3000 ккал занадто багато для молодих людей) (харчування, калорії)
Я десь читав, що чоловікам-підліткам потрібно від 2500 до 3000 калорій на день. Це правильно?: 0
4 відповіді
Привіт! 2000 ккал стосується менш активного середнього підлітка. Вага тіла, особисті показники опіку та додаткові заходи дуже важливі. Всього 1 години Zumba, кросстрайна сітка, бігова доріжка та біг підтюпцем вистачає на понад 700 ккал. Я також знаю тренування, яке не дає жиру навіть при майже 6000 ккал. Багато - не тільки я - подвоюють споживання калорій завдяки фізичним вправам. піклуватися.
дорослі чоловіки, які працюють, потребують 3000 калорій на день. Молоді люди, залежно від того, скільки занять спортом, близько 2000 калорій;)
добре, дякую;) Я завжди думав, що вживаю занадто мало ккал, я споживаю близько 2000-2400 калорій і важу 60 кг (178 см).
Перш за все, це залежить від ваги вашого тіла, а потім від діяльності. Наприклад, вага 75 кг тіла + робота + спорт становила б близько 3300 ккал.
В принципі, це правда. Ці розрахунки базуються на середній молодій людині. Вранці в школі, вдень - зустрічі з друзями, один - два рази на тиждень займаються спортом. Залежно від вашого повсякденного розпорядку, вам потрібно більше або менше енергії (кілокалорій)
подібні запитання
Якщо ви активно спалювали близько 800 ккал за 2 дні, чи погано, якщо ви з'їдали близько 2500-3000 ккал за кожен з цих двох днів? Якщо справа стосується ефекту йо-йо, приблизно 600 ккал надлишку на день можна подвоїти?
Мені майже 18 років, жінка, зріст близько 1,60 м і вага 50 кг. З моїм рівнем базального метаболізму, я думаю, я отримав 1300 ккал. Але на деяких сторінках ви можете прочитати, що молодим людям потрібно 2000 ккал. Що зараз?
До речі, я мало рухаюся (короткі дистанції і лише рідко займаюся спортом).
Привіт. калорії складаються з вуглеводів, жиру, білка та алкоголю. тепер моє запитання: припустимо, ви їсте 2500 калорій на день без фізичних вправ тощо. це насправді занадто багато і призведе до ожиріння. Чи має значення, як ви отримуєте 2500 калорій? Тож неважливо, з’їдаєте ви 500 ккал жиру, 500 ккал вуглеводів і 1500 ккал білків, або, наприклад, 500 ккал білків, 1000 ккал жирів, 1000 ккал вуглеводів? або калорії - це просто калорії, і якщо ви їсте занадто багато, ви набираєте вагу ?
Привіт усім (: Я давно шукав правильну інформацію в Інтернеті. Я розрахував свою потребу в калоріях за допомогою калькуляторів потреби в калоріях і придумав 1700 ккал. Однак зараз інший сайт з питань харчування говорить, що молоді дівчата з 14 років повинні їсти 2200 ккал, тому що вони повинні їсти самі Що зараз не так? Я справді втрачаю, і для мене було б дуже важливо знати, тому що я зараз перебуваю на терапії свого розладу харчової поведінки. Мені доводиться рахувати калорії, бо інакше я б не їв достатньо, тому що Я не відчуваю голоду чи ситості.
І ще одне запитання: я їв менше 800 ккал приблизно 3 місяці, чергуючи 5-6 днів на тиждень, а в деякі дні і по 3000 ккал через переїдання. Зараз я постійно споживаю 1600-1900 ккал. Ви думаєте, що у мене порушений обмін речовин, незважаючи на запої?
Найкращі рецепти та інгредієнти мають високу калорійність.