4 кілограми на тиждень Швидко скидайте вагу за допомогою дієти Маркерта - це може спрацювати
Це звучить по-справжньому добре: Дієта Маркерта обіцяє швидке зниження ваги з видимими та вимірюваними результатами всього за тиждень. Наскільки ця концепція стійка?
Дієта Маркерта представляє себе справжньою турбодієтою. Втратити чотири кілограми за тиждень - це, здається, мрія кожної людини, яка хоче схуднути. Але в той же час дзвонять сигнали тривоги. Той, хто має певний досвід дієт, задається питанням, наскільки вони можуть фактично контролювати свої проблеми з фігурою протягом більш тривалого періоду часу.
Тож зелений чай допомагає проти любовних ручок на шлунку
Хто розробив дієту Маркера?
Цю дієту розробив доктор Дітер Маркерт, лікар загальної практики та анестезіолог. Його інтерес до цілісної медицини, натуропатичної терапії та альтернативних методів лікування та зцілення викристалізувався під час його навчання. На своїй роботі він спеціалізувався на проблемах обміну речовин та пацієнтах із зайвою вагою та негативним досвідом дієти. Тож у 1995 році народилася ідея спеціальної дієти Маркерта - історія успіху.
Його перша книга про концепцію під назвою "Дієта Маркера. Більше жодного ефекту йо-йо. Завжди струнка з сенсаційною турбо-програмою" була опублікована Goldmann в 1996 році. Це стало бестселером par excellence. Тут можна говорити менше про дієту, ніж про якийсь модифікований режим голодування, при якому вага втрачалася за допомогою білкових напоїв. Допускалася лише рідка їжа, крім коктейлів також домашній овочевий бульйон, чаї і звичайно вода.
Після критики дієтологів, д-р. Маркерт свою оригінальну концепцію і в 2003 році опублікував м'яку обкладинку "Нова дієта Маркерта: вперше з двотижневою дієтою. Харчування відповідно до нової піраміди дієти. Без ефекту йо-йо". Підхід було трохи змінено - тепер це дієта зі суворо регламентованим споживанням калорій, яка також дозволяє приймати тверду їжу.
Як повинна працювати швидка втрата ваги за Маркером?
Як прелюдія до дієти, Маркерт рекомендує очищати товсту кишку глауберовою сіллю. Це дотримується вранці та ввечері, відповідно до розробленої ним піраміди дієти. На вечерю пропонується протеїновий коктейль з йодом та L-карнітином а-ля Almased and Co., який відомий з оригінального варіанту дієти. Цей напій повинен стимулювати вироблення гормонів щитовидної залози і, отже, метаболізм, а отже, стимулювати швидке і постійне зниження ваги. Допускається близько 1000 кілокалорій на день.
Дієтична піраміда за Маркертом
Лікар. Основний підхід Маркерта полягає в тому, щоб забезпечити організм достатньою кількістю поживних речовин і, таким чином, підтримувати його здоровим, незважаючи на радикальне обмеження калорій. Він намагається уникати недоліків. Його комбінація складних вуглеводів для достатньої сили та енергії та білка для нарощування м’язів з великою кількістю низькокалорійних овочів повинна поставити ваш успіх у зниженні ваги на безпечні ноги. Якщо ви почуваєтесь ситими, ви мобілізуєте більше дисципліни і зможете протистояти тязі - принаймні, такий план запропонував винахідник дієти.
Майже половина, 40 відсотків раціону, повинна надходити із складних вуглеводів, таких як цільні зерна та бобові. Майже третина, а саме 30 відсотків, припадає на низькокалорійні овочі та фрукти. П’ята частина калорій, близько 20 відсотків, повинна складатися з білка і лише на десять відсотків здорових, бажано поліненасичених жирів.
Які проблеми дієти?
Що щодо Dr. Позначки, які звучать добре та переконливо, на жаль, не можуть бути науково підтверджені або обґрунтовані. Навпаки: при дієті, яка складає лише близько 1000 кілокалорій на день, недоліків та зниження рівня енергії для повсякденного життя, ймовірно, не уникнути. Наскільки впевненим є успіх схуднення спочатку, але також і того, що після цього не можна уникнути ефекту йо-йо. Як відомо, під час голоду організм певною мірою уповільнює свій метаболізм, щоб захиститися, і спалюється менше калорій. Це також означає, що якщо після дієти ви зміните свій раціон на "нормальний", ви швидко споживатимете набагато більше калорій, ніж вам потрібно, виходячи з вашої базальної швидкості метаболізму.
Stiftung Warentest немилосердно критикує дієту Маркерта. "Тримайся подалі. Ти також не обманеш ефект йо-йо за допомогою нової дієти Маркерта". Крім того, бракує наукових доказів того, що щитовидна залоза активізується продуктами, багатими білками.
Рекомендується дієта Маркера?
Якщо ви хочете ефективно скинути кілограми за тиждень-два, можете спробувати дієту Маркера. За цей короткий час немає симптомів дефіциту, яких слід боятися, і дієта досить проста у реалізації. Однак, як і в оригінальній версії Маркерта, вам слід інтегрувати вправи у свою програму схуднення.
Крім того, така дієта доцільна лише в тому випадку, якщо ви дійсно постійно змінюєте свій раціон і використовуєте коротку інтенсивну дієту як вихідну точку. Якщо ви постійно покладаєтесь на білкові напої, ви нічого не робите для себе. У довгостроковій перспективі вам буде бракувати важливих вітамінів і мінералів, а також вуглеводів. Крім того, таке зниження калорій не можна підтримувати в звичайному повсякденному житті. Тож розлад дієти та нові любовні ручки неминучі.