30 переваг відмови від куріння Medlife
Кинути палити - найкращий вибір курців для підвищення якості життя. Оскільки зробити крок непросто, вони завжди повинні шукати мотивацію. Ось список 30 позитивних наслідків відмови від куріння, які можуть мотивувати їх кожен день першого місяця тестування, повідомляє health.com.
День 1: Ви будете спати краще: курці в чотири рази частіше страждають порушеннями сну, ніж некурці, і втомлюються після нічного відпочинку, згідно з дослідженням дослідників з університету Джона Хопкінса.
День 2: Ваші кістки стануть міцнішими: курці втрачають від 2,3% до 3,3% мінеральної щільності кісток за 10 років куріння. Наслідки ще важчі серед жінок у менопаузі.
День 3: Ви зменшите рефлюкс шлункової кислоти: куріння посилює шлунково-стравохідний рефлюкс, оскільки послаблює клапан між шлунком і стравоходом, змушуючи кислоту знову надходити в стравохід.
День 4: Ваші домашні тварини будуть здоровішими: куріння шкідливе для всього живого, що є навколо вас, а не лише для людей та дітей. Ряд досліджень показує, що пасивне куріння в домашніх умовах асоціюється з появою раку порожнини рота та лімфоми у котів, раку легенів та носа у собак та раку легенів у птахів.
День 5: У вас менше шансів розпалити пожежу: Дослідження показує, що люди, які мешкають у домогосподарствах, що палять, мають до 6,6 разів більшу ймовірність постраждати внаслідок пожежі в порівнянні з людьми, які живуть в оточенні в яких немає курців. Згідно з іншим дослідженням, сигарети є причиною 55% побутових пожеж, але також і основною причиною смерті внаслідок пожежі.
День 6: Насолоджуйтесь ефектами низької кави: організм некурця виводить кофеїн набагато швидше, ніж у курців. Крім того, некурці, як правило, споживають в середньому половину кількості споживаної курцями кави, і, як уже відомо, кава є основною причиною тривоги та безсоння.
День 7: Рани заживають легше: Кілька досліджень показали, що курці заживають набагато важче, ніж некурці після операції - від косметичних до стоматологічних.
День 8: Ви будете менше їсти: Хоча більшість людей вважає, що куріння пригнічує їх апетит і голод, насправді сигарети впливають на смакові рецептори і, отже, викликають тягу до нездорової їжі. В ході досліджень куріння асоціювалося з більшим споживанням калорій, особливо з продуктів, багатих насиченими жирами та холестерином.
День 9: Якість сперми покращується: Навіть якщо серед курців чоловічої статі сексуальний апетит не пригнічений, у них менша кількість сперми, а також порушення їх форми та функцій.
День 10: Протизаплідні таблетки вже не становлять загрози для здоров’я: курці, які приймають протизаплідні таблетки, повинні відмовитися від однієї з цих двох звичок. Протизаплідні таблетки не рекомендуються курцям, оскільки вони мають підвищений ризик утворення тромбів та інфаркту міокарда та інсульту.
День 11: У вас менше шансів захворіти на псоріаз: Спеціалізовані дослідження показали, що щоденне куріння пов’язане з підвищеним ризиком серйозних захворювань шкіри, таких як псоріаз. Чим більша кількість викурених сигарет за день, тим вищі шанси на псоріаз.
День 12: Ви вдихнете менше мікробів: Нові дослідження показують, що в сигаретах повно мікробів, яких вдихає сигаретний дим. Не зрозуміло, наскільки шкідливі ці мікроби, але це відкриття неминуче викликає відштовхування.
День 13: У вас будуть здоровіші волосся: у курців до шести разів частіше відбувається вибілювання волосся передчасно, і вдвічі частіше вони втрачають волосся порівняно з некурящими.
День 14: Ви зможете насолодитися смаком: У ході дослідження, проведеного серед курців, дослідники виявили, що вони менш сприйнятливі до солодких смаків у порівнянні з тими, хто ніколи не палив.
День 15: Ви переживете менопаузу у запланованому віці: ряд досліджень показує, що куріння прискорює настання менопаузи, яка виникає серед жінок, які звикли палити на кілька років раніше, ніж вік, у якому це нормально, як це трапляється серед жінок, що не палять.
День 16: Ви будете впевненіші в ліжку: куріння впливає на кровообіг, і чим складніше приплив крові до статевих органів, тим менші шанси на тривалу ерекцію.
День 17: У вас будуть біліші зуби: куріння і вживання кави є одними з найпоширеніших причин неприродного вигляду зубів, появи плям на зубах.
День 18: Ви будете проводити менше часу в кріслі стоматолога: якщо ви звикли палити, плями від зубів - це не єдина проблема. За даними Американської стоматологічної асоціації, куріння збільшує ризик усіх проблем зі здоров’ям порожнини рота, включаючи рак порожнини рота та захворювання ясен.
День 19: Ви будете менше схильні до дорожньо-транспортних пригод: Дослідження, проведене в 1990 році та опубліковане в Canadian Journal of Public Health, показує, що курці мають підвищений ризик до 1,5 разів через участь у дорожньо-транспортних пригодах.
День 20: Ви будете приймати ліки у менших дозах: куріння впливає на ферменти печінки, відповідальні за переробку певних ліків, тому курці повинні приймати ліки у більших дозах, щоб отримати ефект, який спостерігається серед некурящих.
День 21: Ви будете підтримувати свої очі здоровими: вплив сигаретного диму подвоює ризик розвитку дегенерації жовтої плями - головної причини сліпоти.
День 22: У вас буде менше шансів захворіти хворобою Крона: у курців у чотири рази частіше виникає це особливо болюче захворювання, яке викликає діарею і вимагає операції на кишечнику.
День 23: Ви заощадите більше грошей: Окрім багатьох переваг для здоров’я, які ми маємо, відмова від куріння має гарантовано позитивний вплив на наш матеріальний стан.
День 24: Ви отримаєте більше енергії та бадьорості: Тільки через три тижні після того, як ви кинете палити, ви помітите, що можете виконувати певні фізичні зусилля, не помиляючись. Відмова від куріння дає тілу час на зцілення та регенерацію, а легені очищаться, дозволяючи легше дихати.
День 25: У вас буде менше зморшок: Після 10 років куріння ця звичка прискорює процеси старіння, звужуючи судини шкіри та пошкоджуючи тканини, які надають шкірі міцність та еластичність.
День 26: У вас буде сяючий колір обличчя: Ви помічали, як колір курця менш блискучий? Дослідження, проведене в 1985 році, показує, що фраза "колір курця" використовується для опису певних рис обличчя, таких як наявність зморшок, сірий вигляд шкіри та втомлене обличчя, усі ці дефекти викликані тривалим курінням.
День 27: У вас більше не будуть жовтіти пальці: нікотин у сигаретному димі не лише жовтить ваші зуби, а й шкіру, пальці та нігті.
День 28: Ви зменшите ризик серцевих захворювань та інфаркту: курці мають до чотирьох разів більшу ймовірність розвитку серцевих захворювань порівняно з некурящими.
День 29: Ви отримаєте більше задоволень від життя: Ви не повинні брати до уваги ідеї, пропагувані виробниками сигарет щодо куріння, діяльності, помилково пов'язаної з ідеєю насолоди, незалежності та високого рівня привабливості. У дослідженні 2008 року вчені з Великобританії оцінили рівень добробуту серед 10 000 людей віком старше 50 років і виявили, що люди в групі, що палять, повідомили про нижчий рівень добробуту. і задоволеність життям порівняно з некурящими.
День 30: Ви будете жити довше: кожна сигарета зменшує тривалість життя на 11 хвилин, за словами дослідників з Університету Брістоля. Це означає, що 10 сигарет на день протягом 10 років можуть скоротити життя курця приблизно на рік.