Втрачайте калорії завдяки холодному журналу Focus
Наші тіла використовують калорії для тепла, більше, ніж ми могли б подумати. Ви повинні знати, що більше половини калорій, які ми спалюємо, витрачається на підтримку нашого тіла при температурі 37 ° C. Ця цифра може здатися величезною, але це дійсно реальність, і ідеальним буде подальше збільшення цих витрат калорій.
Всім відомо, що зменшення калорійності їжі - найкращий спосіб швидко схуднути. Але також можна збільшити витрати менш відомими засобами, такими як холод. І так, застуда може стати вашим союзником у боротьбі за схуднення! Ось кілька порад, як максимально використати холод у цей зимовий сезон.
• Їжте холодно
Гаряча їжа, крім поживних речовин, забезпечує калорії, тому їжте холодну їжу, коли це можливо. Коли ти застудився і випив велику гарячу чашку чаю, ти відразу почуваєшся краще, але цим ігноруєш те, що організм перестає спалювати власні калорії та економить гроші.
Вживаючи холодну їжу, організм повинен буде привести їх до температури, щоб засвоїти, а це призведе до додаткових витрат калорій.
Крім того, знадобиться деякий час, який лише затримає травлення та засвоєння цих продуктів. Результат: ми згодом будемо голодні, і це добре.
• Пити холодним
Якщо ви п'єте холодно, і воно виходить гарячим із сечею, організм повинен забезпечити калоріями для нагрівання цих рідин. Тому доцільно систематично пити холод.
Якщо використати наш попередній приклад гарячого чаю, нібито несолодкого або підсолодженого, він не забезпечить калорійність свого харчового складу, але збереже калорії для організму. Можливо, ви кажете собі, що це має бути незначним, але 1,5 літра дуже холодної води - це принаймні 50 калорій, і це повторюване протягом місяця втрачає більше 200 г жиру, не змінюючи занадто багато звичок.
За цим же принципом підказка дієтолога рекомендувала смоктати кубики льоду, щоб втратити ще більше калорій.
• Зменшіть вогонь
Якщо ви хочете схуднути і насолодитися холодом, обов’язково знижуйте температуру у своїй квартирі, особливо взимку. Втрата калорій може бути значною, якщо перейти від комфортних 25 ° C до нормальних 19 ° C. До того ж ви заощадите гроші і зменшите забруднення планети. Ви також можете зменшити тепло в офісі та в машині. Не знижуйте температуру до стану хвороби, не рекомендується спати з широко відкритим вікном посеред зими ...
Ще одна порада в тому ж стилі: роздягайтесь! Звичайно, не повністю, але зменште кількість шарів одягу і зменште кількість ковдр на своєму ліжку. Це дозволить вам спалити ще більше калорій.
Нарешті, ви також можете знизити температуру душу або води у ванні, ви також втратите багато калорій, використовуючи цю техніку.
• Цього не достатньо
Насолоджуватися холодом - це плюс у вашій боротьбі з вагою, але не слід ігнорувати такі основні заходи, як повноцінне харчування, регулярні фізичні та спортивні навантаження і перш за все здоровий та збалансований спосіб життя.