4 багаті кальцієм рецепти для 3 триместру вагітності - ви мама

рецепти

Наближається останній етап вагітності: втома і збільшення ваги починають відчуватися у матері. Справжня потреба в кальції народжується у матері. Їжа стає важливою, щоб включити всі поживні речовини, які потрібні вашому тілу та дитині. З цими багатими кальцієм рецептами для третього триместру вагітності ви зможете розглянути більше можливостей.

Як тільки починається сьомий місяць вагітності, розвиток дитини досягає останнього розтягування. У цей час жінка може почати відчувати логічну втому з огляду на зміни, що відбуваються в ці місяці, і збільшення ваги живота.

Як і в попередні місяці, дуже важливо мати здорову та різноманітну дієту. Основна мета - забезпечити дитину та її маму всім необхідним для їхнього організму «паливом».

Кальцій є дуже важливою складовою в цей час: це необхідно для формування та оздоровлення кісток. Це важливо, а також для функціонування м’язів, мозку та кровоносної системи. Як включити його в раціон ?

4 багатих кальцієм рецептів для третього триместру вагітності

Перш ніж ми почнемо з багатих кальцієм рецептів для третього триместру вагітності, які ми хочемо вам запропонувати, важливо виділити, які продукти містять цю поживну речовину. Тож ви будете знати, які з них потрібно додати до свого раціону, якщо ви хочете експериментувати з новими продуктами:

Тепер прийшов час продовжувати з рецептами. По-перше, ми включаємо смачний десерт, щоб дати вам смак. Тоді, дуже поживні та корисні варіанти для вас та вашої дитини.

1 - Флан з додатковим кальцієм

Інгредієнти

  • 10 яєць
  • Карамель
  • 200 грам цукру
  • 1 літр знежиреного молока
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту.
  • 5 столових ложок сухого знежиреного молока.

Підготовка

  1. Налийте карамель в банку.
  2. Яйця, цукор, молоко та сухе молоко ретельно змішати. Також додайте нотку ванільної есенції.
  3. Випорожніть все у формі.
  4. Готувати одну годину на повільному вогні в пароварці.
  5. Подавайте! Ви можете розмістити яблучні клинки як остаточну прикрасу.

2 - Буріто з тунця

Інгредієнти

  • 1/2 моркви
  • 2 листочки салату
  • 2 пшеничні коржі.
  • 1 банка консервованого тунця
  • 1 столова ложка майонезу.

Підготовка

  1. Помийте і наріжте салат.
  2. Очистіть моркву і наріжте її невеликими паличками.
  3. Нагрійте коржик на сковороді протягом декількох хвилин.
  4. На сковороду і на тортилью: зверху покладіть майонез, салат, моркву і відціджений тунець.
  5. Добре укутайте і подавайте до столу.

Порада: Ви можете додати інші інгредієнти, якщо хочете. Наприклад: помідор, плавлений сир, кукурудза тощо.

Рецепти, багаті кальцієм на третій триместр вагітності, корисні як для матері, так і для дитини. Вони також забезпечують енергію та сили матері.

3 - Куряче рагу з нутом

Інгредієнти

  • Сіль
  • Перець
  • Коріандр
  • 1 цибулина
  • 2 зубчики часнику
  • 1 склянка кускусу
  • 2 подрібнених помідора
  • 1 банка нуту.
  • 2 столові ложки оливкової олії.
  • 1/4 чайної ложки меленої кориці.
  • 1 столова ложка меленого кмину.
  • Куряча грудка без шкіри (приблизно 750 грам)

Підготовка

  1. Приправте курку 1/4 чайної ложки солі і перцю і варіть до золотистого кольору в каструлі зі столовою ложкою олії на середньому сильному вогні. Після готовності занесіть у миску.
  2. Додайте до каструлі півсклянки води і варіть дві хвилини; Потім візьміть цей сік у миску з куркою.
  3. Зварити цибулю, також приправлену, в каструлі зі столовою ложкою олії на середньому вогні. Час від часу накривайте і знімайте. Через 6 хвилин додайте часник, кмин і корицю і варіть ще одну хвилину.
  4. Потім додайте помідор, нут та родзинки і варіть на повільному вогні.
  5. Поверніть курку з соком на сковороду разом з помідорами. Варити на повільному вогні до готовності м’яса.
    Подавайте все разом і насолоджуйтесь.

4. Творог з рисом

Інгредієнти

  • 2 склянки води
  • 1 склянка рису
  • 2 щіпки солі.
  • 1/2 склянки рису
  • 2 зубчики часнику
  • Моцарелла.
  • 500 грам мангольду швейцарського
  • 3 столові ложки оливкової олії.

Підготовка

  1. Наріжте зубчик часнику і варіть у каструлі зі столовою ложкою олії; коли він має колір, додайте рис.
  2. Через кілька хвилин додайте рис і додайте гарячої води та ложки солі. Варіть 7-8 хвилин на сильному вогні, потім одночасно, але знижуючи вогонь. Якщо вода випаровується і все ще залишається жорсткою, додайте ще трохи і
  3. продовжувати готувати. Після готовності накрийте тканиною і дайте постояти.
  4. Вимийте листя мангольду і наріжте їх соломкою.
  5. Інший зубчик часнику зварити на сковороді з олією. Під час варіння додайте мангольд і сіль.
  6. Тушкуйте 5 хвилин.
  7. Покладіть шар рису на деко і вилийте над ним вміст сковороди.
  8. Додайте сир до вмісту блюда.
  9. Варити, поки сир не розплавиться і гарненько підрум’яниться.

Який кращий спосіб дочекатися прибуття нового члена сім’ї, ніж гарне, здорове харчування. Не соромтеся звернутися за допомогою, щоб приготувати ці багаті кальцієм рецепти для третього триместру вагітності. Ви та дитина отримаєте корисні поживні речовини.