3х3 режим схуднення

схуднення

Більшу частину мого життя складала довга дієта. Думаю, я перевірив усе, що можна було перевірити, і моє тіло не соромилось реагувати. Мій метаболізм сповільнився. Але ось що вдалося.

Кілька років тому я прийняв роз'єднаний режим, який я перетворив на спосіб життя. Але, крутячи педалі в цьому режимі, я також грав з програмою 3X3. Це дозвільний, гуманний режим, без великих обмежень.

3 дні фрукти

3 дні овочі

3 дні тваринного білка.

Основне правило: не поєднувати овочі з тваринами!

У фруктові дні ви можете їсти будь-які види фруктів, але не змішуйте фрукти. Якщо ви вирішили їсти банани вранці, їжте тільки банани. Пізніше можна зробити ставку на кавун або вишню. Будьте обережні з сухофруктами та цукатами! Без додавання цукру.

У овочеві дні картоплю фрі можна їсти один раз, але не завжди.

Що стосується м’ясних та білкових днів, то добре знати, що ви можете робити ставку на яйця, м’ясо, сир, м’ясні нарізки як можна простіше та з безпечних джерел. Не забувайте про йогурт і сану.

Тривалість режиму: за бажанням. Ви можете дотримуватися дієти, поки не досягнете бажаної ваги.