4 ідеї для збалансованої закуски - Джоана; ви
Хвилинку спільного використання або одиночне задоволення, закуску можна вживати з багатьох причин. Теоретично, у зрілому віці нашому тілу не потрібно смакувати. Але це все одно може бути корисним у певних ситуаціях. Якщо ви схильні їсти у великих кількостях ввечері або, наприклад, перекусити між обідом та вечерею. Якщо так, закуска допоможе регулювати апетит.
Будьте обережні, післяобідній чай - це не та їжа, де дозволено все.
Він розміщується в той час доби, коли нам потрібно все менше і менше енергії (калорій). Вечеря прибуває лише через кілька годин, тому будьте обережні.
Щоб скласти збалансовану закуску, вам просто потрібно поєднати дві категорії їжі наступне:
- Продукт на основі фруктів (свіжі фрукти, компот без додавання цукру, фруктовий салат, 100% чистий фруктовий сік ...)
- Молочний продукт: простий йогурт, з фруктами, сиром, склянкою коров’ячого або рослинного молока ...
- Зерновий продукт або насіння *: хліб, цільнозернове печиво, кукурудзяні рисові коржі, сухарі ... (* Насіння: фундук, мигдаль, бразильський горіх ...)
Ви можете супроводжувати свою закуску напоєм (вода, чай, кава ...), але без газованої води або солодких напоїв.
СКУП І ВАГА
Можна або навіть порадити перекусити, коли ви хочете схуднути. Цей прийом їжі дозволить вам уникнути перекусів та зменшити кількість за вечерею. Увага, якщо ви хочете схуднути, віддайте перевагу поєднанню фруктів/молочних продуктів. Цей склад більш ситний і менш калорійний.
ПРИКЛАДИ
Ось кілька прикладів збалансованої закуски
Миска з сиром + Фрукти/Компот без додавання цукру
Чаша мюслі + молоко або рослинне молоко
Хліб з непросіяного борошна або насіння + масло + 100% чистий апельсиновий сік
Фруктовий злаковий батончик