4-денна дієта з апельсинами - натхнення кожен день
Щоранку на сніданок, випийте склянку апельсинового соку, а в якості перекусу виберіть нежирний йогурт, змішаний з шматочками апельсина. Увечері можна з’їсти прозору миску овочевого супу зі скибочкою чорного або апельсинового хліба.
Обід: салат з двох апельсинів, 200 грамів квашеної капусти, столова ложка олії, сіль і перець. Очищені апельсини нарізаємо шматочками. Кислу капусту нарізати невеликими шматочками. Покладіть олію на сковороду і додайте капусту, даючи їй трохи застигнути. Додайте апельсини і 75 мл води. Дайте йому закипіти 10 хвилин і приправте.
Обід: свинина з апельсиновим соусом. 125 г філе свинини нарізають скибочками і обсмажують на столовій ложці олії. Приправити сіллю і перцем і вийняти з каструлі. Половина цибулини і зубчик часнику дрібно подрібнюються і трохи загартовуються. Додайте корицю, чебрець і 150 грам дрібно нарізаних помідорів. Влити 100 мл води і варити 5-7 хвилин. Зніміть соус з вогню, покладіть м’ясо в соус і залиште ще на 20 хвилин. Очищений і дрібно нарізаний апельсин зварити окремо на вершковому маслі і додати до м’яса. Препарат можна вживати з 50 грамами вареного рису.
Обід: яєчна скриня з рисом та апельсинами. 100 грамів рису відваріть у воді з невеликою кількістю солі і варіть. 150 грам нарізаної курячої грудки обсмажують на олії на повільному вогні з невеликою цибулиною, нарізаною невеликими шматочками. Додайте подрібнений болгарський перець. В кінці покладіть 75 грамів сметани, солі і перцю і подавайте з відвареним шматочками рису та апельсина.
Обід: Фруктовий салат з чотирьох апельсинів, двох яблук, банана, ківі, посипаного невеликою кількістю лимонної солі.