30 хвилин спорту на день, що це приносить користь
Щоб добре почувати себе та свій розум, щодня відвідуйте цей 30-хвилинний спортивний клас.
«Фізична активність сприяє збільшенню м’язової маси та зменшенню жирової маси, особливо в попереку та стегнах», - вказує Інгрід Кастр, доктор фізіологічних наук. Тепер, коли ми добре поінформовані, виділяється ще одне твердження: заняття спортом щодня протягом мінімум півгодини.
30-хвилинна спортивна програма на день
На нашому відео тренер Марін Леле продовжує, не зупиняючи присідань, сідниць на підборах, колін у грудях, бігу на місці, обкладання ногами… протягом півгодини. Хоча програма може здатися складною, тренер нагадує нам, що мова йде лише про те, щоб рухатись у своєму власному темпі та про те, щоб пристосувати різні варіанти, які вона пропонує. Головна перевага: чим більше ви практикуєте сесію, тим комфортніше вам буде, а отже, тим більше ви перевершите себе. Але будьте обережні, робота за короткий проміжок часу вимагає великої концентрації, щоб оптимізувати ефективність кожного руху. Нарешті, якщо пересування ваших меж завжди добре, обов’язково потрібно знати свій базовий рівень, щоб адаптувати заняття та запобігти будь-якому ризику отримати травму.
Переваги 30 хвилин занять спортом на день
Близько до інтервальних тренувань, 30-хвилинна щоденна програма вправ дозволяє поєднувати різні рухи високої інтенсивності, щоб збільшити частоту серцевих скорочень і, отже, пітливість. Ця спортивна практика довела користь від шкідливого холестерину та діабету, але вона також сприяє розвитку серцево-дихальної спроможності та особливо виведенню жиру. Оскільки під час фізичних вправ жирові клітини, звані ліполізом, окислюються і некротизуються, а потім повністю зникають. Це все зло, яке ми їм бажаємо !