30 способів заощадити сотні калорій на вечері на День Подяки
На День Подяки ви можете насолодитися смачними закусками та декадентськими десертами, але важливо визнати, що деякі з наших улюблених уподобань до їжі Небо сповнені цукру, натрію та калорій, тож якщо ви хочете здорово харчуватися цього сезону свято, є способи заощадити калорії та зберегти свої канікули
Щоб допомогти вам у проведенні цьогорічного Дня Подяки - вечері, щоб заощадити зайві калорії, ми попросили дієтологів поділитися простими обмінами, порадами щодо їжі та хаками, щоб допомогти вам залишатися на цьому здоровому шляху. Повірте нам: у вас буде безумовно, ці стратегії під рукою на майбутній святковий сезон
Змініть вибір напою
"Міняйте коктейль на воду під час вечері на День Подяки", - говорить він Емілі Купер RDN. Це не тільки допомагає вам економити калорії, але й говорить про те, що ця зміна може допомогти вам залишатись зволоженою, не відчуваючи наслідків похмілля на наступний день.
"Наповніть половину тарілки ненасиченими овочами, перш ніж класти щось інше на тарілку", - пропонує Купер. Це залишає менше місця на тарілці для більш декадентських страв з високим вмістом калорій, додає вона.
Реклама - Продовжуйте читати нижче
Не забудьте поснідати
Реклама - читайте нижче
Принесіть свою власну корисну страву
"Не бійтеся зателефонувати своєму господареві і запитати, що він повинен зробити на вечерю на День Подяки", - каже Гомер. Якщо ви помітили, що багато страв в меню не корисні для здоров’я, рекомендується взяти з собою корисну страву. Деякі ідеї - це каша з цвітної капусти, смажена брюссельська капуста та мак та сир Butternut.
Реклама - читайте нижче
Розробіть стратегію
"Важливо придумати стратегію під час вечері на День Подяки", - пояснює Гомер. Якщо у вас ласун, сплануйте, порекомендуйте. Якщо смак шоколаду вас задовольняє, скажіть, що варто насолоджуватися. Однак якщо смак бажає вам набагато більше задоволення, вона рекомендує взяти з собою власний корисний десерт.
«Не стоїть перед цукеркою, - пропонує Гомер. Посадіть себе перед іншими задоволеннями - приємним багаттям, теплою посмішкою, гарними піснями та/або танцполом.
Реклама - Продовжуйте читати нижче
«Важливо добре поділитися своєю тарілкою, - каже Гомер. Половина вашої тарілки овочів, чверть білої індички та решта корисного крохмалю (подумайте про кукурудзу на качані або запечену картоплю), вона рекомендує.
Реклама - Продовжуйте читати нижче
Насолоджуйтесь кожним укусом під час їжі
"Їжте повільно і насолоджуйтесь кожним укусом", - пояснює Гомер. Це один із найпростіших способів насолодитися святковою трапезою, не перевищуючи калорій, вважає вона.
Не бійтеся сказати «ні»
"Люди часто думають, що господаря ображають, якщо він не каже" ні "певним стравам", - говорить Гомер. Однак вона пояснює, що є дуже великий шанс, що ніхто не помітить, коли ви передасте суд. Просто скажіть "Ні, дякую, я ситий", якщо вас щось не цікавить у меню
"Сплануйте розваги на свіжому повітрі (грати у футбол або волейбол) перед вечерею", - радить Гомер. Це відмінна стратегія тримати закуски у формі "шведського столу", каже вона.