30-денний виклик, частина 1 - Я такий виснажений! СВІТ
Джерело: Паскаль Рое/COR
Наш автор пробує типовий "30-денний виклик" - зі спортом, здоровим харчуванням та зміною способу життя. Але тоді все виходить не так, як ви зазвичай це читаєте.
Ні, я не з них, насправді ні. Я не харчуюся “чисто”, я не займаюсь жодним видом спорту - і не кажу цього для флірту або тому, що “я взагалі не можу вважати три заняття щотижня спортивними, хіхі”, ні. Я не займаюсь жодним видом спорту, взагалі жодним, тому що я ненавиджу спорт. Я їм чіпси та шоколад, і я теж цього хочу. І мене дратує, що навіть жінки, яких я давно бачив союзниками, як Барбара Шонебергер або модна блогерка Фаріна Опоку, покинули клуб «Моє тіло цього не хоче, і тому я цього не роблю». І поговоримо про персональних тренерів та "здорове харчування".
Звичайно, я не дурний. Звичайно, я їжу корисні речі, бо вони мені подобаються, насправді салат щодня, зазвичай двічі, завжди фрукти. Але разом з ним і тістечка, вже згаданий картопля фрі, яку я дуже люблю. Все, що стосується ваги, підходить, звичайно, я не такий підходящий. Але зі мною все було нормально.
Але зараз я роблю те, що завжди витирав у історіях про Insta: "30-денний виклик". Я проскочив до цього, бо відповів на прес-лист, де говорилося щось про "люблю своє тіло", щось на кшталт "так, я люблю поглянути" - і тоді я погодився на зустріч, а потім сидів там персональним тренером у кафе, а перед нами стояла коробка із сухофруктами та білим насінням чіа. І він запитав мене: "Коли ти хочеш почати?" А я відповів: "А, завтра?"
Вправляйтеся чотири рази на тиждень
І отже, це було закінчено. Чесно кажучи: Також тому, що згадані історії про Insta змушують мене почуватись винними за інших. Тому що після довгої зими з пневмонією, яка тривала тижнями і без жодних рухів, я все ще сильніший, ніж зазвичай. І штани трохи щільніше, ніж раніше.
Джуліан гортає навчальний буклет, я повинен відповісти на шість запитань про мої результати, стан, рівень фізичної підготовки. 1 погано, 5 дуже добре. Я чергую 1 і 2. На наступних сторінках: фітнес-вправи. Я їх усіх знаю і ненавиджу, починаючи з кількох відвідувань живота, ніг і сідниць, із відеороликів на YouTube, які обіцяють «Таємничі ноги Вікторії за 5 хвилин!» (Ніколи не працював). Ми обговорюємо присідання, лопухи, віджимання, дошки.
Джуліан, особистий тренер
Я отримую чотиритижневий план із 16 тренуваннями. Тож я повинен займатися спортом чотири рази на тиждень, вправи завжди поєднуються по-різному, кількість повторень збільшується. У шостому тренуванні потрібно 50 віджимань, Джуліан викреслює їх і пише про це 30. Я викреслюю нуль у своєму розумі. Я мав би чотири рази ходити на пробіжки. Я раз у житті бігав бігом, включаючи прес-конференцію. Зрештою, я був останнім, поруч зі мною повинен був йти колега, бо я втратив групу. Я кажу Джуліану, що не хочу бігати. Каже, тоді мені доведеться їхати, але це план.
Коли ми нарешті проходимо тренування - воно стає гіршим. “Ваш план харчування” на сторінці 24. Тому що я боявся, що кілька спортивних тренувань не зроблять того, що оголосив Джуліан: що я почуватимусь по-іншому і виглядатиму краще після 30 днів. Я сильно сумніваюся в таких обіцянках, але хотів би їм вірити.
Я отримую три основні правила на найближчі кілька тижнів: ні цукру, ні алкоголю, якомога менше піци, макаронів та хліба. Щоб полегшити це, я отримую пакет від Foodspring (тут в Інтернеті), компанії «Преміум Фітнес Харчування», повну здорових альтернатив.
Це було все в моїй упаковці: білковий порошок, білкові батончики, які можна їсти замість солодощів, сушені у вакуумі фруктові та овочеві чіпси, кокосове масло (яке дійсно добре працює як альтернатива олії), горіхи та ягоди
Теоретично це звучить здійсненно. Але я відразу заберу собі цукор, без цукру я не можу обійтися повністю. Це навіть у моєму томатному супі. Алкоголь не буде проблемою - і оскільки чіпси не потрапляють під піцу, макарони та хліб, я не такий зневірений. Я отримую список покупок (салат, яйця, зелений чай, хумус, амарант, нут тощо) і кілька порад щодо харчування, які, на жаль, абсолютно нереальні для мене: я повинен їсти яйця з солодкою картоплею рано (я залишаюся тверезим вранці, п’ю не більше одного ковтка Кола для тиражу - дуже Instagram-непридатна, я знаю!), Принесіть мені на обід коробку Tupperware із вершковим сиром, рибою та салатом (я ніколи не отримую). Ні, в нашій їдальні насправді є цілком здорові варіанти, єдина проблема полягає в тому, що я не дуже голодний в обідній час, але люблю їсти багато і добре ввечері.
Джуліан дає мені кілька порад та номер свого мобільного телефону. "Прийміть те, що ви перебуваєте в даний момент, і починайте звідти", - говорить він, - "добре зроблено - краще, ніж добре сплановано", що я не зовсім розумію, оскільки ми щойно запланували чотири тижні. Ймовірно, він має на увазі, що мені все-таки доведеться це реалізувати зараз. Насправді, після двох годин з Джуліаном, я зараз цілком мотивований стати тим, хто робить "виклик".
Увечері я намагаюся віджиматись для розваги. Якщо я справді дотримуватимусь вказівок Джуліана “до тих пір, поки скриня не впаде в підлогу”, я отримаю рівно нуль. Я з нетерпінням чекаю тренування 6.
день 1
Я вільний і можу витратити багато часу на своє нове, здорове життя. Замість кока-кола я фактично готую собі смузі, я навіть посипаю в нього білі чіа та ягоди годжі, бо це так добре звучало, коли жінка “Фудспрінг” сказала, що за вами “добре дбають”. Потім я ходжу по магазинах і намагаюся купувати речі зі списку. Звичайно, я не знав, що спочатку нут потрібно замочити на ніч, а потім варити його дві години. Я не роблю подібних речей. Я знаходжу локшину, зроблену з нуту, але не впевнений, чи потрапляє вона під макарони - невеликий пакетик також коштує чотири євро.
Купую яйця, рис, салат, лимони, зелений чай, тунець. Не дуже відрізняється від звичайного, але це змушує мене почувати себе дуже здоровим. Адже я точно дотримуюсь правил! Вдома я замовляю Ліцу в Інтернеті. Я знаю, що з «Печери Левів» двоє початківців хлопців перетворили марення здоров’я міських хіпстерів на чудовий бізнес і пропонують тісто для піци, виготовлене з лляного насіння та чіа. Мій сніданок? Два яйця, помідори, три скибочки хлібців (це потрапляє під хліб? Я вдаю, що ні). До кінця 29 з половиною днів. А сьогодні вдень я роблю свою першу спортивну сесію.
Вечірній день 1
Добре, правда, я трохи сподівався, що це стане загальною історією виклику того, як неспортивне каченя стає визначеним лебідь. Після тренування 1 я відразу кидаю цю надію. У мене є 15 хвилин, щоб зробити якомога більше патронів, присідань і стрибків. Я можу зробити сім кіл. Потім я бачу зірочки, у мене тремтять руки і у мене поперемінно виникає надзвичайно дратівливий кашель і гикавка. Я гуглюю «кашель після фізичних вправ» і боюся негайно померти. Пишу Джуліану. Він відповідає через кілька годин, я все ще живий, і він не оцінює ситуацію занадто серйозно: "Я думаю, що це буде пов'язано з рідшим викриттям:)", пише він.
Увечері я не можу заснути, бо забув у редакції магнієво-цинкові капсули, які слід прийняти для міцного сну після тренувань. Все має бути більш професійно! Тоді я не можу заснути, бо при кожному русі прокидаюся з болями в м’язах. Я також голодний, незважаючи на гарну вечерю (рис з великою кількістю овочів та тунця). Як я повинен протриматися 30 днів?
день 2
П'ю зелений чай з лимоном після вставання. Я важу стільки ж до грама, скільки мав учора. Але мова повинна йти про здорове життя, а не про схуднення! Так Так. Тож я пам’ятаю цей тест на харчову непереносимість від Kiweno, який я досліджував, але ніколи не робив (бо я не хотів бути одним із тих, хто не може їсти клейковину, пшеницю чи фруктозу).
В редакції я також знаходжу у своїй шафі “Кубик здоров’я” з універсальними антистресовими таблетками. Вони повинні зменшити втому і забезпечити мене «важливими вітамінами». Однак мені довелося б приймати п’ять на день, три ранку, дві вечора. Я беру три (звичайно, забуваю увечері) і читаю інструкції до аналізу крові на харчування. Я повинен тицьнути пальцем і капнути кров у маленьку трубочку. Він повинен бути заповнений, а потім відправлений. Я не можу цього зробити - намажте кров скрізь, руки занадто холодні, і зрештою трубка заповнена лише наполовину. Ківено дуже добре реагує на мою відчайдушну скаргу і хоче надіслати новий тест-комплект.
Чоботи табору Кайли для ідеальної фігури в бікіні
Гарне тіло вже через 12 тижнів! Це обіцяє зірка Instagram Кейла Іцінес. Ми спробували її завантажувальний табір у Берліні та запитали, звідки береться ажіотаж про молоду австралійку.