30 хвилин пробіжки кожні 2

Чи досить схуднути, якщо я бігаю по 30 хвилин кожен 2-й день? Як деякі говорять так, що ви нічого не спалюєте в перші 30 хвилин, це правда? А як швидко я схудну, якщо бігаю по 30 хвилин кожен 2-й день? (Я жінка 13 років, зріст майже 14, 170 см і вага 69 кілограмів)

бігаю хвилин

5 відповідей

Гей, не божеволій:):) (13) я важив близько 70 кг 3 місяці тому. Я теж так виглядала. Я повільно почав робити присідання, віджимання та стрибки на мотузці. Мотивації просто ніколи не було. У якийсь момент я пішов на пробіжку і так, мені це сподобалось. Гаразд, я довго/багато не бігав. Більше як 10-15 хвилин: Лише один-два рази на тиждень. Але я відчував себе підтягнутим і теж схуд. Тим часом я схуд на 10 кг, і інші це також помічають. Треба сказати: я часто буваю просто надворі і багато катаюся. Але кожні два дні 30 хвилин точно вам допоможуть! Але не перестарайтеся. Звичайно, харчування також важливе:) і підказка збоку: найкраще пити лише негазовану воду або воду зі свіжовичавленим лимоном:) удачі, і я сподіваюся, що можу допомогти:)

Ну скільки важко сказати. але в будь-якому випадку це здорово і корисно для вас!

Привіт, вам потрібно близько 20 хвилин, щоб розігріти м’язи. Тільки тоді ви спалюєте калорії. Тож має сенс займатися щонайменше 45 видами спорту (і одночасно потіти), щоб схуднути. Звичайно, навіть 20 хвилин краще, ніж нічого. Але недостатньо для схуднення. Добре для нарощування витривалості. І зверніть увагу на харчування. Мета: спалити більше калорій, ніж ви споживаєте (негативний енергетичний баланс). Привіт Осмонд http://www.fitforfun.de/sport/laufen/laufen-fuer-anfaenger/joggen/abhabenaid5506.html

отже, ви можете ніколи узагальнювати! Один швидко злітає, інший - назавжди. Треті ж товстіють, побачивши плитку шоколаду;-)! Ні, серйозно, отримуйте поради від когось на сайті. Біг підтюпцем - це завжди добре, якщо у вас немає надмірної ваги, тоді ви віддаєте перевагу їзді на велосипеді (легко на суглобах!)