30-денний виклик пілатесу - наскільки хороша програма насправді
30 днів викликВ
30-денний виклик, як і більшість інших жінок, давно мав бажання одночасно схуднути і підтягнути тіло.
Однак я також озираюся на довгу дорогу, прокладену низкою дієт та спортивних програм, котрі всім більш-менш не вдалося досягти бажаного ефекту.
В Звичайно, це мене завжди демотивувало, оскільки я звинувачував себе у своїй невдачі.
У якийсь момент я вирішив, що так тривати не може. Тож я почав шукати альтернативу, яка змогла б знову викликати в мені необхідну мотивацію.
Що стосується себе, то слід сказати, що мені вже за тридцять років і я повністю зайнятий.
Я люблю свою роботу в медіа та маркетинговій галузі, але це також мене повністю залучає. Коли я нарешті ввечері приходжу додому, мені дуже хочеться піти на диван і відпочити.
У мене менше проблем зі здоровим харчуванням, хоча я також борюся з любов’ю до шоколаду.
Дотепер лише спорт був для мене червоною ганчіркою. Щодо своєї фігури я можу сказати, що я зазвичай вважаю себе більшим, ніж я є насправді.
Однак приблизно п’ять-сім кілограмів менше було б для мене добре, навіть якби друзі та родина ніколи не говорили про це вголос.
Після чергової невдалої спроби дієти, в якій я намагався відмовитись майже від усього, що насправді мені подобається їсти, що є настільки ж нездоровим, я шукав щось нове.
Я знайшов 30-денний виклик в Інтернеті і зайнявся темою. Мені особливо сподобалася ідея, що через кілька годин стають помітними перші успіхи, і що мені потрібно вкладати в це лише 30 хвилин на день
В Безкоштовний семінар у прямому ефірі для 30-денного завдання?
30-денний виклик побудований таким чином, що невеликі тренування повинні виконуватися щодня.
«Через 30 днів 30-денний виклик, як ви вже уявляєте, тоді»
Їх можна розглядати в комфорті вашого будинку. Потім вправи просто копіюються якомога якісніше.
Тренування тривають трохи більше півгодини, зазвичай 40 хвилин. Це вправи пілатес, які напружують тіло в тому, що відчувається як кожен м’яз.
Навчання на всьому тілі дає можливість кожному учаснику курсу атакувати та оптимізувати власні проблемні зони.
В Для мене це був перш за все мій нелюбий живіт і мої занадто сильні стегна.
Така вправа робиться щодня.
Через десять годин слід помітити перші відмінності, через 20 годин ці відмінності можна також сприймати оптично, а через 30 годин слід мати абсолютно нове тіло.
Звичайно, успіх у навчанні для кожної людини різний, але я можу підтримати це твердження.
Особливо спочатку вправи були дуже складними, але з часом вони стали набагато кращими.
В Однак ніхто не повинен боятися сильної болі в м’язах, оскільки це зазвичай теж трапляється.
Причиною цього є просто те, що вправи напружують м’язи, які в іншому випадку рідко використовуються людьми, які, як правило, неактивні. Спочатку мені теж довелося з цим боротися.
Однак відео дуже добре пояснені та розглядають слабкі сторони учасників курсу.
Тому спочатку я не відчував себе пригніченим. Це також допомогло мені займатися в комфорті власного будинку перед телевізором і не бути підданим погляду атлетичних людей у спортзалі чи справжньому класі.
Це призвело до спокійного базового ставлення, з одного боку, і до величезної мотивації, з іншого
30-денний виклик: чому пілатес?
Треба визнати, що я також уявляв собі пілатес набагато розслабленішим.
Більшість людей вважають, що пілатес - це легкі дихальні вправи, які є частиною виду медитації.
Більшість людей не знають, що пілатес може викликати дуже болючі м’язи. Це трапилось і зі мною.
Однак для вправ потрібен високий рівень напруги тіла, який повинен підтримуватися протягом більш тривалого періоду часу.
Лише через 30-денний виклик я дізнався, скільки насправді може бути хвилини-дві.
30-денний виклик спирається на пілатес саме завдяки цим зусиллям.
Тож можна дуже ефективно тренувати своє тіло лише кількома вправами.
Це також заощадило мені багато часу. Ще однією перевагою 30-денного випробування є те, що вам навіть не потрібно виходити з дому.
Поїздки на спорт і час переодягання в роздягальні також виключаються. Як раз для таких професіоналів, як я.
В До переваг, які пропонує 30-денний виклик.
Пілатес сприяє розвитку постави, як навряд чи будь-яке інше тренування.
Це запобігає хворобливій напрузі, а також болю в спині.
Крім того, це покращує стійкість центру. Якщо ви регулярно будете займатися пілатесом, через короткий час ви почуватиметеся більш врівноваженим та комфортним у своїй шкірі.
Для мене це в основному продемонстровано через кращу боротьбу зі стресом та більш спокійний сон.
Тож якщо на вас цілий день чиниться сильний тиск, будь то в особистому чи професійному житті, ви отримаєте користь від пілатесу.
У 30-денному випробуванні також використовується пілатес, оскільки він послаблює м’язи плеча та шиї.
Той, хто тут часто страждає від болючої напруги, часто через роботу на столі, відчує переваги 30-денного випробування і тут.
Пілатес також може допомогти у відновленні після вагітності.
Повна мотивація
Потім сильно розтягнута тканина знову відновлюється, що корисно не тільки візуально, але й для самопочуття жінки.
Якщо ви любите давати 100 відсотків у спорті, ви можете підвищити свої особисті показники завдяки пілатесу. Вправи особливо корисні для гравців у теніс або гольф.
Для старших учасників 30-денного виклику є перевага, що вправа покращує рухливість суглобів.
Він підходить кожному
Школярам та студентам це вигідно, оскільки концентрація значно посилюється.
Однак перш за все пілатес служить для зменшення стресу. Це не рідко також спричиняє нездорові харчові звички, такі як тяга до солодощів, яку я знаю занадто добре.
Навіть у мене це стало значно менше після кількох вправ, які допомогли мені скинути нелюбимі кілограми і, таким чином, підтягнути тіло.
Але перш за все, вправи в рамках 30-денного завдання - це не просто щоденні тренування, які потрібно виконати, вони також справді веселі.
Тренерам завжди вдається якнайкраще мотивувати учасників 30-денного виклику.
Мені дуже допомогло те, що мені не довелося мучити себе, щоб займатися спортом. Я думаю, що це також є запорукою успіху, незалежно від життєвої ситуації.
Наприклад, я не думаю, що професійний успіх може статися, якщо вам зовсім не подобається ваша робота.
На мій погляд, це саме так із спортом. Розвага тут є дуже важливим фактором, і у вас це точно є під час 30-денного випробування.
30-денний виклик: переваги та недоліки
Звичайно, це не було б об’єктивним описом 30-денного випробування, якби я лише повідомив, наскільки фантастичною є ця спортивна програма.
Звичайно, це привело мене до успіху, і я також отримав від цього задоволення, але, як і будь-який подібний продукт, тут є аспекти, які, можливо, можна зробити кращими.
Мінуси програми
така програма, як 30-денний виклик, просто страждає від того, що учасник не відчуває жодного тиску на це.
На реальному курсі з іншими учасниками, з іншого боку, ніхто не хотів би, щоб його здували, щоб кинути рушник через кілька днів.
Своєрідна функція нагадування, наприклад, за допомогою програми для смартфона, окупилася б тут
Однак це єдиний негативний момент, який мені вдалося визначити, виконуючи 30-денний виклик.
Наступні позитивні моменти змогли переконати набагато більше. Переваги програми
30-денний виклик і мої успіхи
Нарешті, після того, як я, сподіваюся, відповів на всі питання щодо 30-денного виклику, я, звичайно, хотів би повідомити про свої особисті успіхи.
Як я вже писав, моєю метою було тонізувати своє тіло і, що найкраще, при цьому скинути кілограм-два.
Ну, це точно працювало.
Той факт, що у мене дуже мало часу на день, щоб це зробити, не був недоліком. Я також помітив, що став значно гострішим.
Підніматися сходами або носити важкі сумки для покупок зараз набагато краще, ніж місяць тому.
30-денний виклик також переконався, що я став більш врівноваженим. Я можу впоратися зі стресом на роботі, і сплю глибше.
До 30-денного виклику у мене також була проблема, що я не міг належним чином вимкнутись ввечері.
Я лежав у своєму ліжку годинами, поки нарешті не заснув. Однак за нового балансу це залишилося в минулому.
Щоб я міг продовжувати використовувати ці позитивні аспекти, я твердо вирішив продовжувати виконувати вправи.
Я сподіваюся, що, можливо, можу надихнути інших своїм досвідом на цьому шляху. Бо якщо це може зробити навіть такий неспортивний спортсмен, як я, то ти можеш зробити це тим більше!