390 ккал »Стейк з лосося та овочі в соусі песто здоровий фітнес та калорії
Як сьогодні? У мене все добре, я покажу вам дуже хороший рецепт, ну, це не найменш калорійна риба, але я люблю стейк з лососем, а ви ?
Ідеальна страва сьогодні ввечері з овочами на пару, рибою та крохмалем, все на тарілці
Ви скажете мені так, але соус песто є калорійним. хоп-хоп ні, ми переглянемо його здоровим, і це дуже просто
Давайте підемо за рецептом
Отже, як інгредієнти:
- 100г стейка лосося
- 30г сирих макаронних виробів
- Трохи брюссельської капусти
- Трохи брокколі
- Кілька квіточок цвітної капусти
Рецепт:
- Отже, ми почнемо з того, що варимо овочі на пару близько 8-10 хвилин
- Потім приготуйте стейк з лосося на антипригарній сковороді, не додаючи жиру. Спочатку на шкірі протягом 5 хвилин, а потім на кілька хвилин з іншого боку, лосось краще, якщо він залишається рожевим
- Занурте макарони в підсолену воду, варіть близько 8 м '
- Залишилося лише покласти на гарну тарілку і приготувати корисний соус песто
Для корисного соусу песто
Для соусу песто на 4
- 20г базиліка свіжого
- 5г кедрових горіхів
- 10г тертого пармезану
- 1 ст ложка оливкової олії
- 7 мл води
- Солоний перець
- 1 зубчик часнику
Рецепт
- вимити, обсушити і подрібнити листя базиліка і почистити зубчик часнику
- Помістіть в блендер листя базиліка, пармезан, часник і хлібні горіхи, і ви все перемішаєте
- Ви додаєте воду та олію і знову перемішуєте до отримання консистенції
- Тоді все, що вам потрібно зробити, це посолити і поперчити і покласти соус на макарони
Отже, це рецепт, який вам подобається? Скажіть мені в коментарях