3-хвилинна дихальна вправа проти роздутого живота
Набряк живота, як повітряна куля, є досить поширеним явищем серед жінок. І це здуття живота незручно, навіть боляче переносити. Кілька днів тому блогер також вирішив порушити табу, опублікувавши у своєму акаунті у Facebook фотографію її роздутого живота ввечері, а потім уже цілком рівного, коли вона прокинулася. Знімок, який швидко став вірусним, набрав майже 20 000 вподобань, що свідчить про те, що багато людей ототожнюють це явище.
На щастя, є поради щодо боротьби з набряком шлунка. Змініть спосіб їжі, наприклад, оскільки вміст нашої тарілки допоможе зменшити здуття живота. І якщо спорт також рекомендується для поліпшення транзиту, йога може магічно впливати на наш шлунок. Олівія Ферн, експерт із самовилікування, представляє у відео, опублікованому на сайті Mindgreenbody, деякі техніки руху та дихання, щоб позбутися здуття живота за кілька хвилин.
Як це зробити:
Покладіть долоні разом у горло і зчепіть пальці. Вдихніть і обережно поверніть тулуб вліво (це покращить кровообіг і приплив крові до серця, розташованого на лівому боці тіла), а потім видихніть, крутячись праворуч (для детоксикації печінки вбік. Праворуч від тіла ).
Утримання долонь на висоті горла стимулюватиме роботу щитовидної залози, яка відповідає за вашу гормональну функцію.
Зробіть ланцюжки поворотів протягом 3 хвилин, потім сідайте мовчки, закривши очі і глибоко дихаючи, думаючи про користь для вашого тіла та розуму.
Ви можете практикувати цю маленьку дихальну вправу щоранку: це стимулюватиме вашу травну систему, обмежить ризик набряку живота та підвищить роботу щитовидної залози.