30 кг втратити до l; літо 2014 для тіла мрії
Привіт, дівчата, я радий розпочати цей дев’ятий тиждень у вашій компанії, у радості та доброму гуморі
Ми продовжуємо харчуватися збалансовано:
Вранці: крупи з чаєм або кавою або навіть какао на ваш смак і дві скибочки хліба, бажано в комплекті з варенням або шоколадом
Полудень: ми розрізаємо тарілку на 4 частини, перша - м’ясо або риба, друга - крохмалисті продукти, а дві останні - овочі з фруктами або йогуртом, навіть обидва хороші
16:00, не видаляйте) Звичайний йогурт з невеликою кількістю варення з 2 квадратиками шоколаду та кавою чи чаєм
Вечір: необмежена кількість овочів та м’яса або нежирна риба з простим йогуртом без фруктів після 17:00 дівчаток
.
І не забувайте багато пити
Правила, які слід поважати .
1) Уникайте перекусів
2) Займатися невеликим спортом щодня було б лише ходьбою, бо це теж спорт
3) Один джокер на тиждень не більше, якщо можливо опівдні, якщо ввечері наступного дня зробити день без крохмалю опівдні
4) Приходьте та розміщуйте повідомлення принаймні раз на день
5) Зверніть увагу на наше меню на день, навіть на закуски
6) Не засуджуйте інших
Виклик втрат цього тижня: на мадам Б менше на 300 г
Спортивний виклик цього тижня робить 30 присідань на день
Тепер перейдемо до підсумків
псевдоуділ
ім'я оділе
тип дієти з хроноживленням
початкова вага 83 кг
вага цього тижня 81,8 кг
мета на літо 2014: 65 кг
Я щойно розпочав хронологічне харчування в понеділок вранці, і я вважаю це хорошим. Нарешті дієта, де вони з’їли все.
Справа, за якою слід .
обидва на другому місці:
Прізвисько: Linaa97
Ім'я: Ліна
Тип дієти: Збалансування їжі
Стартова вага: 80,1
Вага минулого тижня: 71
Вага цього тижня: 70
Спостереження: На цьому тижні знову -1 кг, я в захваті. З мого початку дієти D я втратив 10,1 кг
GAELLE ==> Chouquette031013
Висота: 1м63
Стартова вага: 74 кг
Вага минулого тижня: 68.300 кг
Вага цього тижня: 67.300 кг
Втрата тижня: -1 кг. Так.
Втрачена вага: 6 700 кг
Цілі: 58кілос
:. Fleurafrikaine: Carelle
Стартова вага 12 жовтня (коли я увійшов до групи) 96,8
П’ятниця, 8 листопада, вага: 95,4
П’ятниця 15 листопада вага: 94,4.
П’ятниця, 22 листопада, вага: 94 кг
Вага в п’ятницю 29 листопада: 94 кг, я не втрачала вагу цього тижня
Перша мета: досягти 90 кілограмів
Друге завдання: 80 кілограмів
Третя мета: 70 кілограмів
Останній гол: 62 кіло
Настрій: ультрамотивований скинути свої кілограми.
5 годин спорту на тиждень: кардіотренажер, кругові тренування, крок у п’ятницю ввечері та в суботу вдень та зумба в суботу.
Дівчино Лоррі, у мене немає вашого підсумку, вибачте
Дівчата мужності у нас будуть успішні, перш за все ми не повинні відпускати .
Ось графік майбутніх підсумків:
7 грудня: ЛІЛА
14 грудня: ALINE
21 грудня: ЛОРРІ
Гарного тижня вам усім.