DCMedical Sl; збивання м’язів, чому це відбувається; і як втрутитися
М'язова слабкість може бути викликана хронічним захворюванням або просто відсутністю фізичної активності. Фахівці показують, що ми можемо зробити в будь-якій ситуації.
М’язова слабкість може ввести в оману. Він часто з’являється поступово і ускладнює просту дію, наприклад, піднятися з місця або відкрити двері машини.
Більше ніж незручності, м’язова слабкість впливає на здоров’я доміно. Це сповільнює метаболізм (швидкість, з якою організм спалює енергію), надає більший тиск на суглоби, виникає біль, створює дисбаланс і обмежує рухливість, вважають фахівці з Гарвардської медичної школи.
"Погана новина полягає в тому, що вона погіршується. Хода буде повільнішою, і постраждала людина стає залежною від інших, щоб мати можливість робити прості речі. Фізичні обмеження призводять до соціальних обмежень, і звідти йде спадна спіраль ", - говорить Маріан Ханнан, професор медицини в Гарвардській медичній школі та співдиректор Центру опорно-рухового апарату в Єврейському Інституті досліджень старіння SeniorLife.
Найпоширеніші причини м’язової слабкості
Окрім старіння, існує безліч можливих причин м’язової слабкості. Ось деякі найпоширеніші:
-Бездіяльність: Коли ви не використовуєте м’язи, можливо через хронічний біль, спричинений артритом або старою травмою, або, можливо, вас нещодавно госпіталізували - м’язи стають неактивними.
-Побічні ефекти ліків: Деякі ліки пов’язані з м’язовою слабкістю. Кортикостероїди (наприклад, преднізон) регулярно послаблюють м’язи. Препарати, що знижують рівень холестерину: ловастатин, симвастатин або аторвастатин послаблюють м’язи у деяких людей.
Хронічний стан: багато захворювань можуть спричиняти м’язову слабкість, такі як нейропатія (що викликає оніміння, поколювання або слабкість у руках або ногах), синдром зап’ястного каналу (здавлення нерва в зап’ясті) або після інсульту.
Умови втрати енергії: Деякі захворювання руйнують інші здорові м’язові волокна необхідної їм енергії: певні розлади сну; аутоімунне захворювання, таке як розлад щитовидної залози; синдром хронічної втоми; депресія; або навіть слабке серце, яке перекачує занадто мало насиченої киснем крові, яка росла б до м’язів. За цих умов м’язи спочатку можуть відчувати себе сильними, активними, але вони швидко втомлюються і втрачають силу.
Що можна зробити?
Якщо ви підозрюєте, що м’язова слабкість пов’язана з поганим самопочуттям, візит до лікаря може бути найкращим. Медичний огляд включатиме повну історію хвороби та фізичну оцінку, а також, можливо, аналізи крові або тест для вимірювання ефективності роботи нервів, що надсилають інформацію до м’язів.
Якщо ви загалом здорові, але страждаєте від наслідків бездіяльності, настав час розпочати регулярну програму вправ.
З фоновим станом або без нього звичайна програма вправ на розтяжку м’язів має велике значення. Ханнан рекомендує співпрацювати з фізіотерапевтом, щоб розробити програму з урахуванням ваших здібностей та особливостей м’язової слабкості. "Ви покращите те, що втратили, і знайдете рішення, якщо щось не зможете зробити", - зазначає Ханнан.
Не чекайте негайного успіху. "Ви не відновите на 100% силу м'язів, яку мали 10 років тому, але пам'ятайте, що ви хочете бути функціональним і робити те, що хочете, незалежно від того, граєте ви в теніс або їдете на велосипеді зі своїми безпорадними. Зміцнення м'язів це може допомогти вам дістатися ", - говорить Ханнан.