3 вправи з обтяженнями для схуднення стегон
Опубліковано La Rédaction Médisite 05/12/2016 о 18:03
Скакалка для схуднення стегон
Скакалка - це надзвичайно ефективна вправа для втрати стегон. Це дозволяє працювати над витривалістю та вибуховістю, обмежуючи набір м’язової маси. Окрім доступності для всіх, ця вправа дозволяє спалити максимум калорій. Ви можете виконувати 5-30-хвилинні тренування на стрибках тричі на тиждень: результати гарантовані !
Присідання, обов’язкові для втрати стегон
Присідання - це основна вправа для обтяження. Дуже повно, він ефективно працює на нижній частині тіла. Для тонких, підтягнутих стегон виконуйте підходи по 20 повторень, з вагою тіла або з невеликим навантаженням. Присідання можна робити на додаток до кардіо вправ, таких як скакалка.
Випади для нарощування м’язів і схуднення на стегнах
Випади ідеально підходять для схуднення стегон і зміцнення сідниць. Стоячи, зробіть великий крок вперед, згинаючи коліна. Потім натисніть на передню каблук, щоб піднятися. Щоб ефективно і рівномірно схуднути стегна, виконайте десять повторень на ногу. Випади націлені як на підколінні сухожилля, так і на квадрицепси.