30 порад для схуднення
Поради для схуднення: Протягом більшої частини історії людства розум Homo sapiens не займав думки про схуднення. Ходьба та біг були лише видами транспорту, єдиним способом дістатися від А до Б. У наші дні більшість з нас цього не робить. Ви, швидше за все, покладаєтесь на машину, поїзд або автобус, щоб дістатися вас туди, куди потрібно їхати. І крім офісних завдань та тривалого робочого часу, в день є ще менше можливостей з будь-якої причини їхати куди завгодно - що є головною проблемою.
Чому важливо йти - худнути чи ні.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, близько 2 мільйонів смертей на рік спричинені фізичною неактивністю. Сидячий спосіб життя може бути пов’язаний з багатьма проблемами зі здоров’ям, включаючи підвищений ризик:
- смертність від усіх причин
- хвороба серця
- діабет
- ожиріння
- рак товстої кишки
- артеріальна гіпертензія
- остеопороз
- ліпідний
- депресія
- тривожність
На відміну від цього, прогулянки лише 7500 кроків на день (з них 3000, що дорівнює 30 хвилинам, слід робити швидко) може бути достатньо для профілактики діабету II типу, згідно з оглядом, опублікованим у Frontiers in Endocrinology.
Ходьба корисна для запобігання хронічним захворюванням, але якщо вам також цікаво, чи можете ви схуднути під час ходьби, відповідь так.
Результати можуть відрізнятися залежно від того, скільки ваги ви можете схуднути, схуднувши. Однак одне дослідження показало, що в середньому учасники схудли на три кілограми під час ходьби. І це може здатися очевидним, але дослідження також виявило, що чим більше ви ходите, тим більше ваги ви втратите.
Чому варто їхати худнути.
Ходьба вимагає мало обладнання, її можна робити більш-менш де завгодно, і рідше навантажувати суглоби так само, як біг.
Однак, хоча вставання - це простий і природний спосіб витратити енергію на їжу, яку ми їмо, це не означає, що ми не можемо навчитися робити краще - і збільшити шкоду для цього.
Дотримуючись наведених нижче порад, ви дізнаєтесь, як схуднення - це спосіб досягнення цілей вашого організму щодо низького впливу.