3-2-1 Переривчасте голодування так чи ні essenZ - доктор
Тенденцією цього року є періодичне голодування, яке також називають періодичним голодуванням або 16: 8 - коли мова йде про схуднення. Що це? А для кого це - чи нічого? Пан Гіршгаузен зробив це добре, повідомляє MOPO. Але вчора мені хтось сказав, що це зовсім не для нього. І зараз?
Безперечно одне: на початку року, ЗМІ принесіть, звичайно, якийсь новий метод схуднення. Чому? Оскільки все більше людей, читачів, телеглядачів невдоволені власною вагою - і існує такий величезний інтерес до способу харчування, який зараз (!) Нарешті (!) Час (!) Дійсно (!) Допомагає! невдоволення часто насправді великий - і бажання вирішення проблеми теж! Тож цього року це періодичний піст ...
Основна ідея періодичного голодування або 16: 8 полягає в тому, що протягом більш тривалого періоду часу - а саме 16 годин - нічого не їдять. Тож поститься. Потім з’їдають вісім годин дня, що залишилися. Це симпатичне в традиційному голодуванні, коли їжа повністю припиняється на кілька тижнів.
Зрозуміло, що періодичне голодування все ще не для всіх, оскільки деякі просто не можуть терпіти, не їдять. А може, просто заборона їсти протягом тих шістнадцяти годин викликає у них нездужання. Не всі люблять заборони ...
Зрозуміло, що ми, люди, можемо звикнути до всього, а отже, також Звички може змінитися. Перш за все, любов і страх є сильними рушіями у зміні поведінки (я читав це в одній з книг нейробіолога, професора Джеральда Хютера). Пропуск одного прийому їжі на день - сніданку чи вечері - для того, щоб отримати 16 годин їжі, можна вважати новою звичкою. Я знаю людей, які завжди роблять це не вчасно з ранку. А інші роблять це, бо тоді їм просто стає краще.
Але факт, що для розтоплення цих небажаних кілограмів також можна використовувати інші звички. Важливо лише те, що це «справжні» звички. Так навколо Ритуали, що кожен день, знову і знову, під дощем чи сонцем, у хорошому чи поганому настрої, виходити їсти чи готувати вдома, жити вами і сприйматися як нормально. Справа не в спалаху на сковороді, короткостроковій дієті. Тільки реальні звички можуть наблизити вас до вашої мети в довгостроковій перспективі.
Звичайно, їх також використовують для схуднення Калорії важливо - але, звичайно, не тільки. Тож забудьте про підрахунок! З періодичним голодуванням, звичайно, є ймовірність того, що в організмі потрапить менше калорій, ніж ви споживаєте протягом восьми годин їжі. Але не кожен ризикує і в кінцевому підсумку отримує занадто багато калорій. Тоді схуднути неможливо.
І поряд із занадто великою кількістю калорій є ще й такі неправильні калорії. Той, хто переходив за посиланням вище на публікацію калорій у блозі, вже знає: вуглеводи, білки та жири забезпечують калорії, але всі вони мають різний ефект! Хто розкриє, що вам потрібно, той ваш обмін речовин. Кожен із шести людей на зображенні має різний обмін речовин і потребує різної їжі. Що саме? Ми дійшли до суті цього з показниками крові та складом тіла. Хто один більший розмір талії та або підвищення показників печінки та або підвищений рівень холестерину та або підвищений рівень глюкози має, при якому метаболізм, швидше за все, вводить гайковий ключ у роботу над планом схуднення. Особливо, якщо (занадто) багато вуглеводів з’їдається протягом восьми годин після їжі.
Основний принцип періодичного голодування - давати своєму тілу таке протягом 16 годин Зробіть перерву в їжі давати і так само теж Зменшити кількість інсуліну в крові. Інсулін сприяє накопиченню жиру і одночасно стримує втрату жиру. Справді дурний! Якщо після цього ви дозволите інсуліну протікати по венах у великих кількостях протягом фази прийому їжі через високий рівень вуглеводів, на жаль, надії на великий успіх немає. Іншими словами: їжте хорошу, цінну, розумну їжу навіть протягом восьми годин.
Шкода, що і цей один метод теж не рішення для всіх є. На жаль! Це було б так приємно (легко). Якщо ви відчуваєте себе не так, як щасливий містер Гіршгаузен, вам слід продовжувати знаходити правильний для вас спосіб харчування.