3 звички, які заважають схуднути

Щоб розумно і стійко схуднути, киньте ці 3 шкідливі звички

Класифікуйте на хорошу та погану їжу

Дієтичні правила, які нам прищеплювали дотепер, змусили нас думати, що існують хороші і погані продукти, що деякі продукти зроблять нас товстими, а інші - худнуть. Вживання їжі, яка, на нашу думку, «набирає вагу», змушує нас почуватись більш винним за те, що її з’їли !
Ми навіть нещодавно бачили теорію негативної калорійності їжі. Ви серйозно ?

Щоб навчитися вивченому, стерти дієтичні правила, закарбовані незмивною фарбою глибоко в голові, важливо для розумного та стійкого схуднення.

Підрахуйте калорії

Я цитую Карін Гравель, доктора дієтологій, “Калорія - це одиниця енергії, еквівалентна 4,184 кілоджоуля. Це кількість тепла, необхідна для підвищення температури одного кілограма води з 14,5 до 15,5 градусів Цельсія. Це все. "
І все-таки подивіться, яку силу ви надаєте калоріям, вибираючи їжу.

Запрошую задуматися про цей парадокс: голод - це вроджений механізм, який не апелює до розуму - щоб їсти вам знадобляться серйозні математичні навички (а отже, апелювати до міркувань).

Не поважайте сигнали голоду та ситості

Ознаки голоду та ситості - це основні, про які забули при дієтах для схуднення.
Проте наша внутрішня система регулювання голоду залежить від дотримання цих сигналів.
Зважаючи на дієти та дієтичні правила всіх видів, сигнали про голод перестають з’являтися.
Повернення до своїх почуттів голоду та ситості також має важливе значення для розумного та стійкого схуднення.