3 здорових сніданки для боротьби із запорами - крок до здоров’я
Запор - це хвороба, на яку ми всі страждаємо в певний час року. Ви відчуваєте себе важким, роздутим, і це розлад може спричинити серйозні проблеми в довгостроковій перспективі.
У цій статті ми пропонуємо вам вирішити вашу проблему під час сніданку за допомогою простих порад.
Хороший сніданок бореться із запорами
Чи знали ви, що хороший сніданок може допомогти вам зупинити запор? Про це нам говорять багато лікарі та дієтологи.
Запори - все більш поширена реальність серед населення світу, спричинена нездоровим способом життя та неправильним харчуванням. Ви хочете знати основні причини цієї проблеми ?
- Дієта з низьким вмістом харчових волокон
- Недостатнє споживання води
- Нестача пробіотичних продуктів, які опікуються флорою кишечника.
- Відсутність гарного сніданку та занадто важкі вечері
- Життя занадто малорухливе
- Дієта, занадто багата рафінованим борошном і жиром
- Відсутність прослуховування організму, коли йому потрібно здати стілець. Людина недостатньо відвідує туалет, стілець твердне і блокує дефекацію, що може призвести до серйозних проблем.
Перший варіант сніданку при запорах
- Миска вівса з 5 полуницею та чорносливом, нарізаним на шматочки.
- Натуральний грушевий сік.
Навіщо починати свій день з чаю з алое? Тому що це чудовий загальнозміцнюючий засіб для кишечника. Це допомагає доглядати за ними, очищати їх та загалом сприяє транзиту кишечника.
Щоб скористатися усіма його достоїнствами, потрібно лише закип’ятити чашку води і додати туди ложку гелю алое вера. Дайте йому розчинитися, а потім додайте кілька крапель лимонного соку.
Потім додайте ложку меду безпосередньо перед випиванням настою.
Через 20 хвилин продовжуйте снідати. Клітковина чудово підходить для вас, і овес містить її багато. Полуниця також має чудові насіння для сприяння евакуації стільця, як і дуже класичний чорнослив.
Грушевий сік, щоб закінчити цей сніданок, дозволить вам скористатися всією необхідною гідратацією та забезпечить вас натуральними волокнами. Ви будете любити !
Другий варіант сніданку
Запевняємо, цей сніданок справді смачний. Почніть з настою насіння льону, чудового способу боротьби із запорами.
Використовуйте склянку води, яку ви закип’ятіть у чайнику з ложкою насіння льону. Дайте суміші закипіти протягом трьох хвилин, потім вимкніть вогонь і почекайте, поки суміш охолоне. Випийте одну чашку натщесерце, а для найефективнішого ефекту випийте іншу вдень.
Через півгодини після настоювання насіння льону продовжуйте з чашкою простого грецького йогурту з горіхами та інжиром. Грецький йогурт - найбільш рекомендована та корисна молочна продукція.
У ньому дуже мало лактози, і він приносить в кишечник багато корисних бактерій, що зміцнює кишкову флору, захищає імунну систему та сприяє евакуації стільця.
Інжир, зі свого боку, забезпечує проносний ефект, який також буде корисним для легшої евакуації. На додаток до цього, вони мають чудовий смак, дуже добре засвоюються і захищають від виникнення шлункових захворювань, таких як рефлюкс або кислотність.
Завершення натуральним апельсиновим соком - найкращий з можливих варіантів. Це дасть вам клітковину, вітамін С та антиоксиданти, ідеальне поєднання, щоб розпочати день найкращим чином.
Третій варіант сніданку для боротьби із запорами
- Сухарі з вівсянки зі сливовим варенням
- Чашка пшеничних висівок з ківі, нарізаним на шматочки, і трьома подрібненими мигдалями
Ви коли-небудь пробували дуже здоровий сік нопал та апельсин? Це дуже ефективний засіб для запобігання запорів, зміцнення природного захисту та запобігання, наприклад, грипу та застуди.
Нопал має внутрішню камедь, яка дуже ефективно очищає кишечник від усіх типів токсинів і таким чином полегшує евакуацію.
Він дуже засвоюється і в поєднанні з апельсиновим соком забезпечить вас великою кількістю клітковини та великою кількістю мінералів.
Щоб зробити цей сік, витягніть сік з апельсина і придбайте досить маленький нопаловий лист. Очистіть його від шкірки, помийте, а потім помістіть у блендер з апельсиновим соком і склянкою води. Все добре перемішайте, щоб отримати однорідний сік, який ви зможете відразу випити, щоб скористатися всіма його перевагами.
Потім приготуйте собі невеликий тост зі сливовим варенням, який ви будете споживати з чашкою ківі та мигдальних пшеничних висівок. .
Якщо сніданок для вас занадто великий, зберігайте особливо висівки та ківі. Це ідеально, оскільки воно дасть вам багато клітковини, а також хороший запас магнію. Не соромтеся спробувати !