30-денна програма від Форуму для схуднення Трейсі Андерсон
Кранчі
Минулого тижня я отримав 30-денну програму від Трейсі Андерсон, і я хочу розпочати її завтра. Я думаю, що з вашою допомогою це можна зробити більш послідовно, інакше я, мабуть, буду прагнути відмовитись раніше!
Можливо, вже є хтось, хто вже набув свого досвіду, мені це дуже цікаво.
Зараз мої ваги наближаються до позначки 70 кг - час натиснути на аварійне гальмо. Хотіли б скинути приблизно 7 кг (я зріст 1,70 і вага 69,5 кг).
Кранчі
Я прочитав книгу на Великдень і вже дивився послідовність 1 (тренування м’язів та кардіотренування) на DVD, щоб сьогодні ввечері мені було легше і трохи підготуватися. Однак я заміню вправи для рук на 8-хвилинну послідовність рук із DVD TA-Complete Body Workout (перші 10 днів лише вправи без гантелей). Що стосується харчування, то я «намагаюся» уникати солодощів і вуглеводів ввечері протягом наступних 30 днів.
Я вже сповнений очікувань, яким буде тренінг сьогодні ввечері.
Хтось із вас уже набув досвіду використання цього методу і, можливо, вже помітив перші успіхи?
Кранчі
Привіт спочатку
Щойно закінчив тренування та тренування CardioDance, і я повністю. закінчили. ^^
АЛЕ це невимовно гарне почуття знати - я щось зробив! Сьогодні я розпочав з 20 повторень, як зазначено в книзі, цього було достатньо, щоб підготувати мене. Спробуйте зробити від 20 до 25 повторень завтра. Тільки "жаб'ячий удар" змушує мене трохи "хвилюватися", не думайте, що я виконую цю вправу належним чином, так озлоблений, як ви відчуваєте. Загалом, це дійсно весело, і я також помітив, що я набагато сильніший на правій стороні ноги, ніж на лівій.
Про CardioDance насправді не так багато що можна сказати, просто спробуйте танцювати і знайти свій власний ритм.
Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, не соромтеся зв’язуватися.
Якщо ви хочете розмістити тут свій власний досвід, будь ласка.
Кранчі
вчора мені довелося розділити тренування, бо я не мав би півтори години вечора. Сподіваюся, тренінг ефективний, незважаючи на розкол, що ви думаєте?
Тому вранці перед виходом на роботу я робив тренування м’язів по 25 повторень кожне, а потім увечері CardioDance. Тренування м’язів було для мене неймовірно важким, і 25 повторень довели мене до межі.
Що стосується харчування, то досить складно не їсти солодощів, особливо після Великодня, коли скрізь ще є шоколадні зайчики та яйця. Але я «все ще» передаю це непомітно.;-)
Кранчі
вчора ввечері зміг збільшити до 30 повторень і точно збереже число протягом наступних кількох днів. Сьогодні я вперше відчуваю болі в м’язах, особливо на руках.
До речі, я зробив речення від Трейсі до девізу: "У якийсь момент настане момент, коли ти думаєш, що більше не можеш, але повір, ти можеш і повинен. Тож зроби все, що можеш, якнайкраще!";-)
О так, я зважуся лише в останній день послідовності 1. Я схвильований.
З найкращими побажаннями, приємних вихідних і до зустрічі.
Кранчі
Гвампертер
вчора мені довелося розділити тренування, бо я не мав би півтори години вечора. Сподіваюся, тренінг ефективний, незважаючи на розкол, що ви думаєте?
Тому я думаю, що тренінг представлений у книзі таким чином, що ви робите все одразу і не робите це протягом дня. Інакше так було б у книзі.
Ну, це той недолік схуднення, який доводиться чи повинен робити без того, що вам так подобається.
Тому я вважаю, що така книга є більш-менш корисною, якщо ви дотримуєтесь вказівок саме так, як описано в книзі. Але для пересічного споживача це зазвичай працює рідше, оскільки у вас немає часу, як у автора Buchesa, якщо це, можливо, також її робота, що вона насправді не займається нічим іншим, як спортом у цій формі та тренує людей.
Але не хочете псувати для цього тренування.
Нічим не відрізняється від різних читань культуристів, коли такий професійний культурист видає книгу і красиво записує свої успіхи за допомогою навчальних кроків. Але не слід забувати, що це його робота, яку він виконує щодня. Але хто, як звичайний споживач, має час отримати таке тіло. Ви будуєте дещо спортивніше тіло, але це також досить далеко від того, що повинно бути.
Для людей, які видають такі книги, само собою зрозуміло, що це працює так, бо вони в основному не роблять нічого іншого.
Просто дістаньте кулінарну книгу Пола Бокуза. Ви будете вражені тим, що він вміє готувати. Як професійний кухар само собою зрозуміло, що це так просто. Але пересічний споживач буде впадати у відчай лише над інгредієнтами, оскільки він може не отримати ті інгредієнти, які так добре описані в книзі. Тоді є не все обладнання, яке у вас просто немає у вашому розпорядженні, як це робить професійний кухар.
Кранчі
Ви абсолютно праві. 1: 1, як це вказано в книзі, неможливо для пересічного споживача Отто. Наприклад, я не можу дотримуватися її плану харчування. Однак я вирішив прочитати цю книгу, бо вважав, що почати спочатку з тренування м’язів було добре. Мене зачарували вправи, оскільки вони відрізняються від того, що ти зазвичай знаєш із курсів у спортзалі.
Кожен повинен знайти свій індивідуальний спосіб реалізації таких програм. Усі вони служать стимулом.
Полюсна зірка
сказати це з самого початку: я не буду брати участь!
Прочитав книгу, було цікаво, але DVD не для мене.
Але подумайте, що це ганьба, що ви не знайдете жодного суперника.
Тому від мене звернення: Хто б хотів тут підтримати Кранчі: я б з радістю передав книгу та DVD!
Але сподівайтесь, що вони принаймні спробують і, якщо вони їм не сподобаються, запропонують книгу та DVD знову тут!
Кранчі
Це дуже приємно з вашої сонячної зірки.
Я думаю, було б непогано, якщо хтось повідомить, хто вже виконав програму, і повідомляє щось про успіх.
Щодо DVD, я повинен сказати, що частина тренування м'язів насправді не дуже добре структурована. Я лише один раз подивився вправи, щоб дізнатися, як вони працюють. Тепер тренуйтеся лише з книгою поруч. За винятком звичайно кардіотренування, програється DVD.
Щодо тренінгу, я можу сказати, що я можу добре виконати 30 повторень, саме тому я намагатимусь збільшити до 35 повторень з сьогоднішнього дня. Що стосується кардіо тренувань, то я танцюю послідовності 1 та 2 один раз. Це справді весело. Я звик починати тренування відразу після роботи. Тому що, як тільки ви сідаєте на диван, важко встати знову.
LittleMissAlice
Я тренувався досить довго, але потім зупинився, бо просто не хотів витрачати 1 1/2 години щодня. Якось це було занадто довго для мене.
Хотів би розпочати знову, але я думаю, що я змішую свій інший TA DVD із кардіо вправою (я вважав, що це було круто!).
На жаль, я не можу нічого повідомити про успіхи через припинення, але у мене склалося враження, що танцювальні заняття були набагато спокійнішими
(інакше виглядати трохи жорстко для людей).
Чіндарела
Кранчі
@LittleMissAlice
Я відчуваю те саме. Спочатку це був швидше стан виснаження, але зараз це дійсно весело, і ти почуваєшся справді добре після тренування. Витрати часу, звичайно, величезні, але я повернусь до цього нижче.
@Chindarella
30-денна програма включає лише DVD, і вона погано виконана з точки зору тренування м’язів. Корисно поглянути на вправи, щоб ви знали, як вони працюють, але під час тренувань я завжди маю книгу біля себе, щоб я міг тренуватися у своєму власному темпі. DVD, який я однозначно можу порадити від неї, - це “Тренування повного тіла”. Наприклад, я роблю не вправи для рук з книги, а вправи для рук з цього DVD. На DVD вони виходять цілими і неймовірно виснажливими, але дуже ефективними. І звичайно я дуже радий усім, хто бере участь.
Так і зараз останні кілька днів. Як уже згадувалося вище, все це завжди досить тривалий час, і цього тижня мені часом було дуже важко пройти всю програму. Тож я залишив кардіотренування і виконував лише м’язові вправи з 35 повтореннями (я дуже пишаюся собою, де мене вже зламали після 20 повторень на початку). А що стосується харчування, то цього тижня у друга був день народження, і ввечері він закінчився, не маючи вуглеводів.
Завтра я зважусь, а потім побачимо, як справи. Але що я точно можу сказати, шкіра відчуває себе твердішою.
І наступне зізнання: На вихідних ми з дівчатами у поїздці містом. Це означає, що я розпочну послідовність 2 у понеділок і стискатиму пальці, щоб не переїдати!