30 хвилин - Хайнцтренінг
30 хвилин - цього досить!
Трохи часу?
Тренувальний цикл завершується протягом 30 хвилин. Для успішного навчання достатньо двох зустрічей на тиждень.
більше.
Спорт для реабілітації на тренінгу HEINZ
Вживайте заходів для свого здоров’я!
більше.
У центрі уваги будь-яких силових тренувань - інтенсивність. Відповідно до методу тренування Хайнца, кожна вправа повинна виконуватися таким чином, щоб приблизно через 60 - 90 секунд подальші повторення неможливі самостійно. Таким чином, м'яз отримав тренувальний стимул. Повторення відповідної вправи не має сенсу, оскільки тренувальні стимули не складаються.
Тренувальний цикл завершується протягом 30 хвилин. Це не повинно зайняти більше 45 хвилин. Відповідно до методу навчання Хайнца, більше є контрпродуктивним. Оскільки під час тренування встановлюється лише один стимул росту, кожен м’яз слід тренувати знову лише після завершення фази відновлення та росту м’язів. Ось чому достатньо одного-двох тренувань на тиждень.
Ви можете досягти цього за допомогою навчальної концепції HEINZ:
Не тільки в літньому віці, але потім все частіше і частіше наш організм схильний втрачати кісткову масу. Причини цього можуть бути найрізноманітнішими. Однак одне можна сказати точно: силові тренування не тільки підвищують продуктивність м’язів. Він також може захистити кістки від остеопорозу або скасувати вже існуючу втрату кісткової маси. Це знижує, наприклад, ризик падіння або перелому.
Під спритністю ми маємо на увазі, що ви можете просто краще подивитися на своє повсякденне життя. І без напруги, болю в спині або задишки.
Підвищена сила всієї мускулатури означає, що ви просто переносите її легше. Ви набагато краще справляєтеся з дрібними викликами повсякденного життя, такими як підйом по сходах.
Оптимальний тренінг не тільки зміцнює м’язи, але й найголовніший м’яз - серце! Ось чому пульс та кардіотренажери, керовані комп’ютером, доступні у HEINZ. У повсякденному житті вони знову можуть краще ходити, не задихаючись.
Кожен грам м’язової маси збільшує базальний рівень обміну речовин у вашому тілі. Тому для спалювання калорій важливо не тільки займатися видами спорту на витривалість, але перш за все зміцнювати м’язи. Так ви використовуєте більше калорій навіть під час сну.
Зміцнені м’язи автоматично призводять до поліпшення напруги та постави тіла. Ви йдете по життю більш прямо і здаєтеся більш впевненим.
Більша кількість м’язів призводить до більшої швидкості, оскільки ви отримуєте більше сили на кілограм ваги. Наприклад, ви станете швидшими у своєму спорті і не так втомитесь.
У віці від 30 до 70 років тіло втрачає до 40 відсотків м’язів і, отже, свою працездатність. Цю втрату можна компенсувати силовими вправами. Тож цілком можливо, що треновані шістдесятники фізично перебувають у кращій формі, ніж непідготовлений сорок.
Доведено, що силові тренування перед аварією, наприклад, також зменшують реабілітацію після аварії. Силові тренування також є невід’ємною частиною заходів стаціонарної реабілітації, наприклад. Показано, що цілеспрямоване нарощування м’язів скорочує час реабілітації до 50 відсотків.
Вашу імунну систему можна зміцнити за допомогою фізичних навантажень на силових та витривалих машинах. Ви менше страждаєте від інфекцій та інших захворювань.