30 найкращих продуктів для вашого рюкзака евакуація; Квебек Преперс
ОРИГІНАЛЬНО Опубліковано 24 червня 2019 року о 12:00.
Їжа - це одна з найважливіших речей, яку ви можете запакувати у свою сумку. Врешті-решт, вся суть сумки з виправленням помилок полягає в тому, щоб допомогти вам вижити, і ви абсолютно повинні їсти, щоб вижити. Але саме тут більшість людей помиляються. Вони наповнюють свої сумки консервованими супами та закусками з високим вмістом вуглеводів, не розуміючи, що ці продукти змусять їх виснажуватися і голодувати як ніколи раніше.
Готуючись до евакуації, слід врахувати можливість того, що в кінцевому підсумку ви підете пішки. Навіть якщо у вас хороший транспортний засіб, ви могли б застрягти в пробках цілими днями, якби всі в місті намагалися виїхати одночасно. Якщо це станеться, у всіх закінчиться бензин, і вам все одно доведеться залишити свій автомобіль.
Якщо ви опинитесь пішки, вам захочеться, щоб ваша зграя була якомога легшою, особливо якщо ви не в прекрасній формі. Ви повинні розробити сумку, яка складає приблизно 15% ваги вашого тіла.
До того ж, якщо ви гуляєте цілий день із важкою сумкою, ви спалите кілька тисяч калорій. Згідно з цим калькулятором на MyFitnessPal.com, якби я гуляв 10 годин, то спалив би понад 5000 калорій! І це не враховуючи 2000 калорій, які мені потрібні щодня для підтримки ваги.
Отже, якби я хотів виходити пішки і гуляти три дні, мені було б потрібно понад 20000 калорій, щоб утримуватися. А тепер уявіть, якби я зробив купу консервованого супу. Оскільки типовий олово може містити лише близько 250 калорій, мені знадобиться принаймні 80 банок супу, щоб вижити.
І оскільки типовий горщик супу важить близько півкілограма, ми говоримо про 80 кілограмів їжі поверх усього, що міститься в моїй сумці. Так ні, дякую.
На даний момент ви повинні зрозуміти, чому так важливо вибирати висококалорійну їжу в сумці. Співвідношення ваги/калорії вашої їжі є, мабуть, найважливішим фактором.
Однак є ще три фактори, які ви також повинні врахувати:
- Час життя - Їжа, яка зберігається місяцями чи навіть роками, є кращим вибором, ніж ті, які зіпсуються за кілька тижнів. Вам не потрібно занадто часто оновлювати свою помилку.
- Макроелементи - Жир і білки важливіші за вуглеводи. Жир і білки заповнять вас і дадуть вам більше енергії протягом тривалого періоду часу порівняно з коротким сплеском енергії, який ви отримаєте від вуглеводів.
- підготовка важко - їжа, яка готується легко і вимагає дуже мало води, або приготування - це найкращий варіант. Якщо вам доведеться довго тікати чи ходити пішки, ви, мабуть, не встигнете зварити щось занадто складне.
Я знаю, що є над чим подумати. Отже, щоб вам було простіше, я склав список із 30 чудових продуктів для вашої сумки. Я також посилався на конкретні продукти, які мені подобаються. Крім того, в кінці кожного опису я включив кількість калорій на унцію.
Ось п’ять продуктів з найкращим співвідношенням вага/калорія:
- Арахісове масло - 186 калорій на унцію
- Змішані горіхи - 164 калорії на унцію
- Насіння соняшнику - 162 калорії на унцію.
- Trail Mix - 151 калорія на унцію
- Шоколад - 145 калорій за унцію
Як би весело не було їсти арахісове масло, шоколад та горіхи протягом усього дня, вам захочеться трохи більше різноманітності, ніж ось, ось ось повний список:
1.сушена яловичина
Ось основний продукт, який цікаво жувати. Але будьте обережні, щоб не переїсти. Люди, які переборщують з ривками, зазвичай закінчуються розладом шлунка. 88 калорій за унцію.