3 звички японських жінок залишатися стрункими і виглядати молодшими
Очевидно, японки роблять нас зеленими від заздрості! Вони все більше надихають жінок у всьому світі, які хочуть мати свою фігуру з пісочним годинником та дитячу шкіру. Їх секрети довголіття та молодості не так пильно охороняються, оскільки ми дали вам декілька.
Чи всі жінки Країни висхідного сонця купалися у міфічному джерелі молодості? Побачивши їх гладку, чітку шкіру, струнку фігуру і волосся, що світиться красою, ти майже думаєш, що час для них зупинився і що вони його не зношують. Вони стрункі, підтримують стабільну вагу та ІМТ, здоров’я заліза та тривалішу тривалість життя. Але в чому їх секрет? Ось невеличка колекція корисних звичок, щоб їх збудити .
Зелений чай, еліксир молодості
Чай оточений в Азії справжнім ритуалом. Сьогодні він став найбільш споживаним напоєм у світі, звичайно, після води. Чай цікавий проти певних патологій і має справжню дію для схуднення, але не тільки !
- Це сприяє перетравленню жирів та м’яса;
- Розчиняє мокроту, основне джерело ожиріння;
- Зупиняє діарею;
- Обмежує шкоду алкоголю, тютюну, забруднення повітря та невідповідний раціон харчування;
- Потужний зволожуючий крем, чай вгамовує так само, як і вода, та сприяє виробленню рідини та рідин у організмі;
- Обмежує високий кров'яний тиск і запобігає серцево-судинним захворюванням;
- Полегшує нудоту у вагітних;
- Теїн, що міститься в чаї, стимулює когнітивні функції (пильність, концентрація уваги, пам'ять тощо), не обов'язково викликаючи симптоми кави (серцебиття, безсоння, нервозність тощо).
Незважаючи на безліч тверджень, зелений чай дивом не змушує вас схуднути, але, як доповнення до здорової та різноманітної дієти, допомагає регулювати вашу вагу завдяки дії катехінів та кофеїну, який він містить. Його концентрація епігалокатехінгалату (EGCG), потужного антиоксиданту, сприяє спалюванню жиру, особливо в області живота.
А як щодо довголіття? Дослідження показало, що люди, які випивають більше 5 чашок зеленого чаю щодня, подовжували тривалість життя та зменшували ризик розвитку серцевих проблем на 16%.
Харо на ферментованих продуктах
Але що їдять японки, щоб виглядати настільки молодими, як худі? Більша частина їх їжі - це не тільки рис та тофу. Японці віддають перевагу рослинам, багатим клітковиною, включаючи гриби, водорості, солодку картоплю, капусту, редьку, ямс, коньяк. Вони їдять його розумними порціями, без того, щоб їхні шлунки кричали про голод. Хто каже, що овочеве наповнення, але малокалорійне, говорить про ситість і приємний плоский живіт. Не випадково у японців є кухонне начиння, яке є настільки практичним, як і розділене.
Загальновідомо, що японці їдять багато ферментованих продуктів заради їх численних переваг для здоров’я. Вони, крім сприяння травленню, збільшують споживання деяких поживних речовин.
Місо та темпе, виготовлені з ферментованої сої, є основними продуктами харчування в Японії та Азії. Один йде на приготування бульйону, салатів, заправок і маринадів, другий їдять як тофу, соте або на грилі.
Ферментована капуста настільки ж популярна в Японії, як і кефір, різновид ряжанки, що сильно концентрується в пробіотиках, як звичайний йогурт.
Kombucha, цей ігристий ферментований чай, який має тенденцію ставати більш демократичним і кимчі, ця суміш готується з ферментованими лакто овочами в чилі, часнику та морепродуктах (анчоуси або креветки).
Ферментація зберігає природні поживні речовини, вітаміни, омега жирні кислоти та різні штами пробіотиків. Це також сприяє розвитку хороших кишкових бактерій, які сприяють травленню. Крім того, це допомагає вивести токсини.
Зосередьтеся на морепродуктах
Японці віддають перевагу морепродуктам, а не червоному м’ясу. Дуже мало концентровані в ліпідах і вуглеводах, тому вони низькокалорійні, що робить їх союзниками на виборі для збереження фігури.
Справжні вітамінні коктейлі, в них повно мінеральних солей, мікроелементів та інших антиоксидантів, таких як мідь, йод, цинк, залізо та селен. Риба однаково корисна для здоров'я завдяки високоякісному білку та жирним кислотам, які чудово підходять для мозку, серця та органів. Рис або локшина у супроводі морепродуктів, тунця, лосося, скумбрії дуже популярні в японській кухні.