3 здорової поведінки для програмістів - CAPAHILL
Не тільки працює для програмістів
Ось деякі способи поведінки, за якими можна більш-менш легко слідувати, які, безумовно, принесуть користь вашому життю - і це не лише для програмістів.
Пийте більше води
Існує багато наукових причин, чому слід пити більше води. Я впевнений, що ви чули про більшість з них. Вода допомагає вашим ниркам, вона активізує ваші м’язи, ваша шкіра виглядає краще, і ви навіть можете схуднути, якщо пити більше. Так, ви правильно зрозуміли, менше ваги, пивши більше.
Звичайно, всі ці факти радують. Але найголовніше для мене - це наступний досвід, який я мав сам. Якщо я буду регулярно пити більше води, я буду кращим програмістом.
Дозволь пояснити.
Якщо я випиватиму склянку води кожні годину-дві, це забезпечить достатній вміст вологи в організмі. Це означає, що мій мозок також зволожується. Ну, як би дивно це не звучало, але зволожений мозок допомагає вам набагато краще зосередитися, запам’ятати і запам’ятати речі.
Це призводить до кращих результатів моєї роботи з розвитку, а це, в свою чергу, робить мене щасливішим. Я буквально менше злюся на будь-яке завдання чи помилку, яку мені доводиться долати. Чи не божевільно, як трохи більше води може змінити ваше повсякденне життя?
Якщо ви використовуєте Slack на роботі, є навіть зручний спосіб нагадати собі час від часу випивати склянку води. Приклад:
Кожного разу, коли Slack нагадує вам пити, насолоджуйтесь склянкою води, і можливо, ви того дня додали своєму тілу 1,5 літра. Повірте, ви почуватиметесь набагато краще і будете робити краще. Але, як завжди, регулярність тут має вирішальне значення. Одного лише дня недостатньо (хоча це вже може мати ефект). Спробуйте цілий тиждень і спостерігайте за змінами.
7 годин сну
Можуть бути “круті” хакери, які вважають, що спати чотири години на ніч цілком достатньо. Але це неправда. Я знаю, що багато хто думає так і любить бути нічною совою, але в довгостроковій перспективі це точно не буде корисним для вашого здоров'я.
Ви можете прочитати це де завгодно. Менеджери, які сплять лише чотири години, а потім дрімають 20 хвилин протягом дня; і абсолютно продуктивні таким чином - без будь-яких інших допоміжних засобів, які не дають їм спати (я не кажу про каву) ... Звичайно, є винятки. Але для більшості з нас важливо добре висипатися.
Аріанна Хаффінгтон називає це революцією сну, і я думаю, що вона абсолютно права. Це революція. Оскільки все більше людей приймають, що вам потрібно достатньо сну, щоб нормально функціонувати.
І це стосується не лише самого сну, а й комфортного вечірнього розпорядку, який готує ваше тіло до сну. Приглушене світло, відсутність електронних екранів (за винятком екранів електронних чорнил), відсутність алкоголю тощо. В ідеалі ви лягаєте спати щодня в один і той же час.
Така процедура, що виконується тижнями або навіть місяцями, суттєво покращить вашу продуктивність і навіть загальне відчуття щастя.
навчання
Ну, це звичка, яку, можливо, не так просто реалізувати. Але, як я вже згадував у своєму дописі про деякі способи набуття фізичної форми, вам не потрібно ходити до спортзалу з самого початку.
Почніть з чогось справді простого. Регулярні фізичні вправи можуть тривати 30 хвилин ходьби по будинках. Забагато? Тоді починайте з десяти хвилин, якщо це реалістичніше.
Завдання багатьох фітнес-трекерів або додатків крокомірів - зробити 10000 кроків на день. Це просто про 10 000 кроків. Звичайно, це багато, коли ви тільки починаєте. Але ей, просто треба трохи погуляти. Ніхто не просить вас тренуватися для марафону.
Після роботи вам, можливо, навіть не доведеться переодягатися. Просто вийдіть з дому і вирушайте на прогулянку. Ще веселіше з другом або вашим чоловіком/дружиною.
Але справді кумедна частина полягає в тому, що навіть якщо ви думаєте, що повністю виснажені, коротка прогулянка може дати вам нову енергію. Спробуй це!
Якщо ви звикнете до такої поведінки, у вас буде чудова основа для вашого тіла та розуму. Якщо ви підтримуєте своє тіло в тонусі, пильнуєте і зволожуєте, ви будете менше напружені і запропонувати хороші ідеї, щоб швидше та елегантніше виконувати свої завдання.
Привіт, я Патрік. Я займаюся кодом, доки пам’ятаю. Спочатку ігри, потім Інтернет, тепер обидва. Розташований у солодкому регіоні Таунус у Німеччині. Завжди прагне вчитися, створювати та навчати чогось нового.