31 секрет; натуропат, щоб жити краще - CLAIRIÈRÉ; НАВІР
З 1 січня Матільда отримує задоволення, поєднуючи принципи натуропатії у вигляді таємниць, щоб зробити їх доступними для кожного. У січні була серія "Основи". Якийсь найкращий секрет у всіх категоріях. Дізнайтеся про його 31 пораду, як краще жити.
1/Випийте склянку теплої води вранці
Ніч - час великої регенерації для наших клітин. Випити склянку теплої води вранці, перед сніданком, якщо ви її приймаєте, є одним з найважливіших ключів до здоров’я.
2/Голодування вранці
Не снідати вранці - це не така вже й велика справа, незалежно від моралі цього. Організм все ще перетравлює поживні речовини за день до цього. Не бути голодним - знак того, що йому все одно потрібен час, щоб зробити це правильно. Хай буде, він знає.
3/Постійний піст: нова та суверенна ідея
Ультраефективний для схуднення, захисту від порушення обміну речовин та боротьби з дегенеративними захворюваннями. Їжте рано ввечері (близько 18:00), пропустіть сніданок наступного дня (якщо, звичайно, у вас немає гіпоглікемії) і насолоджуйтесь чудовими перевагами цієї унікальної практики.
4/замовкни і спи
Сон і тиша можуть подбати про все. Відійти від суєти, шуму, сучасного ритму, який заповнює наші програми і відновлюватися, граючи в бабака, може допомогти нам подолати багато проблем.
5/вся справа в жуванні
Покладання столових приборів між кожним укусом, тривале жування, оскільки зуби знаходяться в роті, а не в животі, - це два інструменти для того, щоб харчуватися краще і менше.
6/Ключ до щастя
Щоб бути щасливим, вам не потрібно багато, знаючи, як бути поруч, дихати, не чинити опір і йти з тим, що нам приносить життя.
7/Ми те, що їмо
Енергія їжі стає нашою життєвою енергією. Харчові білки підтримують регенерацію наших структурних білків. Хочеш бути козлом або гарною гілочкою м’яти ?
8/Ситість і здоров’я
Залиште стіл ще злегка голодним, шануйте заповіді сторічників Окінави та вмирайте старими та здоровими.
9/Їжа - це спосіб подяки
Щоб знати, як спостерігати, що в наших плитах є робота землі, участь того, хто її обробляє, того, хто транспортує, того, хто продає, того, хто готує. Вдячність - це чудове почуття. Візьміть секунду подяки перед своєю тарілкою перед тим, як скуштувати.
10/Гідрат так, але не під час їжі.
Натомість корисно пити до і після їжі. Просто, вода має властивість розріджувати травні соки і ускладнює і без того важкий акт перетравлення їжі.
11/Їжте білок вранці і не підсолоджуйте
Чим менше цукру отримує наш організм до 13:00, чим менше виробляє підшлункова залоза, чим менше ми голодні, тим менший ризик запалення. Віддавайте перевагу сиру чи яйцям варенням та іншим солодким ласощам, які ви зарезервуєте для смаку.
12/Не закінчуйте їжу солодкою їжею, навіть фруктами
Цукор у фруктах, навіть фруктоза, викликає бродіння їжі. Пані кишкова флора, яка вже дуже часто дратується, бачить, що її робота ускладнюється, і пан печінка може виявитись перевантаженим.
13/І моя келих вина тоді ?
Склянка органічного червоного вина на день забезпечує неймовірну кількість поліфенолів, потужних антиоксидантів. Це надзвичайно корисно, якщо ви дотримуєтесь одного. Це доза робить отруту, сказав нам Парацельс.
14/танці живота
У нашій кишці нейронів більше, ніж у мозку. Наш живіт, його бактерії та те, що ми їмо, танцюють разом і впливають на спектр наших емоцій. Харчуватися краще вже стає краще.
15/Ліпіди мають великий вплив на наш організм
Вони лицарі, які захищають нас від запалення, старіння та переродження наших нейронів. Віддавайте перевагу рослинним оліям, багатим на омега 3: ріпак, камеліну або навіть льон. Їх слід їсти сирими. Для варіння віддавайте перевагу кокосовій або оливковій олії, які залишаються стабільними під час варіння.
16/прийміть просту звичку і полегшіть свій травний тракт
Починайте кожен прийом їжі з невеликої кількості сирих овочів (якщо у вас немає синдрому подразненого кишечника). Наявність ферментів у великій кількості в сирому харчуванні сприятиме секреції власних ферментів. Одна умова: жувати, жувати і жувати ще раз. Волокна потрібно правильно розкласти, щоб не дратувати.
17/Зберігайте апельсиновий сік на сніданок
Якщо ви захоплені свіжим апельсиновим соком вранці, ви повинні знати, що, додавши частину м’якоті, яка відокремилася від соку, ви захищаєте себе від підкисляючого ефекту улюбленого напою. Підщелачувальні основи знаходяться в целюлозі та кислоти в соку. Два разом врівноважують один одного.
18/Лимонний сік вранці не є панацеєю
Для одних людей це вигідно, а для інших - шкідливо. Якщо вам холодно, на ранку ваша подушка покрита волоссям або нігті ламаються, можливо, ви демінералізовані, і це не для вас. Не сприймайте це як звичку без поради вашого натуропата.
19/Яблуко та горіхи в човні
Завжди супроводжуйте свій фруктовий смак якимись олійними насінням (волоські горіхи, фундук, мигдаль тощо). Їх волокна обмежують проходження глюкози в крові, і вони багаті магнієм. Найкращі фрукти - ягоди. Червоний, синій або фіолетовий, ці скарби є антиоксидантними бомбами. Справжній здоровий жест.
20/Віддавайте перевагу напівфабрикатам
Біла рафінована їжа позбавлена клітковини і порожня з поживної речовини. Цілісні продукти можуть сильно дратувати кишечник і готувати їх назавжди. Економте час і насолоджуйтесь якісною поживною їжею, вибирайте середній шлях і напівфабрикати.
21/Життя - це рух
Активність протягом 30 хвилин на день необхідна для клітинної оксигенації, скелета та морального стану. Щоб захистити себе від таких проблем з кістками, як остеоартроз або остеопороз, розгляньте види спорту з м’яким ударом (стрибок на мотузці або навіть біг).
22/Імунітет знаходиться в шлунку
У нашій кишці живе 80% наших імунних клітин. Поява практично будь-якої патології має тут джерело. Баланс нашої кишкової флори має важливе значення.
23/Як справи ?
Нелипкий щоденний стілець без запаху щодня розміром близько 30 сантиметрів - ознака міцного здоров’я. Вираз "як справи? "Це насправді зменшення старої звички запитувати" як у вас ... рух кишечника? " "
24/обійняти дерево
Вийдіть на прогулянку в лісі, знайдіть дерево, яке вам подобається, що кличе вас, що вас надихає. Підійдіть ближче до нього, ніжно обійміть його на руках і залишайтеся там, просто відчуваючи всю енергію, яка вам пропонується через нього. Скористайтеся нагодою, щоб розповісти йому історію, одну з тих, яку ви тримаєте в таємниці, вивантажуєте гирю і дякуєте йому, перш ніж продовжувати свій шлях.
25/помиріться своїми лінзами
Якщо ви хочете їсти менше м’яса, знайте, що крупи (наприклад, рис) у поєднанні з бобовими (сочевиця, нут або червона квасоля) утворюють повноцінний білок.
26/Ти візьмеш трохи сиру ?
Молочні продукти багаті на гормон росту та лактозу, цукор у молоці, який важко засвоюється. Непереносимість їжі до коров’ячого молока є частим явищем, і ознаки численні: діарея або рідкий стілець, здуття живота, проблеми зі шкірою, стійка втома. Віддавайте перевагу козячому або овечому молоку.
27/Потреба в детоксикації організму ?
Які ознаки? Навантажений язик, перевантажені пазухи, здуття живота, біль у суглобах, ранкова втома, проблеми з концентрацією, високий рівень цукру або холестерину в крові. Можливо, прийшов час ... травного відпочинку !
28/Ідеальний час для відпочинку вашого тіла
Весна та осінь - найбільш фізіологічно придатні сезони для посту. У цей час природа також зеленіє. Слідуйте його вченням і відпочивайте своє тіло.
29/Найвища важливість магнію
Так само, як рівень кальцію, рівень магнію є основним. Земля бідніє, і майже всім нам не вистачає цього. Погризти фундук, вкусити горіхи, спробувати мигдаль, і твої клітини будуть тобі вдячні.
30/Не зупиняйте повністю глютен, якщо це не потрібно.
Повна елімінація ускладнює реінтродукцію. Якщо у вас немає підтвердженої непереносимості, обмежте її та віддайте перевагу органічним хлібам з невеликим спелтою, старовинним злаком, який був мінімально перетворений генетично. Він має низький вміст глютену, здоровий і такий хороший.
31/Сила медитації
Медитація може сприятливо впливати на багато патологій, таких як гіпертонія, хронічний стрес або навіть безсоння. Він може навіть впливати на структуру наших органів, брати участь у їх регенерації. Сядьте, закрийте очі і дихайте.