4 фактори, від яких залежить схуднення - Який ефект роблять втрачені ночі Mobile
Я часто чую запитання: "як довго я скину 10 кг?". Моя відповідь завжди "Я не знаю!", І це засмучує більшість людей, які запитують.
Ця відповідь є найближчою до істини, оскільки втрата певної кількості кілограмів залежить від кількох факторів. Тому дуже важко оцінити тривалість процесу схуднення, пояснює для Ziare.com тренер Дані Григоре.
Якщо ви дотримувались або дотримуєтесь дієти або програми схуднення, у вас, безумовно, є термін, до якого ви хочете скинути певну кількість кілограмів. Однак результати ваших зусиль залежать від кількох факторів, а не лише того, наскільки дієва дієта чи професійний тренер. Ось чотири фактори, які впливають на результати вашої дієти або фітнес-програми.
1. Харчова дисципліна
Цей фактор навіть важливіший за вправи, які ви виконуєте. Щоб досягти результату, ваш раціон харчування повинен бути зразковим.
Якої б дієти ви не дотримувались, потрібно бути достатньо дисциплінованим і не відступати від неї. Щодо дієти, я рекомендую проконсультуватися з дієтологом, оскільки він підкаже вам дієтичний план, адаптований до вашого тіла та ваших потреб.
Він не дотримувався стандартних дієтичних планів та дієт, "взяті з мережі". Вони не пристосовані до вашого тіла або вашого способу життя і не дадуть здорових результатів.
2. Спосіб життя
Як би добре ви не дотримувались дієти, якщо у вас немає правильного способу життя, ви не схуднете.
Щоб ефективно схуднути, потрібен активний спосіб життя, але і відпочинок. Ви повинні бути активними, займатися спортом, але в той же час вам потрібен відпочинок, для відновлення.
Елемент, який зупиняє план схуднення, навіть скасовує будь-який прогрес, представлений марнотратством. Втрачені ночі порушують як графік відпочинку, так і режим харчування.
3. Правильно виконувати вправи для схуднення
Навіть найдивовижніша дієта не спрацьовує, якщо ви регулярно не займаєтесь спортом. Рекомендуються фітнес-або силові вправи. Дізнайтеся більше про типи вправ і про те, з чим кожен з них вам допомагає.
Це має значення не тільки для правильного виконання вправ, але і для дотримання серії і повторень.
Навіть якщо ви втомилися, ніколи не пропускайте серій або повторень, бо в підсумку ви збрехаєте собі. І ви не схуднете (бо працюєте неефективно), навіть якщо все життя ходите в спортзал!
Ви повинні бути дисциплінованими як у харчуванні, так і у виконанні вправ.
4. Ваш власний метаболізм
Цей фактор часто ігнорують усі люди, які хочуть схуднути. Ваш метаболізм часто заважатиме досягненню цілей, запропонованих у спортзалі.
Але нехай цей фактор не є вирішальним. Ви можете допомогти своєму метаболізму та збільшити його швидкість, вживаючи продукти, що сприяють цьому.
Допоможіть своєму метаболізму, і він вас не підведе. Один із секретів - спеції.
Що потрібно пам’ятати
Ймовірно, на шляху до схуднення ви вразили один із факторів, перерахованих вище. Але я хочу, щоб ви пам’ятали, що жоден результат фітнесу не схожий на інший. Насправді жоден клієнт не схожий на іншого.
Як бачите, кожен фактор, який впливає на результати програм схуднення, є "особистим". Тому найкорисніша порада, яку я можу вам дати, - це задокументувати себе як про фізичну форму, так і про себе. Тільки пізнавши себе, ви отримаєте бажані результати.