4 ключові моменти ідеальної статури

Більшість бодібілдерів тренуються, щоб покращити свою статуру, щоб догодити собі чи іншим. Але є багато елементів, які можуть допомогти досягти "красивого" тіла. Однією з найважливіших є гармонія, це візуальна рівновага в пропорціях вашого тіла, що робить його приємним для очей. ось 4 найважливіші моменти для досягнення цієї гармонії.

ОРГАНІЧНИЙ ЕНЕРГЕТИЧНИЙ БАР

Перший 100% натуральний та органічний енергетичний бар, виготовлений у Франції. Для спортсменів, які шукають здорові та натуральні продукти.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪

Всього 6 інгредієнтів, всі сертифіковані органічні
Ніяких добавок, підсолоджувачів та штучних ароматизаторів
Багатий рослинними білками
Легко засвоюється
Багатий клітковиною, вітамінами та мінералами
10% знижка з кодом МУСКУ

Пункт 1: Тонка талія

розмір талії, це якась гаряча точка вашої анатомії, яка поєднує вашу верхню і нижню частини тіла. Це дуже показна область вашої фізичної форми і має дуже значний візуальний вплив на решту вашої статури.

Лінія талії виявляється дуже легко рівень жиру в організмі, просто погляньте на абс. Якщо вони дуже помітні, то ви сухі, якщо вони трохи помітні, ваш жир у тілі досить середній, а якщо вони приховані, ви жирні. Очевидно, що якщо у вас скутий живіт і ви любите ручки, ви все ще не в курсі.

Щоб отримати гармонійну статуру, краще мають тонку талію бо сублімує все інше. Це підкреслює ваш тулуб, а також ширину плечей. Це також дозволяє визначити це відоме "V", утворене вашою спиною, зверху вниз. Нарешті, тонка талія зробить ваші руки та ноги більш потужними.

Щоб отримати тонку талію, вам потрібно працювати черевними м’язами, щоб їх тонізувати, але краще уникати надмірного їх зміцнення з ризиком збільшення талії.

Чоловік із "абс-8"! Знаменитий своїми виточеними пресами, Абдель "Абс" Абделькадер, модель і тренер, регулярно висвітлює "Чоловіче здоров'я" ...

Пункт 2: Широкі плечі

ширина плеч і ваш розмір йде рука об руку. Середня статура більшості людей - вузькі плечі та тонка або широка талія, залежно від рівня жиру в організмі. Отже, це дає стрункий вигляд для тих, хто досить сухий, а піраміду або перевернуту форму "V" для товстіших.

Однак естетичний ідеал швидше такий, як "V" с широкі плечі і тонка талія. Деякі, природно, мають такий вид анатомії. Однак навіть для інших можна досягти такого статури. Перший спосіб зробити це - попрацювати над тонкою талією, як ми бачили вище. Для цього вам потрібно підтягнути прес і бути досить сухим. Однак, якщо кістки в малому тазу від природи широкі, це не буде повністю ефективним.

Тому повинен розширити плечі. А для цього вам доведеться попрацювати над дельтоїдами, зокрема бічним пучком, який розширює плечову кістку і дає ефект ширини. Розвиток зовнішнього пучка трицепса також може допомогти, оскільки це м’яз, який виступає назовні, а також може допомогти вам виглядати більше. Очевидно, що стосується басейну, якщо ваші ключиці досить короткі, ви будете від природи вузькими в плечах. Однак, точно налаштувавши талію, працюючи плечима, можна досягти хорошого результату.

Пункт 3: Потужний бюст

Талія і плечі особливо важливі для гармонійної статури, видно спереду. У профілі, зокрема, вступають у дію інші параметри товщина вашого бюста. Щоб покращити цей момент, вам, очевидно, потрібно ефективно та повністю розвивати грудні відділи. Також подумайте до вашої постави який значною мірою відповідає за те, що сприймають оточуючі. Той, хто сидить, згорбившись, зігнувши плечі, буде виглядати не так добре, як той, хто сидить вертикально і чиї груди виступають вперед.

Інший важливий момент для вашої фігури у профілі - більша частина спини, така як спина, трапеція та поперек, а також задні дельтоподібні ділянки. Тому дуже важливо дбати про всі ці м’язи, зокрема завдяки таким вправам, як штанга або низький шків. Станова тяга також може бути важливою для цілі попереку, плечей та інших м’язів.

Зверніть увагу, що з добре розвиненою спиною та бюстом ваша талія буде виглядати набагато стрункішою і навпаки, навіть якщо переглядати профіль.

Пункт 4: добрі ноги

Нарешті, треба поговорити про ноги. Багато практикуючих ними нехтують. Однак, слабкі ноги, на м’язовій верхній частині тіла, може все зіпсувати. Очевидно, що можна обдурити себе за допомогою правильних штанів. Але потрапивши в шорти або купальник, це неминуче буде помічено.

Так ваші ноги повинні бути на висоті верхньої частини тіла і навпаки. Добре мускулисті стегна посилять ефект тонкості талії. Так само сідниці схильні підкреслювати це розмежування верхньої та нижньої частин вашої анатомії.

Що стосується телята, Це гаряча тема, адже це ті м’язи, які всі побачать, якщо ти в шортах. Однак деякі природно мають хороших телят, тоді як для інших це зовсім протилежне. Це справжній недолік, оскільки навіть із чудовою статурою та потужними стегнами, якщо стирчать лише ваші маленькі телята, це стане очевидним для всіх.

На жаль, ікри - це, мабуть, найважчі м’язи для розвитку для тих, кому не пощастило мати високі вставки.

Про автора

Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.