3-годинна дієта - дієти
Їжте кожні 3 години
Секрет 3-годинної дієти полягає в частоті прийому їжі. Якщо ви їсте кожні 3 години, рівень цукру в крові буде постійним, а метаболізм високим.
Більшості людей потрібно буде 5-разове харчування - сніданок, обід і вечеря - з 2 закусками між ними. Тригодинна дієта включає оброблену їжу та фаст-фуд - і багато елементів, які приваблюють цю дієту, стосуються можливості час від часу їсти шкідливу їжу.
Групи продуктів харчування завжди слід поєднувати - наприклад, білок слід вживати з вуглеводами та жирами (а також фруктами та овочами, якщо це можливо). Круїз рекомендує 8 склянок води на день.
3-годинний план дієти
Сніданок
McDonalds Egg McMuffin, знежирене молоко з 1% жиру та яблуко
Обід
Канелоні з сиром, салат з нежирною заправкою
Вечеря
1 невелика запечена картопля, 100 грам курки, 1 столова ложка вершкового масла, 1 склянка зеленої квасолі
Перекус
12 M&M, бар Pria Double Choc та 100-калорійний торт Nabisco
Інші варіанти: 1 дієтичний кокс, або кава, капучино без збитих вершків.
Інший приклад
На сніданок омлет з шинкою та сиром, хліб та фрукти.
Через 3 години бар Pria. Через 3 години в обід ви можете з’їсти енчиладу з яловичини, рису та салату в звичайній заправці. Через 3 години перекус, наприклад фрукти чи тістечка. Через 3 години вечеря: лосось, рис, овочі; ще через 3 години десерт, наприклад шоколадний крем.
Дієта, фізичні вправи та їжа часто
Принципи правильної дієти, постійних фізичних вправ і вживання їжі через часті проміжки часу є хорошою стратегією для схуднення. Однак 3-годинна дієта іноді намагалася бути популярною. У книзі описується метод, за допомогою якого ви можете вибрати правильний розмір порції - замість того, щоб рахувати калорії, - але згодом зменшити порції до певної кількості калорій.
Загалом, книга критикує дієти з низьким вмістом вуглеводів, стверджуючи, що це не працює. Це незручне заняття, оскільки дієти з низьким вмістом вуглеводів навіть працюють для деяких людей (особливо для тих, хто чутливий до вуглеводів).
Тригодинна дієта корисна тим, хто тільки починає розуміти поняття харчування та підтримки ваги - це лише початок.
Багато хто вважає, що така дієта продається лише тому, що більшість ознак здорового харчування базуються на споживанні необроблених продуктів. Втрата ваги та харчування - два окремі, але пов’язані елементи. Фаст-фуд повинен бути крайнім заходом, а не регулярністю.
Однак багато людей вважають, що така дієта набагато доступніша, ніж дієта, яка обмежує дієту і спричиняє серйозні зміни способу життя.
3 години для красивішого тіла?
Автор робить неймовірне зауваження, що «ви будете спалювати 1 кілограм жиру на тиждень, починаючи з жиру на животі». Подібне твердження абсолютно неправдиве, оскільки не можна худнути строго з певної ділянки тіла - ви схуднете скрізь, і кожна людина схудне по-різному. Крім того, як і більшість дієт, в якийсь момент ви не схуднете - і багато дієт, як 3-годинна дієта, не враховують цю ситуацію.
3-годинна дієта буде популярною, але все одно не приносить нічого нового в харчуванні.