4 кроки для успішного емоційного детоксикації
Наше повсякденне життя завантажене позитивними та негативними емоціями, які іноді переповнюють нас, і ми не завжди знаємо, що робити. Щоб позбутися цього здоровим способом, доктор Хабіб Садегі, автор Detox Emotional (під ред. Research Midi) та "емоційний лікар" Пенелопи Крус та Джессіки Честейн, провів подорож у кілька етапів, яка веде до очищення наше тіло, наш розум і, нарешті, прийняття наших страждань для кращого управління ними.
Ми вибрали 4 етапи його ритуалу, щоб створити емоційний детокс, який за короткий час відновить вас.
1- Візьміть на себе відповідальність за свої емоційні втрати
Порівняння, безсумнівно, прозвучить приголомшливо, але доктор Хабіб Садегі черпав натхнення у септику. Для нього, якщо природа може "перетворювати і очищати" наші відходи організму без "нічого особливого", як він пише, тоді ми можемо відтворити зразок наших емоційних відходів.
"Події в житті залишають за собою негативну залишкову енергію, яка може виявитись токсичною, якщо вона застряє. Я вважаю, що кожен має засоби для боротьби з цією енергією, але що ви повинні взяти на себе відповідальність за побудову системи. Яка дозволяє ефективно діяти ".
В іншому випадку наші негативні емоції впливають на наше самопочуття, пояснює він. "Вони накопичуються і в підсумку стають токсичними, забруднюючи стосунки з іншими та з собою". Тому необхідно "подбати про своє власне лайно", як прекрасно додає доктор Хабіб Садегі, "щоб припинити фільтрувати свій гнів, свою образу, свою ревнощі до третіх осіб і нести 100% відповідальність за свою поточну ситуацію". Ясно.
2- Очистіть своє тіло і розум
Після того, як ви зробили підсумок того, що не так, і взяли на себе повну відповідальність за вину - не побиваючи себе теж - пора переходити до очищення. Спочатку тіла, потім розуму. "Ви можете здивуватися, чому основна увага приділяється тілу, коли метою є навчитися боротися з емоційними відходами", - пише доктор Хабіб Садегі, витягуючи килим з-під нас.
"Емоції залишають свій слід в організмі, утворюючи залишки, які накопичуються, якщо ми не поводимося з ними належним чином", - говорить він. Тому він радить п’ятиденний засіб від «навмисного знежирення», який «позбавить організм від цієї негативної енергії зі шкідливими наслідками». Дієта на основі тваринних білків, овочів і фруктів, яка забороняє молочні продукти, бобові та цукор.
Потім воно атакує розум. "Весь пережитий досвід впливає на біологічне поле, а також на психо-духовне", - говорить він. Його рішення? Письмо. Вправа, яка послужить «ритуалом очищення, який допоможе емоційному тілу позбутися накопиченої негативної енергії».
Він полягає у написанні своїх думок ручкою на аркуші паперу, не зупиняючись протягом 12 хвилин, потім спалюючи опору. Ні коректури, ні електроніки. І ми починаємо знову щодня протягом 5 днів.
3- Прийміть страждання і надайте їм значення
"Досягнення внутрішньої ясності не означає завжди бути щасливим або відчувати лише позитивні емоції", - пише доктор Хабіб Садегі, і це майже звучить як амінь. "Важливо прийняти злети і падіння свого життя. Прийняти страждання, а також радість". Він також пояснює, що ми нарешті можемо розглядати це як можливість вчитися та прогресувати.
Найважливіше: знання того, як цінувати себе під час страждань, щоб мати відчуття «сильнішого і відновити контроль над ситуацією», підвищити самооцінку та надихнути на нові ідеї, які можуть «сприяти вирішенню проблем ".
Як тільки це страждання приймається, йому надається значення. "Ніхто не може думати за вас. Тож ви несете повну відповідальність за значення, яке ви вирішили надати кожній людині, кожній події, кожній деталі свого життя". Для цього ми знову рухаємось до письма.
Візьміть аркуш паперу і розділіть його навпіл, а потім намалюйте два стовпці в нижній половині. Праворуч ми пишемо "судження", ліворуч - "доброзичливі інтерпретації". У верхній частині ми описуємо ситуацію, яка нас болить, кількома словами.
Потім ми зосереджуємось на стовпці "судження", "перераховуючи всі судження, які приходять на думку про подію".
Потім ми переписуємо їх у графу "доброзичливі інтерпретації" з більшою щирістю та любов’ю. І нарешті, ми використовуємо цей звіт, щоб підвести підсумки допитів, які нам, можливо, принесла подія, та шляху, яким ми пройшли з того часу.
4- Відновіть життєву силу
«Щоб почуватись краще, щоб покращитися» - це відновити свою життєву силу. І це проходить через маленькі уваги, які ми дозволяємо собі, час для себе, «альтруїстичний егоїзм», як це називає доктор Хабіб Садегі. Коротше кажучи, спосіб переорієнтуватися на себе, щоб краще оцінити стосунки з іншими, краще керувати своїми емоціями та бути кращою людиною.
Він також рекомендує регулярно контактувати з природою та оцінювати її "цілющу силу". Наповніться позитивною та відновлюючою енергією для зміцнення нашого внутрішнього «я», нашого розуму та нашого тіла. І нарешті покращитися.