4 Ефективних меню! Худніть 4 кг на тиждень залежно від способу життя групи, стану здоров’я та
Автор: Петре Добреску, вівторок, 8 березня 2016 р., 23:30. Останнє оновлення у вівторок, 08 березня 2016 р., 23:49
Група крові має значення, коли ви хочете схуднути. Принаймні так говорять деякі дієтологи. Переконайте себе, намагаючись схуднути відповідно до вашої групи крові. Ось чотири варіанти:
Група 0
Представники групи О легко засвоюють м’ясо, оскільки у них підвищена кислотність шлунка. Тому рекомендована дієта з високим вмістом білка, низькою кількістю вуглеводів, але виключає крупи та молочні продукти.
Сніданок: Чай з медом або 250 мл натурального фруктового соку.
Обід: 200 г скумбрії або яловичини з печеною картоплею або кабачком на грилі, три сливи.
Перекус: 100 г інжиру та родзинок.
Вечеря: 300 г парової брокколі з оливковою олією.
Група А
Дієта для групи А вегетаріанська. Оскільки кислотність у представників групи А низька, перетравлення тваринних білків відбувається повільно і важко. Отже, зазначеними джерелами білка є овочі, бобові та насіння.
Сніданок: 200 г гречки, чай або кава з медом.
Обід: 200 г курячої грудки зі шпинатом, ягодами.
Перекус: 100 г арахісу та насіння гарбуза.
Вечеря: 200 г сиру фета, салат з овочів, йогурт.
Група В
Група В має найменше дієтичних обмежень, рекомендованим раціоном є збалансоване та повноцінне харчування, яке включає різноманітні продукти харчування, крім птиці, морепродуктів, пшениці, кукурудзи, жита та помідорів.
Сніданок: 100 г молочних продуктів, скибочка грінки, кава.
Обід: 200 г яловичини з овочами, приготованими на грилі, склянка червоного вина, банани або виноград.
Перекус: три скибочки ананаса.
Вечеря: 150 г лосося на грилі зі 100 г відвареного рису з горошком.
Група АВ
Людям, які мають цю групу крові, слід продумати список продуктів, що сприяють схудненню. Сюди входять морепродукти, молочні продукти та зелені овочі.
ЩОДЕННО
Сніданок: миска з цільним зерном з молоком, чай.
Обід: восьминіг на грилі або креветки на грилі з відварними овочами або піпетка з індички на грилі зі шпинатом або брокколі.
Перекус: 100 г вишні або ягід.
Вечеря: 250 г сочевиці з томатним соусом або 200 г сардин на грилі з лимонним соком.
Ефективність: ви втрачаєте 2-4 кілограми за 7 днів.