3-3-3 дискоїдна дієта, метод, який використовується для зміни форми вашої фігури
Готуючись до боротьби із зайвими кілограмами, бажано вдатися до збалансованого харчування, яке не зіпсує здоров’я. Дисоційована дієта 3-3-3 передбачає вживання три дні м’яса, три дні фруктів та овочів та три дні молочних продуктів.
Очевидно, що для того, щоб позбутися зайвих кілограмів, м’ясо, яке ви вибираєте, повинно бути знежиреним, молочні продукти повинні бути легкими, а для фруктів та овочів ви зовсім не вільні. "Безумовно, ви не можете їсти фарш, консерви, копчене м'ясо, жирне м'ясо, вершки або фрукти, дуже багаті калоріями та цукром, оскільки споживання калорій велике, і ви не схуднете", - пояснює доктор Лоренціу Лука, директор клініки PULS.
Три дні фруктів та овочів
Заборонено їсти, залежно від пори року, яблука, кавуни, помело, апельсини, ківі, мандарини, грейпфрути, нектарини, персики, вишні, полуницю, ожину та лимони. Однак сушені або зацукровані банани, виноград, вишня та фрукти заборонені. Серед овочів можна їсти болгарський перець, зелену квасолю, гриби, цибулю, помідори, огірки, капусту, салат, моркву, брокколі, цвітну капусту, баклажани, редис та селеру. Вам не дозволяється їсти картоплю, горох і сушену квасолю.
Три молочні дні
У проміжку, протягом якого ви споживаєте молочні продукти, ви повинні вибирати знежирені, незалежно від того, чи вибрали ви молоко, йогурт чи сир. Ви можете безкоштовно користуватися телемеєю, збитим молоком та кефіром, але не слід їсти вершки, сир, знежирене молоко або фруктові йогурти.
Три дні м’ясо
Ми рекомендуємо курку або індичку (на грилі або відварену, без шкіри), яловичину, рибу та морепродукти. Свинина та будь-які сосиски заборонені.
Гідратація - найважливіша
У будь-якій дієті щодня потрібно два літри води. Також дозволено вживати чорну каву, але лише один раз на день. Несолодкий зелений чай, натуральні фруктові та овочеві соки також є хорошими джерелами зволоження та енергії.
Переваги та недоліки
Ця дієта дуже ефективна, особливо завдяки харчовому балансу, який вона вимагає. Вживання одних і тих же продуктів протягом трьох днів - не найприємніше. Отже, організм вимагає менше їжі, калорії також зменшуються і, отже, відбувається втрата ваги.
Але настільки ефективною, якою її легко дотримуватись, дієта 3-3-3, що роз'єднана, вона все одно передбачає утримання від щоденних "задоволень". Крім того, якщо після закінчення дієти відновити старі звички, втрачені кілограми можуть повернутися.
Наслідки дисоційованої дієти 3-3-3
Люди, які дотримуються цієї дієти, мають можливість скинути 4-5, до 9 кілограмів, залежно від тривалості дієти. Крім того, дієта допомагає відмовитись від нездорових звичок: солодощі замінюють фруктами або шматочками темного шоколаду, а хліб, макарони та інше борошно потрібно вибирати з категорії цільнозернових продуктів. Через деякий час цю дієту можна повторити, оскільки вона сприяє детоксикації організму.