3-денна дієта Ви худнете швидко, за короткий час

Триденна дієта - це просто низькокалорійна дієта, яка складається з продуктів, які не такі здорові. Pрактичний не є нічим магічним у всій цій дієті, втрата ваги пов’язана з обмеженням певних калорій або спричинена втратою води.

швидко

Планування харчування

Пам'ятати: Калорії є приблизними і можуть відрізнятися залежно від обраного виробника продуктів харчування.

Якщо ви можете, ідеально було б скористатися спеціальним калькулятором калорій, щоб з’ясувати оптимальну особисту кількість добових калорій для схуднення.

1 ДЕНЬ - 870 ВСЬОГО КАЛОРІЙ

Сніданок - 219 калорій

- Чорна кава, чай або вода (0 калорій)
- ½ грейпфрута або ½ склянки грейпфрутового соку (41 калорія)
- 1 скибочка хліба з чайною ложкою арахісового масла (178 калорій)

Обід - 183 калорії

- ½ чашки тунця (100 калорій)
- 1 скибочка хліба (83 калорії)
- Чорна кава, чай або вода (0 калорій)

Вечеря - 468 калорій

- 3 скибочки будь-якого виду м’яса (94 калорії)
- 1 склянка зеленої квасолі (34 калорії)
- 1 склянка моркви (52 калорії)
- 1 склянка ванільного морозива (288 калорій)
- 1 середнє яблуко
- Чорна кава, чай або вода (0 калорій)

ДЕНЬ 2 - 1149 ВСЬОГО КАЛОРІЙ

Сніданок - 266 калорій

- Чорна кава, чай або вода (0 калорій)
- 1 яйце будь-якого типу (78 калорій)
- 1 скибочка хліба (83 калорії)
- 1 банан (105 калорій)

Обід - 273 калорії

- 1 склянка 2% жирного сиру (203 калорії)
- 5 солоних бісквітів (70 калорій)
- Чорна кава, чай або вода (0 калорій)

Вечеря - 610 калорій

- 2 шматки яловичини або 2 хот-доги (300 калорій)
- ½ чашки моркви (26 калорій)
- 1 банан (105 калорій)

3 ДЕНЬ - 856 ВСЬОГО КАЛОРІЙ

Сніданок - 222 калорії

- Чорна кава, чай або вода (0 калорій)
- 5 солоних бісквітів (70 калорій)
- 1 скибочка сиру чеддер (100 калорій)
- 1 невелике яблуко (52 калорії)

Обід - 161 калорія

- 1 добре відварене яйце (78 калорій)
- 1 скибочка хліба (83 калорії)
- Чорна кава, чай або вода (0 калорій)

Вечеря - 467 калорій

- 1 склянка тунця (200 калорій)
- 1 склянка моркви (52 калорії)
- 1 склянка цвітної капусти (23 калорії)
- 1 склянка кавуна (57 калорій)
- ½ чашки ванільного морозива (144 калорії)
- Чорна кава, чай або вода (0 калорій)

Що ще ви можете додати до 3-денної дієти:

- Лимон (чим більше, тим краще)
- Невелика кількість солі та/або перцю
- Гірчиця
- Кулінарний спрей
- Лимонно-перцевий соус
- підсолоджувач
- камедь (без цукру)