3D-дієта - худніть, як Карл Лагерфельд
(Компендіум з низьким вмістом вуглеводів) - Коли мова заходить про професійні дієти, дуже мало хто замислюється про німецького папу моди Карла Лагерфельда і все ж (спільно) створює модельєр розпочав власний режим схуднення зі своєї тривимірної дієти.
Якщо ви теж хочете спробувати 3D-дієту, ви знайдете всю необхідну інформацію про модне схуднення та дізнаєтеся, на що саме вам слід звернути увагу.
Лагерфельд зумів у власному експерименті довести, що дієта діє, адже дизайнер знайшов свою нинішню форму завдяки дуже багатій білками дієті.
Три D 3D-дієти - Ця дієта заснована на дисципліні білків та заліза
Дієту не задумував сам Карл Лагерфельд, хоча 3D-дієту також часто називають дієтою Карла Лагерфельда. Німецький модельєр зробив метод французького лікаря Dr. Жан-Клод Удре відомий лише. Однак тривимірна дієта не цілком сумісна з масами, оскільки це вимагає не лише граничного рівня самодисципліни, але й низького бюджету.
Три D дієти означають лікаря, дизайн та дієту і лише позначають пам’ятний заголовок дієти, оскільки назва вже заповнює розрив між творцем, відомим пацієнтом та методом схуднення.
Однак лікар у назві тривимірної дієти міг би також посилатися на медичний нагляд, під яким повинні виконуватися великі частини дієти. Оскільки режим дієти часом настільки радикальний, що організм повинен контролювати лікар, щоб запобігти симптомам дефіциту.
Крім того, результатів тривимірної дієти неможливо досягти лише натуральним харчуванням; додаткові препарати також повинні бути в меню. Натомість дієта пропонує вражаючі результати для 90-денної дієти (стандартна тривалість). Це також підтвердив Stiftung Warentest у порівняльному тесті з кількома тримісячними процедурами.
Основним принципом тривимірної дієти є дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка отримує білки з нежирного м’яса, такого як курка, риба або морепродукти.
Три етапи тривимірної дієти
Під час тривалої дієти ви проходите три етапи, які приблизно можна розділити на екстремальне лікування схуднення, спокійну дієту та підхід до нормального харчування.
Перша фаза тривимірної дієти
Зокрема, перший радикальний етап, можливо, поставить вас і вашу волю на випробування. Споживання калорій обмежується 900-1000 ккал/день, що є надто мало, особливо для активних людей.
Крім того, існує обмеження поживних речовин, оскільки організм забирає всю енергію з першої фази з білків та дуже особливих видів овочів. Сюди входять салати, брокколі, спаржа, кріп та перець. Білки надходять у ваш організм у вигляді спеціальних додаткових препаратів.
На цьому етапі необхідна медична допомога, інакше можуть виникнути симптоми дефіциту, і у вашому організмі можуть бути відсутні важливі поживні речовини. Ця радикальна фаза обмежена максимум трьома тижнями, і рекомендація тривимірної дієти полягає в тому, щоб зважитися на строгий вхід під час високого настрою.
Вам терміново знадобиться трохи емоційного балансу на цій початковій фазі депривації. Аналогічно дієті Аткінса, ви споживаєте лише надзвичайно малу кількість вуглеводів на першому етапі дієти.
Другий етап тривимірної дієти
На другій фазі тривимірної дієти споживання калорій повільно збільшується. З 1000 до 1200 ккал/день ви повільно наближаєтесь до звичайного харчування. Проте дієта радить проводити цей етап під наглядом лікаря.
При триразовому харчуванні ви принаймні знову пристосуєтеся до повсякденного життя, сніданок та основна їжа готуються з тими ж інгредієнтами, що і на першому етапі. Основний прийом їжі готується за спеціальними рецептами, які пропонують безліч кулінарних різноманітностей. Друга фаза також може тривати кілька місяців.
Третя фаза тривимірної дієти
Заключна фаза тривимірної дієти складається із суміші регулярного харчування та додаткових препаратів. На цій фазі три основних прийоми їжі складають від 1200 до 1600 ккал/день, а також препарати, спеціально розроблені Dr. Були розроблені удре.
Це не тільки класичні харчові добавки, але окрім вітамінів та мінералів, ви також приймаєте засоби для зниження апетиту, знижувачі жиру та цукру у вигляді цих додаткових препаратів. Крім того, багато засобів мають трохи стимулюючий ефект і зменшують стрес.
Помірні фізичні вправи, багато дисципліни
Немає сумніву, що така форма радикальної дієти та зміна дієти вимагає великої дисципліни. Але крім харчування, помірні фізичні вправи також є частиною тривимірної дієти.
Завдяки такій формі харчування та зменшенню споживання калорій змагальний спорт вже не є варіантом; натомість, як частина дієти рекомендується повсякденна гімнастика та здорові фізичні вправи.
Це не тільки служить для підтримки м’язів - які в іншому випадку можуть атрофуватися при такому низькому енергозабезпеченні - але також керує метаболізмом. Найважливішим показником вашої фізичної активності під час дієти є власний рівень енергії. Той факт, що ви відчуваєте нудоту через низьку калорійність, особливо важливий на перших двох етапах дієти.
Це зосередження на русі, а не на спорті, можливо, не буде проблемою для Карла Лагерфельда, оскільки він багато подорожує і завжди в русі на показах мод. Однак за робочим столом вам знадобляться фізичні вправи як баланс, і важко буде забезпечити своє тіло достатньою енергією для тренажерного залу або бігу в парку.
Точний план дієти, рецепти та дозволені вправи ви можете знайти в книзі "3D-дієта", яку спільно написали Жан-Клод Удре та Карл Лагерфельд.
Переваги тривимірної дієти - ось як працюють дизайн, лікар та дієта
Завдяки такому плану дієти ви можете дуже ефективно і дуже швидко схуднути. Сам Карл Лагерфельд схуд колосальних 42 кілограми. У той же час тривимірна дієта гарантує, що ваш організм все ще забезпечений поживними речовинами, вітамінами та мінералами.
Додаткові препарати також нібито мають зміцнюючий ефект на шкіру, так що ви повинні підтримувати свою шкіру міцною і здоровою навіть при сильній втраті ваги. Крім того, за словами Карла Лагерфельда, тривимірна дієта сприймається не лише як фізичне, а й як психічне лікування. План харчування суворий і вимагає розумової дисципліни, яка межує з релігійністю. Саме це тренування з самодисципліни також необхідне для того, щоб продовжувати здорово жити після завершення тривимірної дієти та підтримувати бажану вагу.
Не тільки Карл Лагерфельд засвідчує дію тривимірної дієти як успішний випадок, Stiftung Warentest також сертифікував дієту, що має відповідний ефект, навіть із порівняно коротким застосуванням. Однак Stiftung Warentest настійно застерігає від тривимірної дієти. Це "кумедно читати, якщо у вас є почуття екстравагантності" та "осторонь, але небезпечно".
Навіть за порівняно короткі проміжки часу ви можете досягти вражаючих результатів завдяки 3D-дієті. Однак, трохи пощастивши, ціною вашого здоров’я. Орієнтація на білки в раціоні та овочі як основу меню, як правило, є рекомендованими змінами в сучасному харчуванні.
З суто дієтичної точки зору, це безпечно для вашого організму як короткочасна дієта завдяки збалансованому харчуванню та добавкам. Однак ціна, яку ви повинні заплатити за дієту Карла Лагерфельда, висока. Буквально ...
Чому тривимірна дієта не для всіх - недоліки режиму схуднення Лагерфельда
Здорове харчування, багато овочів і білків - ось основа багатьох дієт. І додаткові препарати не є чимось новим, але добавки відрізняються від інших дієт, в першу чергу з точки зору ціни.
Незважаючи на можливий успіх тривимірної дієти, вона лякає щомісячними витратами близько 500 євро. Основи багатьох рецептів - це не обов’язково недорогі альтернативи дискаунтера; натомість в меню є ікра, омари, цесарки та скибочки качок. Це не тільки на смак кожному, але і вимагає від вас поїхати в гастроном. Якщо у вас немає зіпсованого піднебіння з дому, вам також доведеться досить радикально змінити свої харчові звички.
Навіть за порівняно короткий тримісячний період ви вкладаєте 1500 євро в дієтичний план, а також обмежуєте своє приватне життя, змінюючи свій раціон. Час, необхідний для надання медичної допомоги, який необхідний на першому етапі та рекомендований на другому етапі, навіть не враховується. І лише це передбачає, що ви знайдете лікаря, який підтримає вас у цьому проекті і який зможе витратити час, щоб регулярно відвідувати вас.
Через сильне зниження споживання калорій, 3D-дієта також призначена для горезвісного ефекту йо-йо. Якщо ви повернетесь до звичного раціону після регулярного споживання енергії максимум 1600 ккал/день, чергове збільшення ваги неминуче.
Радикальна зміна дієти на першій фазі також забезпечує таку швидку втрату ваги, що розглядати 3D-дієту слід лише в тому випадку, якщо у вас дуже велика вага. Якщо ви просто хочете схуднути на кілька кілограмів, ця дієта вам жодним чином не рекомендується.
Тож тривимірна дієта не така проста, і навіть якщо вона працює, вона вимагає від вас скорочень у особистому житті, іноді надзвичайної самодисципліни, великих витрат та великих особистих зусиль. Під час тривимірної дієти ви практично штатний дієтолог.
Висновок - ефективний, але нічого, щоб схуднути на боці
3D-дієта забезпечує вражаючі результати і спирається на поживну основу, що складається з білків, овочів та додаткових препаратів. Навіть якщо спочатку це може здатися дуже спокусливим, кілька факторів тривимірної дієти відволікають вас.
З одного боку є необхідна медична допомога, з іншого - великі витрати. Очевидно, що дієта, яка вимагає відданого лікаря, призведе до надзвичайного стресу на вашому тілі. Але також сама особлива дієта, що складається з делікатесів та добавок, є кулінарним стримуючим фактором для багатьох і має свою ціну.
На закінчення слід сказати, що тривимірна дієта може працювати і має видатний картридж у Карла Лагерфельда, але її не можна інтегрувати у звичайне повсякденне життя, не вписується в активний спосіб життя, і вона забезпечує надзвичайно стримуючий ефект через ціновий фактор. Ні дієти, ні способу життя не кожен може собі дозволити.
Існують кращі та здоровіші дієти, ніж тривимірна дієта Лагерфельда, які ґрунтуються на подібних принципах і впроваджують здоровіші з низьким вмістом вуглеводів та приємніше інтегруються у ваше повсякденне життя, ніж план дієти гуру моди і коштують значно дешевше. Наприклад, тут рекомендується низьковуглецева високоякісна як збалансована низьковуглецева форма.