До побачення мігрень - це допомагає проти болю
За оцінками, 100 000 людей у Німеччині страждають від регулярних нападів мігрені. Причини мігрені ще не до кінця вивчені. Безперечно, однак, є те, що нервова система хворих на мігрень постійно знаходиться під високою напругою.
Стимули всмоктуються та обробляються особливо швидко. Відповідно, все, що швидко і раптово змінюється, може спровокувати напад мігрені.
Можливими тригерами можуть бути фізичний та психологічний стрес, зміни режиму дня, коливання погоди, зміна гормонів або нерегулярне споживання їжі.
Деякі продукти або речовини, що містяться в раціоні, також підозрюються у спроможності нападу у постраждалих.
- Тирамін та гістамін можуть перешкоджати адаптації судин центральної нервової системи (містяться у довговічному сирі, копченій рибі та м’ясних продуктах, помідорах, шпинаті, бобових, бананах, червоному вині, шоколаді, горіхах, сої та рибі).
- Алкоголь раптово розширює судини і може спричинити напад.
- Глутамат натрію відомий як підсилювач смаку і може викликати головний біль і нудоту.
- Сіль для затвердіння використовується як консервант насамперед для ковбасних виробів. Разом з іншими консервантами підозрюється, що він викликає мігрень.
- При регулярному споживанні кофеїну раптова нестача добової “дози” може спровокувати напад мігрені.
- Екстремальні коливання рівня цукру в крові, спричинені пропуском прийому їжі, замалою їжею або занадто високим вмістом цукру.
- Нестача життєво важливих речовин може порушити збудливість нервових клітин. Особливу роль відіграють магній, залізо, вітаміни В2, В6, В12 та фолієва кислота.
Приходьте за допомогою одного Щоденник мігрені Відстеження ваших особистих тригерів.
У довгостроковій перспективі ви повинні Лікувати причини а не симптоми.
Стрес - це суб’єктивне відчуття. Навіть якщо вас не натискає час, ви можете зазнати стресу. На чому ти наголошуєш? З’ясуйте свої фактори та знайдіть способи боротьби з ними спокійно.
Регулярне розслаблення може допомогти. Особливо підходять йога, аутогенні тренування та прогресивне розслаблення м’язів.
Внесіть рутину у свій щоденний та ритм сну. Раптові зміни можуть призвести до порушень в передачі подразників.
Регулярно займайтеся, не перевантажуючи себе. Помірні тренування сили та витривалості - це чудово.
Пийте достатньо води або несолодкого чаю.
При МСМ проти мігрені та головного болю
МСМ - це органічна сполука сірки, яка також міститься в організмі людини.
Він має протизапальну дію, може сприяти кровообігу та допомагає м’язам розслабитися.
Печінка підтримує детоксикацію, і клітини краще забезпечуються поживними речовинами. Відходи також можна легше видалити.
Регулярно приймаючи, органічна сполука сірки може зменшити частоту та тяжкість нападу мігрені.