33 фокуси У гарному настрої для пляжної фігури

Гарантована робота без тортур!

Літні канікули почнуться через вісім тижнів, найпізніше на пляжі або в басейні настане момент істини: чи підходить бікіні як слід? Або він трохи пощипує, і чи не було б приємніше дозволити одній чи іншій подушці зникнути заздалегідь?

фокуси

Ми не будемо вмовляти вас тушкувати тут бульйон, навіть не приймати голодні дієти в останню хвилину, які, як відомо, мають абсолютно протилежний ефект і роблять вас товстішим, а не тоншим.

Спільно з експертом з питань харчування Аннет Саберскі ("Прихований Дікмахер", Droemer) та спеціалістом з харчових тяг Маріон Грілпарцер ("Гей тяга до їжі, я відтепер бос", GU) ми зібрали 33 розумні поради щодо схуднення, які дійсно корисні та прості може бути реалізована.

За порадами стоїть усвідомлення того, що кожна людина має свої власні вподобання та потреби, а тому також потребує індивідуальних стратегій наполегливості при схудненні.

Ось чому наші поради працюють за модульною системою. Все можна поєднувати. Чим більше порад ви можете нанизати, тим легше схуднути, без бурчання живота, без поганого настрою, адже це важливо. Нове дослідження (Теорія егоїстичного мозку) щойно показало: якщо дієта неприємна, жир не розщеплюється. Негативні емоції ставлять організм настільки сильно, що він виділяє гормони стресу, які уповільнюють ліполіз, тобто втрату жиру.

Наші поради враховують, що жінки та чоловіки думають по-різному, також коли йдеться про схуднення. Згідно з дослідженням, чоловіки можуть придушити голод шляхом свідомих репресій, жінки не можуть, разом з ними думка про голод гризе і продовжує - поки шоколадна пастка не закриється.

І потім? Не зліться (див. Підказку 24, чому кислий саботаж будь-якої дієти), посміхніться і рухайтеся далі! Маріон Грільпарцер каже: "Кожну гурманську промаху за ці вісім тижнів можна компенсувати овочевим суповим днем, погризти горіхи, випити багато води, тоді все нормалізується".

Ви можете побачити, що відбувається у вашому тілі, коли ви спробуєте підказки щодо того, коли і чому найнижчі приманки та мінімуми переховуються на тижневих вагах. Як тільки ти зрозумієш своє тіло, багато чого стає легшим - особливо ти сам!