33 закуски для перерв між прийомами їжі із вмістом менше 100 калорій ✓✔

Всім відомо це: маленький голод перед обідом, раптове бажання чогось солодкого, бажання швидкого підняття енергії перед тренуванням. Рішення? Невелика і ситна закуска, з низьким вмістом калорій не більше 100 калорій. Зрештою, швидкий перекус між ними може швидко перетворитися на цілу їжу з точки зору калорій. Наступні смачні, низькокалорійні ласощі можуть сподобатися кожному смаку і все ще підходять для дієти!

Солодкі закуски менше 100 калорій

No1 шоколадний банан

1/2 замороженого банану, змоченого в 2 чайних ложках розтопленого чорного шоколаду.

No2 Заморожений виноград

28 винограду (приблизно 1 склянка), зберігається в морозильній камері 2+ години.

# 3 медовий йогурт

1/2 склянки грецького йогурту з низьким вмістом жиру (веганський: соєвий йогурт) з бризкою кориці та 1 чайною ложкою меду.

# 4 Ароматизований апельсин

1 середній апельсин, посипаний корицею.

# 5 Ананас на грилі

2 скибочки ананаса товщиною 1/4, смажені на грилі (або смажені) протягом 2 хвилин або до золотистої скоринки.

No6 ягідний крем

1 склянка чорниці з 2 столовими ложками збитих вершків.

# 7 Фарширований інжир

3 невеликих сушених інжиру, залитих 1 столовою ложкою частково знежиреної рікотти і посипаних корицею.

# 8 горіхів та ягід

2/3 склянки чорниці, посипаної 1 столовою ложкою мигдалевих шматочків

# 9 Темний шоколад

# 10 Мрія про побачення

1 фініка Medjool, заповнена 1 чайною ложкою Мигдальне масло *.

# 11 Яблучний пюре з корицею

1 склянка несолодкого яблучного пюре, посипаного корицею.

# 12 Салат з цитрусових і ягід

1 склянка змішаних ягід (малина, полуниця, чорниця та/або ожина), залита 1 столовою ложкою свіжовичавленого апельсинового соку.

# 13 Йогурт з кленового сквошу

1/2 склянки нежирного натурального йогурту (веганський: соєвий йогурт), змішаного з 2 столовими ложками гарбузового пюре і 1 чайною ложкою кленового сиропу.

# 14 Полуниця, покрита шоколадом

7 полуниць, змочених в 1 столовій ложці розтопленого чорного шоколаду.

# 15 Ванільно-банановий коктейль

1/3 банана, 1/4 склянки (грецький йогурт) з ваніліном і 1 жменька морозива, пюре в блендері.

# 16 бананових чіпсів

1 невеликий нарізаний банан, змочений в лимонному соку і запечений

# 17 Печене яблуко

1 невелике яблуко без кісточок, наповнене 1 чайною ложкою коричневого цукру і 1 корицею, що кришиться, делікатно запечене

# 18 бананове морозиво

Перетворіть 1 невеликий заморожений банан на лід за допомогою високопродуктивного міксера.

# 19 фруктова шкіра

2 смужки фруктової шкіри, рецепт можна знайти тут

# 20 кленово-мигдально-грушевий

1/2 нарізаної шматочками груші, змоченої у суміші по 1 чайній ложці кленового сиропу та мигдальної пасти.

№21 білковий чай

1 1/2 столових ложок порошку конопляного білка, 1/2 невеликого замороженого банана і 1/2 чайної ложки чайної суміші чай (з чайного пакетика), змішаної з невеликою кількістю води.

# 22 яблучних чіпсів

1/2 склянки несолодких яблучних чіпсів

# 23 Салат з огірків

1 великий огірок, нарізаний 2 столовими ложками подрібненої червоної цибулі та 2 столовими ложками яблучного оцту

# 24 фісташки

# 25 солодка картопля каррі

1 невеликий солодкий картопля в мікрохвильовці протягом 6 хвилин і пюре з 1 чайною ложкою каррі та сіллю та перцем за смаком.

# 26 Яйце, наповнене гуакамоле

1 зварене круто яйце, розрізане навпіл, видалений жовток, залитий 2 столовими ложками гуакамоле.

# 27 Шпинат на грилі та полента фета

2 скибочки заздалегідь приготовленої поленти, посипаної 1 чайною ложкою сиру фета та 1 жменею шпинату.

# 28 соєвий едамаме

1/3 склянки вареного едамаме з 1 чайною ложкою соєвого соусу

No29 грецькі помідори

2 помідори середнього розміру подрібнені та змішані з 2 столовими ложками сиру фета та щіпкою лимонного соку.

# 30 Чеддер і томатний суп

1 склянка томатного супу з 1 столовою ложкою тертого нежирного сиру чеддер.

# 31 чіпси з капусти

Запечіть 2 склянки сирої капусти (видалених стебел), замаринованих в 1 чайній ложці оливкової олії, в духовці до хрусткої скоринки.

# 32 Морква та хумус

12 морквин середньої ваги з 2 столовими ложками хумусу

# 33 Салат з нуту

1/3 склянки нуту разом з 1 столовою ложкою нарізаної нарізаної зеленої цибулі, 1 щіпкою лимонного соку і 1/4 склянки помідорів, нарізаних кубиками.

---