4 фрукти, від яких вам доведеться відмовитись, якщо ви хочете схуднути! Поради інструктора Unica Sport

Незважаючи на те, що харчові експерти запевняють нас, що фрукти є однією з найважливіших категорій продуктів, ми все одно повинні бути обережними щодо їх споживання: вони містять цукор, особливо фруктозу, яка, як цукор-рафінад, може зробити вас товстим.

фрукти

Деякі містять невелику кількість фруктози, тому їх можна вживати без проблем, якщо ви хочете схуднути, але в інших вміст фруктози дуже високий. Катерина Кіріогло, інструктор Unica Sport, якій вдалося втратити учасника проекту "Здорове зниження ваги" на 15 кілограмів, дає вам більше подробиць.

виноград

У категорії фруктів з дуже високим вмістом цукру переважає виноград. 100 г винограду забезпечує 18 г цукру.

банани

У складі бананів багато цукру, а саме 16 г на кожні 100 г фруктів. Тому їх краще уникати, якщо ви хочете схуднути.

вишні

Якщо ви сидите на дієті, не бажано класти ямс у вишню, оскільки ці фрукти мають високий вміст цукру, приблизно 15 г на кожні 100 г фруктів.

Сушені/зневоднені фрукти

Оскільки у зневоднених фруктів з них витягується вода, це означає, що вони мають більше калорій. Наприклад, 150 г родзинок містять до 500 калорій. А 100 г чорносливу мають 250 калорій.