30 хвилин вправ щодня - хтось робить це форумне тіло; фітнес
Привіт!
після того, як вчора у мене лопнув комір (психічно, а не фізично), я одягнув ходову частину і пішов пішки вперше за останні роки. я абсолютно не любитель спорту, але маю схуднути на 25 кг.
Я в дорозі 50 хвилин і, думаю, щось взяв на себе. сьогодні я помічаю свою попу (гэй, там теж м'язи!) і вирішив трохи зменшити відстань, робити щодня щось у темряві, щоб мене ніхто не бачив, коли я хитаюся.
mo, di, do, sa, ось так я йду гуляти в темряві
ср + пт Я йду до фітнес-студії (тоді це займає більше 30 хвилин)
хто з вас намагається займатися якимось видом спорту щодня?
lg
Я ходжу в спортзал 2-3 рази на тиждень.
На думку моїх тренерів, цілком достатньо.
Я щовечора після обіду ходжу на біг протягом 45 хвилин.
Почалося так і в мене: у мене лопнув комір, і я одягнувся і почав ходити. З тих пір мені це якось потрібно - це не болить.
Ого. а потім біг підтюпцем, чудово! бачите, саме ТОЙ момент я чекаю спортивного грубого. що я можу сказати: ПОТРІБНИЙ спорт, щоб почувати себе добре. Я навіть цього не знаю. для мене спорт - це необхідне зло, яке я довго ігнорував (занадто довго).
lg
Я ніколи раніше не займався спортом, за винятком дитинства.
Але одного разу, ну тоді все почалося.
Мені не хочеться нікуди їхати, а потім не переодягатися і приймати душ. Мені приємно випасти з дверей і втекти, а потім піти до Ванна вдома
Торік наприкінці квітня/на початку травня я почав нордичну ходьбу. Я бігав 45-50 хвилин на день протягом 5 тижнів. Після 5 тижнів, коли я записався в тренажерний зал, і з тих пір я відвідував тренажерний зал 4 рази на тиждень по 2 години кожного разу.
Я втратив з ним 50 кг з травня 2011 року.
Ого. Більше не спадає мені на думку! чесно.
50 кг за 9 місяців, абсолютний молот! Мені "лише" доводиться скидати 25 кг. і після вчорашньої екскурсії (50 хв пішки) я не можу собі уявити, щоб робити це щодня. Я знайшов це нудним та виснажливим, і це також зайняло мене занадто довго. але я думаю, що міг би зробити 30 хвилин.
ви проходили курс нордичної ходьби чи просто почали бігати?
скільки вам ще доведеться схуднути?
vlg і знову "капелюх"!
Ні, я пішов на реабілітацію в 2005 році через грижу диска, і ми багато гуляли там. Я щойно отримав MP3-плеєр і хороший! Купив в спортивному магазині ставриду і почав ходити. Я ніколи не вважав це нудним.
Я хочу схуднути ще на 6 кг. Я мав злітну вагу 136,6 кг і в даний час важу 86 кг при зрості 1,80 м.
Вперше ви взяли занадто багато на себе, вам слід постійно вдосконалюватися. Тож спочатку починайте повільно, а потім повільно збільшуйте.
До вагітності я насправді займався спортом щодня.
Бігайте 3-4 рази на тиждень приблизно 30 хвилин.
Їхав на 20-кілометровому велосипеді майже щодня і провів силові тренування вдвічі в студії.
На жаль, після вагітності мої колінні суглоби повністю розбиті, а плече хронічно запалене
Інакше я б щось дав, якби міг виконати лише частку свого попереднього навантаження
Я також намагаюся щодня робити щось - єдине дурне, що організм звикає. Я півроку нічого не робив (мама серйозно захворіла і померла), а натомість з’їв більше (розчарування) - зараз у мене на 20 кг більше, ніж моя неіснуюча раніше вага ((((
Ну, що за біса, я знову розпочав програму: приблизно 1 годину на день (біг = біг підтюпцем, фітнес-студія, прогулянки з подругою (вона нічого іншого не робить), сквош, плавання тощо)
Але бігайте твердо за планом
о боже, вибачте. Я добре уявляю, що тоді у когось є щось інше, ніж думати про спорт.
добре, що ти знаєш, що можеш (тримай, я маю на увазі). Я цього ще не знаю. тому: я зараз шукаю біля мене курс нордичної ходьби.
добре, тоді ми можемо об’єднатись, сподіваємось, незабаром мінус 25 кг.
lg
Для наполегливості, я думаю, дуже важливо, щоб ти по-перше знав, що не твоє слабке Я іноді стримує тебе, а те, що це ти сам.
Це полегшує ситуацію, тому що ви знаєте, що можете змінити свою поведінку самі. Поведінка іншої (в даному випадку свинячої собаки) була б більш суворою
Також важливо: мати рівномірний ритм. Не виправдовуйтесь. Ви можете бігати/гуляти за будь-якої погоди (лише винятки: бурі - тобто справжні бурі)
Якщо потрібно, візьміть для нього відповідний одяг (для початку Тчібо добре)
Не перестарайтеся на початку; Ненавчений може призвести до травм, і тоді вам доведеться зробити перерву - це дурне.
Краще повільніше і в потрібний час, ніж занадто швидко, а потім зробити
Не соромтеся, якщо те, що ви робите, не виглядає добре. Ті, хто щось робить, не хулять, бо знають: краще щось робити, ніж нічого не робити.
Найгучніше богохульствують в основному ті, хто нічого не робить.
Ідеально: шукати друга, який братиме участь. Іноді може бути корисно мотивувати одне одного. Але візьміть із собою лише одну, про яку ви знаєте, що вам сподобається це робити, інакше це може дати зворотний ефект.
І так, я знаю, що я можу це зробити, і я також знаю, що більшість інших теж можуть - якщо вони цього хочуть