Пост омлет

Рецепт омлету натще без яєць. Піст омлет - це дивовижна страва для багатьох, але надзвичайно смачна. Ось як його приготувати.

пост

Рецепт омлету натще без яєць. Чи вважаєте ви омлет ідеальним сніданком? Якщо вам не вдається розлучитися з нею в дні, коли ви хочете постити, ви повинні знати, що є рішення зробити омлет без яєць.

Рецепт омлету натще без яєць. інгредієнти

  • звичайний або копчений тофу, який можна подрібнити вручну
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • невелика, дрібно нарізана цибулина
  • половина червоного перцю, тонко нарізаного скибочками
  • 2 гриби, нарізані тонкими скибочками (за бажанням)
  • сушені помідори, в олії (за бажанням)
  • 1/2 чайної ложки куркуми (або каррі)
  • сіль
  • чорний перець
  • свіжої петрушки або руколи.

Рецепт омлету натще без яєць. Як це готується

Покладіть олію на сковороду і трохи обсмажте цибулю, а потім додайте перець, гриби та тофу.

Приправити і залишити на вогні, поки злегка не застигне і смаки добре змішаться.

Рецепт омлету натще без яєць. Постний омлет прикрашають руколою або свіжою петрушкою.

Сир тофу, виготовлений із сої, приносить значне споживання білка, кальцію та корисних жирів.

Американська адміністрація з контролю за продуктами та ліками стверджує, що щоденне вживання 25 грамів соєвого білка під час дієти з низьким вмістом насичених жирів та холестерину може зменшити ризик серцевих захворювань, пише eva.ro.

Рецепт омлету натще без яєць. Користь та протипоказання сиру тофу

Рецепт омлету натще без яєць. Під час посту багато румунів на сніданок вибирають тофу. Дізнайтеся, з чого зроблений тофу і які його протипоказання та переваги!

Читайте також: Пісний салат з яловичини. Рецепт, який підкорить вас

Тофу - це сир, виготовлений з молока, отриманого з сої. Звичайно, він не містить глютену та холестерину.

Родом з Китаю, цей овочевий сир надзвичайно корисний для здоров’я, містить велику кількість білка, заліза та кальцію.

Рецепт омлету натще без яєць. Джерело білка

Тофу став популярним особливо після того, як вегетаріанці та вегани вважають його чудовим джерелом білка. Тофу виготовляється з сої, і більшість випадків соя не корисна для здоров’я вашого організму. Насправді соя є однією з найбільш генетично модифікованих продуктів харчування у світі, а тофу виготовляється із сої, води та коагулянта.

Читайте також: Пісний суп. Чудовий весняний рецепт, який детоксикує ваш організм

Сир тофу комерційно доступний у різних формах, з різною консистенцією. Його можна вживати як такий, але також готувати. Ось як вибрати сир залежно від того, як ви плануєте його споживати:

Твердий або дуже твердий сир тофу зберігає свою структуру, якщо його готувати при високих температурах, тому він підходить для гриля, сковороди або духовки.

Сир тофу середньої консистенції ідеально підходить для салатів та супів.

Вершковий сир ідеально підходить для соусів, а також смузі.

Читайте також: Десертів. Що таке мигдаль? Багато людей не знають цієї істини

У 100 грамах тофу 70 калорій.

Рецепт омлету натще без яєць. переваги

Підтримує здоров’я серцево-судинної системи - ізофлавони сої допомагають знизити рівень «поганого» холестерину (ні. LDL) у крові, зменшуючи тим самим ризик високого кров’яного тиску та атеросклерозу.

Тофу. Діабет 2 типу

Хворі на нирки часто страждають і від хворих на цукровий діабет, що призводить до виділення великої кількості білка в сечі. Дослідження показують, що соєвий білок не виділяється в такій великій кількості з сечею порівняно з білками тваринного походження.

Читайте також: Турецькі піпетки: Правда про ці органи!

Рецепт омлету натще без яєць. Знижує ризик розвитку остеопорозу

Ізофлавони сиру тофу запобігають втраті щільності кісткової тканини, одночасно зміцнюючи кістки. Ось чому цей сир особливо рекомендується жінкам у менопаузі, згідно з doc.ro.

Рецепт омлету натще без яєць. Полегшує симптоми клімаксу

Деякі дослідження також припускають, що продукти на основі сої можуть полегшити симптоми менопаузи через високий вміст естрогену.

Знижує ризик раку молочної залози

Згідно з останніми дослідженнями, жінки, які регулярно вживають сою, мають менший ризик раку, ніж ті, хто не вживає їжу на основі сої. Це також пов’язано з високою концентрацією ізофлавонів, які також впливають на менструальний цикл, а також на рівень естрогену в організмі.

Читайте також: Свиняча шия не відсутня на столах румунів. Попередження лікарів щодо тих, хто його часто вживає

Вчені вважають, що сир тофу може зменшити пошкодження печінки, спричинені певними захворюваннями, а також що він може покращити психічні захворювання, специфічні для старіння - деменцію, хворобу Альцгеймера. Однак щодо цих тем потрібні подальші дослідження.

Для споживання як такого можна вибрати будь-який вид сиру тофу.

Рецепт омлету натще без яєць. протипоказання

Загалом, їсти тофу здорово та безпечно. Але бувають ситуації, коли добре уникати продуктів на основі сої або вживати їх в обмеженій кількості.

Рецепт омлету натще без яєць. Наприклад, людям, які страждають на захворювання щитовидної залози, зокрема на гіпотиреоз, слід уникати тофу, оскільки соя багата на гойтрогени - речовини, що перешкоджають утворенню гормонів щитовидної залози, яких у цих пацієнтів вже не вистачає.

Читайте також: Картопля фрі з тертим сиром. Що відбувається у вашому організмі, коли ви їсте цю комбінацію

Також пацієнтам з пухлинами молочної залози рекомендується уникати сої, оскільки вона багата естрогеном, а це означає, що вона може сприяти зростанню пухлинної маси.

Зовсім маленьким дітям не слід їсти сир тофу, оскільки соєві ізофлавони можуть негативно впливати на розвиток їх статевих органів.

Якщо ви потрапляєте в одну з цих категорій високого ризику, поговоріть зі своїм лікарем щодо споживання сої, а також дозволеної кількості.

Причини, чому не слід їсти тофу:

Рецепт омлету натще без яєць. Генетичні зміни

В даний час 90% сої, вирощеної у всьому світі, є генетично модифікованими. Загалом, генетично модифіковані продукти є підозрою на причину багатьох проблем зі здоров’ям, оскільки вони знищують хороші бактерії в травній системі і одночасно впливають на спосіб їх роботи.

Читайте також: Брюссельська капуста: правда про цей овоч, яку не розповідає жоден лікар

Погана робота щитовидної залози

Тофу виготовляється з сої, що містить гоітрогенні сполуки, які не тільки блокують гормони щитовидної залози, але також перешкоджають виробленню гормонів щитовидної залози, що в основному викликає гіпотиреоз.

Рецепт омлету натще без яєць. Труднощі з травленням

Рецепт омлету натще без яєць. Неферментована соя містить інгібітори ферментів, які блокують дію ферментів підшлункової залози та інших ферментів, необхідних для перетравлення білків. Це не тільки впливає на процес травлення, але і викликає проблеми підшлункової залози, пише sfatulparitilor.ro.

Читайте також: Що ми їмо, щоб довше жити? Доступна їжа, рекомендована дієтологом

Проблеми з травленням, спричинені дефіцитом ферментів, включають здуття живота, порушення травлення тощо.