3-денна яблучна дієта

Кілька днів тому я починав яблучна дієта і я говорив про це в своєму акаунті в Instagram. Тема зачарувала багатьох з вас, коментарі варіювались від щирого співчуття, до відкриттів, але й до повного нерозуміння. Багато з вас задавали мені запитання щодо мого маленького “лікування” під моїми фотографіями, але, насамперед, набагато більше, у приватних повідомленнях. Оскільки я не зміг відповісти всім (спробував, але ця історія швидко забирає багато часу!), Я подумав, що колективна відповідь у моєму блозі буде ідеальною.

Перш за все, я не зовсім новачок у дієті. Ви пам’ятаєте мою статтю про моє 7-денне очищення соком? Але також рідинний засіб від «детокс-насолоди»? Ці два способи лікування абсолютно різні. Перший - дуже довгий і домашній, на основі свіжих фруктово-овочевих соків. Другий, набагато більш комерційний (це було партнерство), - їсти протягом дня лише рідину у вигляді соку та супів. Для цих двох ліків я зіткнувся з більш-менш однаковими труднощами: дуже сильним бажанням поласувати їжею! Однак об’єднує їх лише одне: необхідність впокоїти своє тіло.

Ви повинні знати, що коли ми їмо, наше тіло займає певний час (від кількох хвилин до кількох годин), щоб перетравити різні поживні речовини, які ми подавали. це є асиміляція. Ця робота забирає багато енергії у нашого тіла, і для більшості людей у нашому нинішньому способі життя ми дійсно вимагаємо багато цього. Що правда: між сніданком, обідом, вечерею та перекусами (не кажучи вже про перекуси), ми насправді не даємо нашому тілу часу відпочити та ввійти в моду елімінація. Однак ця фаза є дуже важливою, оскільки дозволяє нашому тілу позбутися токсинів, які все більше накопичуються протягом їжі. І якщо ми не даємо нашій травній системі часу виконати цей крок, відходи накопичуються дедалі більше протягом днів, місяців, років і врешті-решт повністю засмічують наші тіла. Це призведе до того, що він буде функціонувати гірше, розвиватиметься патології тощо ...

Отже, мета моно дієти полягає не в тому, щоб схуднути, як думали деякі, а в тому, щоб очистити наш організм і дозвольте йому взяти кілька днів заслуженого RTT, щоб він міг усунути всі неприємні речі, які йому завдають з плином днів. Він складається з їжте лише один вид їжі протягом певного періоду часу і я негайно розроблю все це для вас на основі мого особистого досвіду.

Хочу нагадати, що це справді так мій особистий досвід, ви можете вільно з’ясувати, чи підходить вам такий вид практики. Я не фахівець у цьому, я багато про це читав і роблю свою справу. Ви можете зробити свій власний 🙂

Мій монодієтний досвід: до, під час і після.

За день до початку дієти я намагаюся їсти легше. Я не перекушую. Я готую своє тіло до майбутньої практики. Дуже важливо, якщо ви не хочете розчаровуватись і робити трохи занадто грубий старт.

День 1 - це як перший день відпустки для мого тіла. Я вчусь гальмувати, смакую яблука, як ніколи раніше. Я купив їх понад 2 кілограми на органічній фермі поблизу мене, вони родом з Мааса і дуже маленькі, але багаті на смак! Мені подобається їх їсти. Я п'ю трав'яні настої. Я читаю. Я нічого особливо не відчуваю. Ключове слово: бувай здоров.

2-й день трохи складніший. Я прокидаюся, почуваючись дивно, я відчуваю оніміння, я не голодний, і у мене болить голова. У будь-якому разі нічого нездоланного, оскільки хороша велика склянка води та сирий компот з ріжкового дерева допоможуть мені це все пережити. Я почуваюся чудово. Я гуляю зі своїми собаками серед природи, увечері виконую доручення, ведення домашнього господарства та заняття йогою. У мене живіт рівний, як ніколи раніше. У мене є тяга до соленого та закусок. Я купую собі пакет сирих картопляних чіпсів і чудово проводжу час.

Третій день теж проходить добре. Моє тіло і розум звикли до цієї нової практики, і у мене справді гарний день. Мені стає набагато легше. У мене особливо гострий нюх, я відчуваю запах їжі і майже слиновиділяю. Це відчуття приємне, оскільки я, як правило, харчуюся за звичкою. Увечері я готую величезний овочевий гратен, не смакую його і даю коханій з'їсти його в спокої. Я тримаюсь, все йде дуже добре.

На 4-й день моя монодієта закінчилася, і я легкий сніданок, що складається з кракотів, квіткового хліба, варення та трав’яного чаю. Інші мої прийоми їжі на день складатимуться із знаменитого овочевого гратену (я зробив тону!)

На 5-й день я урізноманітнюю свій раціон. Я знову ввожу продукти, такі як крохмаль, і здебільшого витрачаю час, щоб приготувати страви та насолодитися ними. Я почуваюся добре, я щасливий, що добре тримався протягом цих 3 днів монодієти, і я думаю зробити це ще раз восени !

І що ми їмо під час монодієти ?

Є кілька продуктів, сумісних з монодієтою. Виноград, яблука, коричневий рис, супи, овочі на пару... Виберіть ту, яка вам найбільше підходить, відповідно до того, що вам диктує ваше тіло, та наявності сезону. Зі свого боку, я вирішив робити з яблуками, тому що моє тіло цього хотіло, і саме їжа змусила мене найбільше «слинити» для цього ліки. Я дедалі більше усвідомлюю, що важливо слухати сигнали, які нам надсилає наше тіло, вони часом бувають стриманими і витонченими, але важливо знати, як їх помітити, щоб мати можливість дати йому те, що йому потрібно. Ну, якщо ваше тіло просить розповсюдження ... не використовуйте цього виправдання, щоб шалено занурити свою ложку в казан 😉

Кількість не має значення. Однак намагайтеся споживати достатню кількість обраної вами їжі протягом дня, щоб уникнути втоми. Для простоти ви можете зберігати модель триразового харчування, але не соромтеся робити закуски, якщо це те, що вам потрібно.

Зі свого боку, я повинен споживати близько 4 кілограмів яблук протягом 3 днів у цілому вигляді, в компоті, в чіпсах і в маленьких кубиках, засмажених на сковороді. Я часто додавав корицю до своїх яблук, а також ріжкове дерево, яке чудово поєднується з сирим компотом. (цукор не додаємо)

І я випив велику кількість води та трав'яного чаю. Зазвичай я вже п’ю близько 1,5-2 літрів води на день, але, мабуть, за цей час випив більше. Це нормально, організму це потрібно для усунення. Я знайшов час, щоб приготувати собі і трав'яні чаї, справжнє ласощі, щоб ніжно смакувати, щоб зігріти його тіло і принести йому затишок, побалувати його в цей момент спокою для нього.

Скільки днів я це роблю ?

Тривалість монодієти може варіюватися залежно від вашої доступності, вашого бажання та ваших потреб. Робіть так, як вважаєте за потрібне! Деякі люди будуть один день, 3 дні або прямо один тиждень але це залежить від вас. Не тисніть на себе. І я б навіть рекомендував починати з простого дня, щоб ви не розчарувалися в цій новій звичці і, можливо, зазнали невдачі, якщо ви зламаєтесь через 2 дні. Найголовніше, що слід пам’ятати з монодієтою, це те, що ми повинні слухати, що нам диктує наше тіло, це важливо. Ми на це вже тиснемо достатньо, - диктує «добре харчуватися», тому зараз не час тиснути на додатковий тиск.

І соціальне життя тоді ?

У мене було кілька повідомлень, які в основному говорили мені: "але чому ти робиш це собі, ти вже веган, ти супер здорова як дівчина!" Отже, я вже не ЗДОРОВИЙ. Це слово ненавидить мене все більше і більше, бо для мене це нічого не означає. Бути "здоровим" - це значить мати гарне здоров'я, чи не так? І на мій погляд, це критерій, який визначається по-різному залежно від опитаних людей. Ваше здоров’я - це не моє здоров’я і навпаки. Отже, звичайно, існують певні медичні критерії, про які не можна узгоджувати, але це все одно дуже суб’єктивне поняття залежно від людини.

Плюс, бути веганом не обов’язково означає здорове харчування. Як я люблю нагадувати вам, картопля фрі, піца, гамбургери, чіпси - це на 100% овочі вдома, і це не корисно для всього цього !

Повертаючись до аспекту «соціального життя» монодієти, знайте, що якщо ви вступите в цю пригоду, багато людей навколо вас не зрозуміють вашого підходу. І з поважних причин насправді не в наших європейських менталітетах практикувати монодієту (і тим менше - постити!) Але це неважливо, це ви і ви самі контролюєте своє тіло та своє здоров’я, тому c Що робити, щоб зберегти їх, вирішувати вам. Для зручності все-таки постарайтеся, щоб вас не запрошували на вечерю під час лікування, я сумніваюся, що ваш господар буде радий дізнатися, коли він принесе всі страви до столу, і що ви відмовитесь на користь…

Відносно робота, Ви самі вирішуєте, чи хочете ви займатися монодієтою протягом, це проста організаційна справа. І це також не проти зазначеного. Зі свого боку, будучи важкою медсестрою, я не маю дозвілля, щоб мати можливість їсти, коли я хочу (і ЯК я з'їдаю ах-ах), ані повертати свої кілограми яблук, щоб вони були в наявності. Коли я провів 7-денне лікування соком, я працював 2 дні, але я був в іншому закладі, і мені було легше принести собі пляшку соку в той час.

І нарешті, що мені це приносить? ?

Все не обов’язково рожеве. Залежно від токсинів, які ви накопичили в організмі, ваші реакції будуть відрізнятися від моїх. Може відчуватися головний біль, сильна спрага та здуття живота. Нехай ваше тіло звільниться від усього цього, і зрештою вам стане набагато легше (буквально і переносно, якщо ви розумієте, що я маю на увазі)

Зрештою, ці монодієтні дні принесуть вам:

добробут органів травлення,
відновив життєвий тонус,
повторне відкриття почуття голоду та ситості;
повторне відкриття смаків
бажання добре готувати.

Як бачите, це тема, яка мене захоплює і лежить мені на душі! Переваги моно дієти величезні для нашого організму, і я сподіваюся, ви дасте їй змогу! Будь ласка, заходьте до мене, якщо у вас виникнуть запитання 🙂