Чит-день корисний або нездоровий
7 січня 2020 року Леоні Баргхорн Категорії: Харчування
День обману повинен полегшити схуднення: один день на тиждень ви можете їсти, що і скільки хочете. Тут ви можете дізнатися, чи мають сенс чит-дні.
Більшість німців вже один раз у своєму житті розпочали дієту - а потім знову її припинили. опитування показують, що. Поширеною проблемою є те, що абсолютна відмова на жаль, нездорову улюблену їжу важко втримати. Приходить a День шахрайства в самий раз: один день на тиждень ви можете їсти насичено - незважаючи ні на що. Решту тижня ви дотримуєтесь свого дієтичного плану.
До речі: Як ослаблений варіант, існує також "Обман". Але що насправді приносять Cheat Days і Cheat Meals?
День шахрайства: від змагального спорту до загального
Поняття Cheat Days спочатку походить від змагальних видів спорту. Багато спортсменів дотримуються суворого плану харчування, щоб наростити якомога більше м’язів і якомога менше жиру.
Одна з причин, чому День обману має сенс: якщо ви вживаєте менше калорій, ніж споживаєте в рамках дієти, ваш метаболізм падає. Ваше тіло пристосовується до нижчого споживання калорій. Отже, якщо ви знову з'їсте більше, ви швидше наберете вагу - Ефект Джоджо.
Der Spiegel цитує експерта з питань харчування, згідно з яким День шахраїв, як мінімум, може спричинити спортсменів Стимулюється обмін речовин стає. Але лише в тому випадку, якщо ви не набиваєте себе без розбору, а пригощаєтесь чимось, без чого зазвичай обійтися.
Інша теорія полягає в тому, що коли ви дієтуєте, ваше тіло виробляє менше лептину. Лептин є гормоном ситості - отже, менше лептину означає менше насичення. Cheat Days призначені для підтримки вироблення лептину і, таким чином, зменшення голоду під час дієти. Однак наукових доказів, що підтверджують цю теорію, немає.
Інулін - це клітковина, яку ваше тіло практично не використовує. Тим не менше, це робить багато для вашого здоров’я. Як…
Наскільки корисний День шахраїв?
Чи має сенс День обману чи ні, багато в чому залежить від того, як ви його трактуєте. Якщо подивитися навколо в Інтернеті, багато шахрайських днів виявляються чистими Годова оргія. Це не має сенсу з кількох причин і навіть може бути шкідливим для здоров’я.
Тілесний позитив - це соціальний рух, який допомагає людям приймати своє тіло і беззастережно любити їх. Як це зробити ...