32 чудові середземноморські рецепти; Легкий і корисний рецепт!
Чи знайшли Ви цей допис корисним та надихаючим? зберегти ЦИЙ ПІН у своєму Дошка блогу в Pinterest. 😉
32 чудові середземноморські рецепти
Ми розпочали своєрідну середземноморську дієту. Їжте здорові та чудові страви, наповнені смаком. Тож я хотів зібрати щось для нас із вами 32 чудові середземноморські рецепти.
Я люблю, коли в раціоні є багато овочів, а також корисний білок і смачні сири, такі як сир фета!
Ми розділили їх на три категорії: закуски, салати та основні страви. Думаю, ми зібрали для вас дуже повну добірку рецептів! Веселіться !
Середземноморські рецепти
Середземноморська дієта наповнена овочами, фруктами, бобовими, цільнозерновими продуктами та оливковою олією. Пристосування до середземноморської дієти - це буквально один із найздоровіших виборів, який ви можете зробити для себе.
слідкуй за нами на ПІНТЕРЕСТ!
Типова середземноморська кухня включає овочі, свіжі фрукти, оливкову олію, бобові з високим вмістом білка, цільні зерна, рибу і навіть помірну кількість червоного м'яса та вина.
Ароматизатори міцні, і важко ігнорувати користь для здоров’я від споживання середземноморської їжі. Якщо ви зацікавлені в їжі, яка є кориснішою для серця, почніть із смачних і простих середземноморських рецептів.
Що таке рецепт середземноморської дієти?
Середземноморські рецепти в поєднанні з середземноморською дієтою підкреслюють споживання переважно рослинних продуктів, таких як цільні зерна, овочі та фрукти, горіхи та бобові.
Поєднуйте ці продукти із корисними жирами та замінюйте сіль міцними травами та спеціями для ароматизації продуктів. Якщо ви їсте середземноморську їжу, щоб залишатися здоровим, обмежте споживання червоного м’яса не більше ніж кілька разів на місяць і їжте птицю та рибу принаймні два рази на тиждень.
Якщо ваш лікар скаже «так», ви можете навіть тут і там випити келих червоного або білого вина.
Які продукти їсти, а що не їсти в середземноморській дієті?
Якщо ви тільки починаєте з середземноморської дієти, у вас може виникнути кілька запитань. Якщо ви думаєте, що їсти, а що не можна, ви не самотні.
Їсти:Овочі, фрукти, горіхи, насіння, бобові, картопля, цільнозернові продукти, хліб, зелень, спеції, риба, оливкова олія від Marfoodandextra.
Їжте помірковано:Птиця, яйця, сир та йогурт.
Не їдять:Цукристі напої, доданий цукор, м’ясо, оброблене м’ясо, рафінована крупа, рафінована олія та інші продукти, що мають високу переробку.
Середземноморська дієта в основному орієнтована на широкий вибір здорової їжі, обмежуючи менш здорову.
Середземноморська їжа не тільки є смачним і корисним способом харчування, вона також пропонує різні варіанти, коли мова йде про закуски, салати та навіть основні страви. Виберіть цей смачний спосіб насолоджуватися здоровою та смачною їжею щовечора тижня.
Прості середземноморські рецепти
На вибір є стільки закусок, натхненних Середземномор’ям. Від таких предметів, як оливковий хумус та грецький гіро-начос до тарталеток із спанакопіти та пшеничного хліба з грибами пекорино з трюфелями. Для кожного є проста і корисна закуска.
ЗМІРКИ
Тартаки спанакопіти з Ношинга з Ноландс
Cookin ‘Смажена картопля із канука та середземноморський рецепт начо
Грецький гіро-начос для амброзії життя
Хлібці, приготовані з трьох грибів та сиру пекоріно, з ношами з Ноландс
Швидкий оливковий хумус, виготовлений з Life’s Ambrosia
Радісне здорове харчування Помідори, наповнені середземноморською лободою
Середземноморський корж з кедрової ложки
Здорові середземноморські рецепти
Середземноморські салати - це смачний спосіб насолодитися смачною, корисною грецькою їжею. На вибір є безліч рецептів салатів. Все унікальне та смачне по-своєму.
Є середземноморський салат з помідорів, грецький салат з макаронних виробів тортелліні, середземноморський салат з сочевиці, салат з квасолі та багато іншого. Середземноморський салат з куркою, овочами, бобовими та квасолею - здоровий варіант.
З таким великим вибором рецептів салатів є щось для кожного.
САЛАТИ
Середземноморський салат з помідорів Ношінг з Ноландс
Солодкий салат з грецької пасти Тортелліні, зроблений життям
Пісний салат з індички із середземноморської шпинату із зеленою квасолею
Салат з середземноморської сочевиці від Noshing With The Nolands
Середземноморський салат з цвітної капусти (без глютену, веганський) на дегустаційну сторінку
Середземноморський стейк-салат з Ноландс
Середземноморський салат від The Blond Cook
Радісне здорове харчування Середземноморський рецепт салату Орзо
Маринований смажений перець у Noshing With The Nolands
Вид з Великого острова Середземноморський салат з квасолі
Блюдо з салату з середземноморського тунця від The View з Великого острова
Страви середземноморської кухні
Цей вид їжі не тільки смачний, але також може бути неймовірно корисним для вас та вашого раціону. Середземноморська чаша нуту з куркою та жовтим рисом - це дивовижне доповнення до будь-якого столу.
Якщо вам більше до простої вечері, смажена середземноморська баранина чи грецькі креветки та фарро - це чудові альтернативи, які вас обов’язково порадують.
Вибір смачних середземноморських основних страв не лише означає, що ви готуєте смачну їжу, це також дає вам можливість налаштувати деякі ваші улюблені традиційні рецепти для більш середземноморського повороту.
ЕЛЕКТРИЧНА МЕРЕЖА
Середземноморський рулет з Noshing With The Nolands
Спагетті з червоним молюском з соусом Erren’s Kitchen
Дівчина в Айові їсть середземноморські шкаралупи курки та нуту з жовтим рисом
Сувлакі з лосося з рисом цвітної капусти та цацикі від "Радість їсти"
Середземноморська лимонна курка з оливками та папасбі-дурнями
Грецькі шашлики з курячого філе на грилі з сирним соусом "Кухонний кріп" Валері Фета
Середземноморські спагетті з палео-альтернативами для перевтомлених визнань матері
Лимонна цедра Ливанський курячий рис хушві
Грецькі креветки та Фарро з пісного зеленого боба
Середземноморське смажене баранина, що біжить на кухню
Середземноморський пакет лососевого паперу з сочевицею від Life Made Sweeter
Середземноморська йогуртна чаша від Delish Knowledge
Середземноморська рослинна обгортка від Amanda´s Cookin ’
15-хвилинна дівчина Гонемет пішла до середземноморської пасти