме на наш сон, і залежно від якості сну, ми прокидаємось із певним настроєм наступного дня. На додаток до загальних рекомендацій, таких як уникання користування Інтернетом чи телебаченням, навіть перед сном, ви все одно знайдете просту вправу закінчити день, натхненну йогичними традиціями.
Масаж із кунжутною олією навколо скронь, вух та нижньої щелепи, а також в області шиї, плечей, зап'ястя та щиколоток принесе відчуття тепла та набагато спокійніший розум.
Йога та медитація допомагають вам залишатися в рівновазі із собою та знаходити правильний підхід для більш гармонійного життя. ȘcoalaIubirii.ro чекає на вас із порадами та секретами на заняттях йоги або рейки в понеділок, середу та п’ятницю з 19.30.
З 19 по 21 травня ми організовуємо тихий медитаційний табір - Silence Retreat, посеред лісу, лише за 30 хвилин від Бухареста. Дізнайтеся більше на сайті.